Apple Watch를 옮기는 목적에 대해 알아야 할 모든 것

Apple Watch Move 목표가 어떻게 작동하는지, 무엇을 목표로 해야 하는지, 링을 채우는 방법을 완전히 이해하지 못한다면 동기 부여 도구로 사용하기 어려울 수 있습니다. 다음은 피트니스 중심 웨어러블을 마스터하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

운동의 목적은 무엇입니까?

이동 목표는 매일 이동하는 데 소비하는 에너지의 양을 시각화하는 쉬운 방법입니다. 활성 에너지라고도 하는 이동 목표는 Apple Watch의 세 가지 활동 링 중 가장 바깥쪽 링을 구성하고 나머지는 운동 및 중지입니다.

대부분의 Apple Watch 페이스에 모션 목표를 애드온으로 추가하거나, 이를 iPhone 홈 화면에 위젯으로 표시하거나, iPhone 피트니스 앱에서 진행 상황을 확인할 수 있습니다.

운동 목표는 완전히 사용자 정의할 수 있으므로 앞으로 더 나아지기 위한 방법으로 사용하거나 특정 날짜에 달성하고자 하는 활동의 “최소한의” 활동으로 사용할 수 있습니다. 여기에는 엄격하고 빠른 규칙이 없습니다. 이동 목표를 보는 방법과 목표가 무엇인지는 귀하에게 달려 있습니다.

Apple Watch 이동 대상을 변경하는 방법

Apple Watch에서 움직임의 목적을 변경해야 합니다. 이렇게 하려면 시계에서 활동 앱(활동 링을 눌러 열 수도 있음)을 시작한 다음 화면 하단으로 스크롤합니다.

“대상 편집”을 클릭하고 이동 대상을 원하는 값으로 설정합니다. 이 옵션이 표시되지 않으면 반지가 보일 때까지 오른쪽으로 스와이프하여 “첫 번째” 페이지에 있는지 확인하세요. 그러면 운동과 지구력을 각각 30분과 12시간으로 하고 싶지만 각 목표를 독립적으로 변경할 수 있습니다.

iPhone에서 Watch 앱을 실행하고 운동 > 단위를 선택하여 칼로리, 킬로칼로리 및 킬로줄 간에 전환할 수 있습니다.

Apple Watch를 옮기는 목적은 무엇입니까?

운동 목표를 결정하는 것이 어려워 보일 수 있지만 시계를 처음 구입하면 연령과 같은 여러 요소를 기반으로 달성 가능한 목표가 주어집니다. 이 목표에 쉽게 도달할 수 있어야 하며 곧 시계에서 목표를 높일 것을 제안하기 시작할 것입니다.

여기서 유일한 문제는 시계가 포기할 때까지 도달할 때마다 이동 목표를 증가시키라는 메시지를 계속 표시한다는 것입니다. 프로 운동선수라도 지속적으로 증가하는 운동 목표를 따라잡을 수 없으므로 어느 시점에서 자신에게 맞는 숫자를 정해야 합니다.

이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자신이 그다지 활동적이지 않다고 생각한다면 일주일에 몇 시간씩 체육관에서 보내지 말고 충분히 움직이고 싶다면 “달성할 수 있는” 운동량을 반영하는 운동 목표를 설정할 수 있습니다. 여기에는 정상 근무일 외에 30분 걷기 가 포함될 수 있으며 , 이는 하루가 끝날 때 활동 앱의 이동 링을 보면 알 수 있습니다.

특히 활동적이며 운동 요법 이 있는 경우 , 이동성 목표에 휴식일을 반영하여 휴식을 취해야 할 때 과도하게 사용하지 않도록 할 수 있습니다. 훈련일과 일치하는 이동 목표를 설정할 수도 있지만 휴식일(벌점이 없는)에는 이를 취소해야 합니다.

Apple Watch의 모션 시리즈는 무엇입니까?

며칠 연속으로 운동 목표에 도달하면 일련의 운동을 시작합니다. 가장 긴 연속 이동 횟수에 도달하면 매일 알림을 받게 되며, 이동 목표를 달성하지 못할 때까지 해당 연속 실행 횟수를 계속할 것입니다.

연속 이동은 마치 하루를 놓치면 다시 시작해야 하는 것처럼 매일 이동 목표를 완료하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이전 최고 기록을 깨기 전까지는 이 “가장 긴 연속 연속 안타” 알림이 표시되지 않으므로 연속 연속 기록을 유지하려면 이동 목표를 주시하세요.

