공황 발작의 징후와 유발 요인을 식별하는 데 도움이 되는 가이드

공황 발작은 종종 이와 관련된 많은 생리적 증상을 동반하는 극심한 불안입니다. 일반적으로 가장 두드러진 특징은 임박한 파멸에 대한 감각입니다. 비록 그것이 몇 분 동안 지속되더라도 그것을 경험하는 것은 참으로 무서울 수 있습니다.

공황 발작을 겪는 것이 당황스럽습니까? 많은 사람들에게 이런 경우가 있을 수 있습니다. 이는 다르게 나타날 수 있으며 공격이 통과하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 그것을 경험한다고 해서 부끄럽거나 부끄러워해서는 안 됩니다.

다른 정신 건강 문제와 마찬가지로 이 상태도 낙인을 제거해야 합니다. 매년 미국 인구의 약 11%가 공격을 경험한다는 사실을 알면 놀랄 것입니다.

공황 발작의 다양한 유형은 무엇입니까?

모든 공황 발작이 동일하게 보이는 것은 아닙니다. 어떤 사람에게는 좀 더 과장된 내용일 수도 있고, 다른 사람에게는 조용해 보일 수도 있습니다.

예, 이러한 공격은 마치 사람이 통제할 수 없을 정도로 회전하는 것처럼 항상 시끄럽고 과장된 것은 아닙니다. 대부분의 경우 개인은 공황 상태가 언제 시작되고 끝나는지 인식하지 못합니다. 예상치 못한 유형입니다.

다른 광범위한 유형은 특정 상황에 의해 종종 신호를 받거나 촉발되는 유형입니다. 대중교통으로 여행하는 것을 두려워하는 사람은 탈출구가 보이지 않으면 공격을 받을 수 있습니다.

이러한 공격은 공황 장애 진단을 받는 것과는 다릅니다 . 이는 반복적인 공황을 경험할 것을 두려워할 수 있는 별도의 정신 건강 상태입니다.

무엇이 공황발작을 유발할 수 있나요?

때로는 공격의 명백한 원인이 있을 수 있지만 때로는 무작위 공황 발작을 경험할 수도 있습니다 . 불안이나 공황은 종종 근본적인 과잉 활동적인 투쟁 또는 도피 반응을 가지고 있습니다. 만성 스트레스나 기타 정신 건강 상태는 특히 이러한 느낌에 영향을 미칠 수 있습니다.

특정 공포증과 외상성 사건이 이러한 공격의 일반적인 원인입니다. 당신이 어떤 장소를 방문하거나 어린 시절부터 두려움과 상처를 느끼게 했던 어떤 것에 노출되었다고 상상해 보십시오. 극도로 통제할 수 없다고 느끼는 부분이 있을 것입니다.

주요 전환이나 삶의 변화로 인해 통제 불능감을 느낄 수도 있습니다. 특히 유발 요인을 인지했을 때 공황 상태에 대처할 수 있는 방법이 있다는 것을 기억하십시오.

공황 발작 중에 신체에는 어떤 일이 발생합니까?

공격으로 인해 경험할 수 있는 첫 번째 증상은 극심한 불편함입니다. 정확한 부위는 개인마다 다를 수 있습니다.

다른 일반적인 징후는 심박수와 호흡이 급격히 증가한다는 것입니다. 많은 사람들이 심장 마비가 발생했다고 생각하여 응급실에 입원합니다. 실제로는 육체적인 것보다 심리적인 것이 훨씬 더 많습니다.

교감신경계가 곤두박질치면서 소화기계에도 위기가 찾아온다. 위장에 메스꺼움이나 불편함을 경험할 수 있습니다. 극단적인 경우 상황을 통제할 수 없다고 느껴 사망할 수도 있습니다.

집에서 공황 발작을 관리하는 자기 관리 전략과 방법이 있지만 정신 건강 전문가를 방문하는 것이 좋습니다. 특히 여러 번의 공격을 경험한 경우에는 더욱 그렇습니다.

그들은 공격을 유발하는 구체적인 생각을 식별하고 공황 발작을 관리하는 데 필요한 도구를 갖추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.

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