치아씨드 vs 아마씨: 어느 것을 사용해야 할까요?

치아씨드와 아마씨는 영양가가 매우 높은 것으로 잘 알려져 있습니다. 우리는 추가 크런치를 위해 샐러드에 사용하고, 더 많은 단백질을 위해 스무디에 사용하고, 추가로 건강한 지방을 위해 요구르트 파르페 위에 사용합니다.

치아씨드와 아마씨는 다용도성, 영양분 함량, 수많은 건강상의 이점으로 인해 인기가 높습니다. 그렇다면 치아 또는 아마 중 어느 것이 더 낫습니까? 좋은 소식! 둘 다 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부하여 소화기, 심장 및 뇌 건강에 도움이 됩니다. 치아씨와 아마씨는 작고 섬유질이 풍부하여 섬유질 섭취량을 늘리는 데 좋습니다. 이 작은 씨앗은 간단히 섞어서 스무디, 뮤즐리, 샐러드 및 기타 음식에 뿌릴 수 있습니다.

치아씨드 vs 아마씨

치아씨드는 검은색, 갈색, 흰색의 작은 타원형 씨앗입니다. 아마씨는 어둡고 아몬드 모양이며 약간 크지만 매우 작습니다.

치아씨드와 아마씨앗은 영양가가 매우 높습니다. 둘 다 칼로리, 섬유질, 지방 및 단백질이 잘 혼합되어 있습니다. 그러나 치아는 아마씨보다 약간 우위에 있습니다. 그들은 이제 수많은 효능 덕분에 건강 증진제로 유명해졌습니다.

단백질, 건강한 지방, 미네랄, 비타민, 섬유질로 가득 차 있어 건강 애호가와 음식 애호가들 사이에서 그 매력이 커졌습니다. 각 씨앗은 독특한 선물을 가져옵니다. 치아씨와 아마씨를 생각해 봅시다.

치아는 젤로 부드럽게 만들어 더 많은 칼슘을 담을 수 있습니다. 아마씨는 리그난 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 식물에서 자연적으로 발견되는 리그난은 건강상의 이점을 제공합니다.

심장병 위험, 폐경기 증상, 골다공증, 심지어 유방암 위험까지 줄일 수 있습니다.

치아씨와 아마씨에는 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 치아씨드는 정말 놀랍습니다! 오메가-3 지방산, 특히 알파리놀렌산이 풍부합니다. 섬유질을 보고 계시나요? 치아씨드는 온스당 목록에서 1위를 차지합니다!

배고픔을 조절하고, 콜레스테롤을 감소시키며, 소화를 규칙적으로 하는 데 도움이 되는 것은 수용성 섬유입니다. 치아씨드를 통째로 보관하거나 잘게 갈아서 쉽게 소화할 수 있습니다. 추가 혜택? 그들은 망간과 인을 함유하고 있습니다.

Medical News Today에 따르면 약 2 1/2테이블스푼, 즉 28g의 치아씨드는 지방 8.4g, 131칼로리, 탄수화물 13.07g, 단백질 5.6g, 섬유질 11.2g을 함유하고 있으며 설탕 함량은 없습니다.

반면, 아마씨 가루 1 테이블스푼은 단백질 1.28g, 칼로리 37.4g, 탄수화물 2.02g, 지방 2.95g, 섬유질 1.91g을 제공합니다. 맛은 아마씨의 강한 견과류 향과 타원형 모양과 달리 치아씨드는 순하고 맛이 없으며 둥글다.

맛과 외관 외에도 섬유질 함량, 오메가-3 지방산, 미네랄, 항산화제, 심지어 가격이나 가용성 접근성에도 상당한 차이가 있습니다.

우리는 어떤 씨앗이 기분을 좋게 유지하는 데 가장 좋은 영양 보충제가 될지 결정하는 데 도움이 되는 중요한 차이점을 살펴봅니다.

치아씨드와 아마씨는 영양가가 매우 높고 건강상 이점이 많으며 용도가 다양합니다. 단백질, 섬유질, 알파리놀렌산을 제공합니다.

두 가지를 모두 실험하여 선호도, 목표 및 사용 편의성에 가장 효과적인 것이 무엇인지 알아보세요.