수백 일 연속 무브를 누적하면 처음부터 다시 시작하는 것이 답답할 수 있습니다. 하루가 끝날 무렵 시계에서 보내는 “할 수 있습니다” 동기 부여 알림에 주의를 기울이고 운동을 하지 않는 휴식일에 운동 목표를 줄이는 것을 잊지 마십시오.

Apple Watch 무브먼트 링을 매일 채우는 방법

매일 무브 링을 얻는 것이 어려워 보일 수 있지만 더 쉽게 만드는 몇 가지 방법이 있습니다. 모든 운동을 기록하는 것은 특히 걷기와 같은 가장 좋은 방법입니다. ‘산책’과 ‘쇼핑’은 머리로는 다른 활동처럼 보일 수 있지만 같은 활동을 하는 것처럼 기록하면 활동 에너지를 보다 정확하게 측정할 수 있습니다.

더 빨리 걷거나, 에스컬레이터 대신 계단을 이용하거나, 여행 목표보다 더 많은 돈을 벌기 위해 버스에서 몇 정거장 일찍 내리고 싶은 동기가 생길 수도 있습니다. 운동을 기록하지 않는 경우 Apple Watch는 일반적인 움직임을 감지하지만 더 느린 속도로 운동을 수행하게 됩니다.

피트니스 게임 및 사교 댄스 와 같이 심박수를 높이는 활동을 기록하는 데 사용할 수 있는 다른 태그도 많이 있습니다 . 더 많이 기록할수록 더 많은 데이터가 축적되고 회복률, 최대 산소 섭취량, 전반적인 심장 강화 훈련과 같은 사항에 대한 더 많은 통찰력을 얻게 됩니다.

새로운 운동 유형을 추가하려면 운동 앱을 실행하고 목록을 아래로 스크롤하여 추가를 누른 다음 목록에서 활동을 선택합니다.

다른 Apple Watch 앱으로 Moves를 적립할 수 있습니까?

Apple Watch에서 활동을 기록하면 많은 타사 앱을 사용하여 Move 링에서 활동을 얻을 수 있습니다. 즉, iPhone이 아닌 Apple Watch 자체에서 Strava 또는 RunKeeper와 같은 앱을 사용하는 것입니다.

Apple은 watchOS 2.0의 활동 앱에서 운동 활동을 기록하는 타사 앱의 기능을 추가했지만 앱 개발자는 이 기능을 지원해야 합니다. 선택한 앱이 Move 링에 포함되는지 확실하지 않은 경우 테스트 운동을 기록하고 종료 전후의 활동 에너지를 평가하십시오.

Apple Watch와 함께 제공되는 운동 앱을 사용하여 기록된 활동은 항상 운동 목표에 반영됩니다.

iPhone 앱을 사용하여 Apple Watch Move에서 돈을 벌 수 있습니까?

활동이 운동 목표에 포함되려면 Apple Watch에 기록되어야 합니다. 즉 , 시계 이동 목표에 반영하기 위해 Strava iPhone 앱에서 사이클 이나 하이킹 을 기록할 수 없습니다 . 대신 Apple Watch에서 Strava 앱을 사용해야 합니다.

이것은 Strava를 iPhone의 피트니스 앱에 연결했는지 여부에 관계없이 발생합니다. 활동은 피트니스 앱에서 볼 수 있으며 전체 활성 에너지 수준에도 영향을 주지만 움직임 링은 움직이지 않습니다.

Apple Watch 모션 타겟을 비활성화할 수 있습니까?

이동 대상은 비활성화할 수 없지만 알림을 꺼서 무시할 수 있습니다. 이렇게 하려면 iPhone에서 Watch 앱을 실행하고 활동으로 이동한 다음 페이지 상단에서 “알림 끄기”를 선택합니다.

또한 “대기 알림”을 ​​꺼서 대상 알림을 제거하거나 이상한 알림이 일어나 이리저리 움직이도록 하려는 경우 그대로 둘 수 있습니다. 이동 목표에 대해 걱정하지 않으려면 시계 모드에서도 활동 정보를 제거하는 것이 좋습니다.

Apple Watch로 더 많은 작업 수행

Apple Watch는 귀중한 운동 도구가 될 수 있습니다. 걸음 수를 세고, 심박수 변동성을 추적하고, 마음챙김 명상 앱을 사용할 수 있습니다. 낙상을 감지하고 응급 서비스에 전화를 걸 수도 있습니다.