새로운 연구에 따르면 스트레칭은 예상보다 더 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

스트레칭은 운동 전이나 잠에서 깨어난 후에 하는 운동이라고 생각하실 수도 있습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 스트레칭은 이전에 생각했던 것보다 더 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 쉽게 말하면 스트레칭은 쉽습니다.

특별한 장소나 장비가 필요하지 않습니다. TV를 시청하거나 오랫동안 앉아 있는 동안 스트레칭을 할 수 있습니다. 그러나 근육을 당기고 늘리는 바로 이 행위는 우리의 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다.

두 가지 새로운 연구 결과가 이 건강 비법을 밝혀냈습니다. 그들은 스트레칭이 단순히 편안함을 주거나 조깅을 준비하기 위한 것이 아니라는 점을 분명히 합니다. 오히려 그것은 더 나은 건강과 심지어 더 긴 수명을 위한 열쇠입니다.

새로운 연구에 따르면 스트레칭은 건강에 놀라운 영향을 미칩니다

국립생명공학정보센터(National Center for Biotechnology Information) 에 발표된 연구 중 하나는 흥미로운 발견을 보여줍니다.

이는 스트레칭이 고혈압 조절에 필수적인 역할을 할 수 있음을 보여줍니다. 고혈압은 일반적인 건강 문제이며 심장병 및 뇌졸중 과 관련이 있습니다 .

스트레칭과 같은 간단하고 실행 가능한 활동을 갖는 것은 큰 일입니다. 그런데 스트레칭이 어떻게 도움이 되나요? 그것은 순환에 관한 것입니다.

스트레칭을 하면 몸 전체의 혈류가 개선됩니다. 이 피는 근육과 정신에 산소와 영양분을 운반합니다.

즉, 혈류가 좋아지면 신체가 더 잘 작동한다는 뜻이지만, 그 혜택은 여기서 끝나지 않습니다. PubMed 에도 발표된 다른 연구에서는 또 다른 흥미로운 사실을 보여줍니다.

일주일에 5번 스트레칭 운동을 일상 생활에 포함시킨 성인은 스트레칭을 전혀 하지 않은 성인보다 조기 사망 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다.

몇 분 동안 구부리고 쭉 뻗는 것은 당신의 인생에 몇 년을 더 의미할 수 있습니다. 스트레칭이 왜 건강에 좋은 영향을 미치는지 아직 확실히 아는 사람은 없습니다 . 하지만 이는 스트레칭이 신체 전반에 미치는 영향과 관련이 있는 것 같습니다.

우리는 혈압을 낮추고 혈류를 향상시키는 것으로 알고 있습니다 .

또한 전반적인 건강과 수명에 기여하는 다른 알려지지 않은 요인에도 영향을 미칠 수 있습니다. 두 연구 모두 스트레칭의 중요성을 강조합니다. 그리고 우리는 이러한 수명 연장 혜택을 어떻게 얻을 수 있습니까? 마법의 숫자는 일주일에 30분인 것 같습니다.

연구자에 따르면 많은 것처럼 보이지 않을 수도 있지만 일관성이 중요하다고 합니다. 매일 5분씩 쉽게 스트레칭을 나누어서 여유 시간이 있을 때마다 할 수 있습니다.

그렇다면 스트레칭을 더 시작해야 할까요?

연구에 따르면 대답은 ‘그렇다’입니다. 스트레칭은 단지 준비운동이나 정리운동의 일부로 여겨졌으나 이제 그 자체가 하나의 과정으로 여겨지기 시작했습니다.

이와 같은 새로운 건강 연구는 언제나 흥미롭습니다. 스트레칭과 같은 간단한 일이 큰 변화를 가져올 수 있다는 것을 깨닫게 해줍니다.

결국, 대부분의 사람들은 이 활동을 일상 생활에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 아침에 하품을 하고 스트레칭을 하면 이제 편안함을 느낄 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 것 같습니다.

항상 상식을 바탕으로 새로운 건강 습관에 접근하고 부상으로 이어질 수 있는 과도한 스트레칭을 피하십시오.

요점은 간단합니다. 이제 스트레칭을 할 시간입니다. 이미 하고 있다면 좋습니다!

당신은 당신의 마음을 보호하고 당신의 삶을 몇 년 더 연장할 수 있습니다. 그렇지 않다면 이제 시작해야 할 때일 수도 있습니다. 매일 몇 분만 투자하면 됩니다.

결국, 스트레칭과 같은 간단한 일이 우리의 건강을 개선하고 수명을 연장할 수 있다면, 우리는 그것을 시도해 보아야 합니다.