구직 번 아웃이란 무엇입니까? 이를 피하고 자기 관리를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

구직은 종종 외롭고 스트레스가 많은 추구입니다. 몇 시간 동안 고용 사이트를 스크롤하고, 이력서 글꼴을 수정하고, 잠재적인 고용주의 응답을 기다리다 보면 확실히 신경이 쓰일 수 있습니다. 하지만 그렇게 우울할 필요는 없습니다.

이 과정에서 정신을 유지하기 위해 합리적인 목표와 경계를 설정하는 방법은 다음과 같습니다.

구직 번 아웃이란 무엇입니까?

많은 사람들이 동기 부여 부족 및 업무 수행 능력 저하와 같은 직장에서의 소진 징후에 대해 알고 있습니다. 그러나 새로운 직업을 찾는 전체 과정은 이러한 특정한 종류의 스트레스에도 무르익었습니다.

사실 직업 행동 저널(Journal of Vocational Behavior )에 따르면 피로를 경험하는 것은 구직 활동의 흔한 부작용 입니다. 구직 과정에 완전히 지쳤다면 혼자가 아니라는 것을 아십시오.

유감스럽게도 재능 있고 성공한 사람들도 새로운 경력 기회를 얻는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 이를 염두에 두고 자기 관리와 마음의 평화를 위한 시간을 만드는 것이 중요합니다.

1. 시간 제한 설정

새로운 공연을 찾고 있을 때, 깨어 있는 모든 시간을 세상으로 다시 시작하는 데 보내는 것이 유혹적일 수 있습니다. 구직 활동에 보내는 최적의 시간은 사람마다 다르지만 매일 긴장을 풀 시간도 필요하고 그럴 자격이 있습니다.

시간 관리를 위해 캘린더 앱을 사용하고 매일 다운타임을 차단하여 원하는 대로 보내세요. LinkedIn에서 물러나 이메일을 닫고 충분한 휴식을 취하세요. 더 상쾌하고 휴식을 취한 기분으로 과정으로 돌아갈 것입니다.

2. 자신감 향상

수많은 이력서와 자기 소개서로 자신을 드러내면 잠시 후 자신감이 생길 수 있습니다. 대부분의 경우 관심 있는 고용주가 귀하에게 연락하기까지 어느 정도 시간이 걸릴 수 있으며 그 사이에 기다리는 게임을 처리하는 것이 어려울 수 있습니다.

이를 염두에 두고 응답을 기다리는 동안 자신을 구축하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들에게는 Affirmations 앱과 같은 자기 확인 도구가 긍정적인 전망을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 각계 각층의 사람들은 의심과 비관에 맞서기 위해 자존감을 강화하는 데 도움이 되는 긍정 또는 긍정적인 진술을 사용합니다.

자신감과 자존감을 높일 수 있는 다양한 eBook, 웹사이트, 팟캐스트 및 추가 리소스도 있습니다. 자신감과 유능함을 느끼는 데 도움이 되는 것을 찾을 때까지 탐색하십시오. 구직 과정에서 자신을 격려하는 것이 중요하므로 최선을 다하는 시간을 조금 만드십시오.

3. 매일의 성공을 위한 준비

집에서 일하는 사람들과 마찬가지로, 다음 직업 기회를 찾을 때 일정 형태의 일일 작업 일정을 유지하고 이를 고수하는 것이 중요합니다. 이것은 때때로 숨을 쉬는 것뿐만 아니라 전적으로 구직에 집중할 수 있는 특정한 시간을 만듭니다. 또한 많은 사람들은 정해진 일상을 잘 지냅니다.

또한 하루 또는 한 주 동안 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하면 전체 프로세스를 좀 더 잘 제어할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 두 개의 직업에 지원하기로 결정하거나 잠재적인 직업 사이트를 검토하는 데 한 시간을 할애하는 것은 둘 다 달성 가능한 목표입니다. 지금은 또한 경력에 대한 SMART 목표를 설정하는 가장 좋은 방법을 검토하기에 좋은 시기입니다.

4. 움직일 시간을 내라

구직 활동이 대부분의 시간을 차지하더라도 일주일에 몇 번 운동을 하면 스트레스를 퇴치하고 일반적으로 좀 더 편안하게 느낄 수 있습니다. Mayo Clinic 에 따르면 거의 모든 종류의 움직임이 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 . 춤을 추고, 태극권을 하고, 롤러스케이트를 타보세요. 모두 좋습니다.

보다 체계적인 루틴을 위해 요가, 필라테스, 체육관 루틴 및 더 많은 운동을 위한 훌륭한 초보자 운동 앱이 많이 있습니다. 시간이 촉박하다면 빠른 운동 기능이 포함된 HIIT 앱이 짧은 몇 분 안에 많은 움직임을 포함합니다.

5. 다른 사람들과 연결

구직 경험에 대해 친구에게 전화를 걸어 공유하십시오. 일자리를 찾는 것은 많은 사람들에게 힘든 일이므로 가장 성공한 친구도 공감하고 위로할 수 있을 것입니다. 그들은 당신이 새로운 공연을 시작하는 데 도움이 되는 통찰력을 가질 수도 있습니다.

또한 자신의 정신 건강과 웰빙을 돌봐야 하는 중요한 시기이기도 합니다. 아직 치료사가 없는 경우 원격 의료 약속을 통해 상담을 받을 수 있는 기회가 있습니다. 또는 The Mighty 또는 Calm Sage와 같이 정신 건강에 대해 이야기할 수 있는 최고의 웹사이트를 고려해 보십시오.

새로운 공연을 찾는 것은 종종 고립되기 때문에 다른 사람들에게 지원을 요청하는 것이 중요할 수 있습니다.

6. 구직 과정을 간소화하십시오(가능한 한 많이).

전체 구직 과정에서 시간을 최대한 활용하고 있는지 확인하십시오. 어떤 방식으로든 구직을 더 빠르고 자동화하면 일부 작업량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 잠재적인 작업을 주시해야 할 사이트, 앱 및 기타 공간이 너무 많기 때문에 대상 검색 및 기타 도구를 사용하면 일부 작업을 수행할 수 있습니다.

7. 지금 다음 단계를 준비하십시오

그것이 당신이 원하는 것일지라도, 구직 면접을 시작하는 것은 종종 그 자체의 스트레스 요인과 걱정거리를 동반합니다. 당신이 옳은 말을 할 것인지 어떻게 압니까? 구직 과정의 어느 단계에 있든 몇 가지 일반적인 구직 면접 질문과 답변 방법을 검토하는 것이 좋습니다. 친구의 도움을 받아 모의 면접을 준비할 수도 있습니다.

가상 인터뷰가 있을 가능성이 있는 경우 온라인 취업 인터뷰를 잘하는 방법에 익숙해지십시오. 화상 통화를 위해 홈 오피스 공간을 설정하는 것과 같은 단순한 일도 스마트합니다. 보다 전문적인 비디오를 위해 배경을 꾸미거나 링 라이트에 투자할 수 있습니다.

다음 단계를 미리 준비함으로써 잠재적인 고용주가 인터뷰를 준비하기를 원할 때마다 갈 준비가 될 것입니다.

간단한 전략으로 구직 스트레스를 완화할 수 있습니다.

구인 게시판의 끝없는 목록을 스크롤할 때 압도당하기 쉽습니다. 그러나 그 과정에서 자기 관리를 위한 시간을 내는 것은 경력의 다음 단계로 이동할 때 구직 소진을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.