운동 후 우울증이란 무엇입니까? 어떻게 인식하나요?

운동은 정신적, 육체적 건강과 관련이 있지만 운동 후 우울증에 대해 들어보신 적이 있나요?

운동은 정신 건강 문제가 있든 없든 많은 사람들이 사용하는 도구 중 하나이지만, 과도한 운동은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 운동 후에도 피곤함, 슬픔, 좌절감을 느낄 수 있습니다. 이러한 일련의 증상은 종종 운동 후 우울증으로 인식됩니다.

우리가 안전지대에서 벗어나도록 끊임없이 요구받는 문화에서 과도한 운동의 이면을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 유형의 불안과 피로 뒤에는 다양한 원인이 있을 수 있지만 좋은 소식은 예방이 가능하다는 것입니다.

작은 휴식을 취하고 다른 예방 조치를 취함으로써 운동 후 우울증과 관련된 증상을 피할 수 있습니다.

운동 후 우울증이란 무엇입니까? 그것을 인식하는 표시는 무엇입니까?

신체적, 정신적 건강은 서로 복잡하게 연결되어 있습니다. 그러므로 몸이 무언가를 좋아하지 않는다면 그것은 즉시 감정 상태로 나타납니다.

운동 후 우울증의 일반적인 증상으로는 운동 후 지속적인 슬픔과 피로, 체육관에서 새로운 성취를 이룬 후의 흥분 부족, 부정적인 자기 대화 및 체육관에서 다른 사람들과의 지속적인 비교, 체육관 활동에 대한 관심 상실 및 기타 관련 증상이 있습니다 . 우울증 .

체육 활동을 하는 날 모두 기분이 좋은 것은 아니지만 우울증의 징후를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 이러한 징후는 체육관 밖에서도 신체 기능과 감정을 방해하는 경우가 많다는 점을 기억하십시오.

운동을 하면 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지는 경우가 많습니다. 직관과는 반대로 우리 몸에 과도한 부담을 가하면 부정적인 영향을 받을 수도 있습니다.

운동 후 우울증을 예방할 수 있는 방법이 있나요?

도구나 기술을 최대한 활용하는 주요 방법 중 하나는 규제와 조정을 도입하는 것입니다.

운동으로 인한 우울증을 예방할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되는 적당한 운동을 하되, 몸과 마음에 부담을 주지 마세요.
• 적절한 양의 수면을 취하는 것과 함께 물과 음식으로 몸에 연료를 공급하십시오.
• 운동 후에는 휴식을 취하고 몸에 충분한 휴식을 취하는 것이 우선입니다. 우리 중 많은 사람들이 장기적인 영향을 미치지 않을 것이라고 생각하여 이를 건너뜁니다.
• 운동 효과가 계속 지속된다면 지원 시스템에 문의하세요.
• 현실적인 체육관 목표를 설정하세요. 당신이 사회적 비교에 참여하고 자신에 대해 비판적인 느낌을 갖고 있는지 살펴보십시오.

우리는 종종 사랑하는 사람에게 운동을 강요하거나 스스로를 밀어붙이도록 강요하지만, 운동 후 우울증은 우리 모두에게 고유한 욕구가 있다는 것을 인식하게 합니다.

이는 우울증이 있는 사람은 체육관이나 활동적인 운동으로 혜택을 받을 수 있지만, 우울증이 있는 사람은 요가 및 기타 마음챙김 수련을 통합함으로써 도움을 받을 수 있음을 의미합니다.

특정 도구가 효과가 없다면 담당 의사와 상담하고 다른 도구로 전환하는 것이 중요합니다. 운동 후 우울증이 정서적 건강에 큰 타격을 주지 않도록 하십시오.

Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.

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