정서중심치료란 무엇인가? 치유를 지원하는 기술이 있습니까?

감정 중심 치료(EFT)는 웰빙을 개선하기 위한 방법으로 감정에 높은 중요성을 두는 심리 치료의 한 유형입니다. 이는 일반적으로 부부의 맥락에서 사용되지만 현재는 개별 환자 치료에도 적용되고 있습니다. 후자는 감정 중심 개별 치료(EFIT)로 인식됩니다.

생각에 집중할 필요성이 인식되기 전에는 오랫동안 치료는 부정적인 행동을 바꾸는 데 초점을 두었습니다. 시간이 지나면서 심리치료는 다양한 발전을 거쳐 마침내 감정, 생각, 행동 사이의 연관성을 종합적으로 고려하는 단계에 이르렀습니다.

EFT는 감정과 건강한 관계를 구축하는 데 도움이 되는 이러한 요소를 살펴보는 방법 중 하나입니다. 이는 자신과 다른 사람과의 관계를 개선하기 위한 비난 없는 접근 방식입니다.

정서중심치료란 무엇인가?

정서중심치료는 1980년대에 개발되었습니다. 이후 다양한 변화를 거쳐 다양한 정신 건강 문제 에 효과가 있음이 입증되었습니다 . 이 치료의 목표는 다양합니다. 주요 목표 중 하나는 감정이 귀하와 귀하의 관계에 어떤 영향을 미치는지 인식하도록 돕는 것입니다. 이는 과거 사건이 감정의 심각도에 어떤 영향을 미쳤는지, 그리고 감정이 어떻게 작용하는지 식별하는 데 도움이 됩니다.

감정 중심 치료의 이점은 다양합니다. 첫째, 개인의 개성을 매우 강조하며 증상의 범주에 얽매이지 않습니다. 대신, 감정적 패턴이 귀하의 경험에 큰 영향을 미친다고 믿습니다.

둘째, 감정 조절 능력을 향상시킨다 . 시간이 지남에 따라 분노나 불안과 같은 일부 감정은 우리가 참을 수 없게 될 수 있습니다. EFT는 감정을 조절하고 보다 균형 잡힌 접근 방식을 채택하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.

당신의 삶을 개선하는 EFT 치료 기술

정서 중심 치료는 접근 방식이 매우 경험적입니다. 이는 기술이 지금 여기의 감정과 연결되는 것을 목표로 한다는 것을 의미합니다. 몇 가지 일반적인 기술 범주는 다음과 같습니다.

1. 체험적 기술

치료 공간의 목적은 당신이 자신의 감정을 인식할 뿐만 아니라 그것을 표현할 수 있도록 하는 것입니다. 귀하가 개별적으로 치료를 받으러 오든 파트너와 함께 오든 치료사는 귀하를 위한 공간을 확보하려고 노력합니다. 여기에는 세션에 참석하지 않은 사람에 대한 감정을 표현하는 빈 의자 기술 사용이 포함될 수 있습니다.

2. 관계 기법

치료적 동맹 자체는 변화를 촉진하는 도구로 간주됩니다. EFT는 협력적인 환경을 조성하는 것이 중요하다고 굳게 믿습니다. 치료사는 귀하가 목표를 탐색하고 깊은 유대감을 형성하도록 도와줄 것입니다. 유대감은 치료실 외부의 관계 모델링에도 도움이 됩니다.

3. 가공기술

치료를 받으면 환기를 시작하는 것이 일반적입니다. 쉬지 않고 말을 시작할 수도 있고, 감정을 처리하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. EFT 기술은 속도를 늦추고 감정과 사고 패턴을 되돌아보는 데 도움이 됩니다.

처음에는 이러한 현상이 중단으로 나타날 수 있습니다. 그러나 진행하면서 치료사가 당신을 이해할 수 있는 방법이 있다는 것을 이해하게 될 것입니다.

감정 중심 치료는 인지 행동 치료와 같은 다른 형태의 치료를 시도한 경우 특히 도움이 될 수 있습니다. 우리는 치료사와 함께 할 올바른 치료법이나 함께 일할 올바른 치료법을 찾지 못할 때 종종 치료를 포기합니다. 당신이 감정 때문에 어려움을 겪고 있다고 생각하고 그것이 당신의 관계에도 영향을 미치고 있다고 생각한다면 감정 중심 치료가 당신에게 적합할 수 있습니다.

Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.

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