조용한 공황 발작은 어떤 느낌입니까? 피해가 덜한가요?

조용한 공황 발작이 존재하며 웰빙에 해를 끼칠 수 있습니다. 많은 사람들이 다른 사람에게 폐를 끼치거나 수치심을 느끼고 싶지 않기 때문에 침묵 속에 불안을 겪습니다. 공황 상태에 빠지는 것이 새로운 일상이 된 오늘날, 우리의 몸과 마음은 그렇게 느끼지 않습니다.

우리가 공황 발작으로 알고 있는 갑작스럽고 극심한 불안은 항상 그렇게 큰 것은 아닙니다. 내부에는 조용하고 격렬한 전투가 있으며, 이는 조용한 공황 발작의 영향을 받습니다. 불안이 나타나는 방식은 여러 가지가 있지만, 징후를 인식하면 증상을 완화하기 위한 대처 전술을 시도해 볼 수 있습니다.

이러한 증상을 처음 경험하거나 그것이 무엇인지 확실하지 않으면 의사에게 알리는 것이 현명합니다. 불안과 공황 발작을 자주 경험한다면 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있지만 항상 새로운 증상에 주의를 기울이십시오.

조용한 공황 발작이란 무엇입니까?

조용한 공황 발작은 천천히 그리고 꾸준히 진행되는 숨겨진 악마와 같습니다. 보다 극적인 대응과는 달리 미묘하고 내부적인 방식으로 나타납니다. 전형적인 신체적 증상은 없지만 현실적이고 고통스럽습니다.

혼돈이 자연 속에서 침묵하는 동안 사람은 자신의 세계가 찢어지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 심장이 빠르게 뛰는 대신 극심한 공포에 사로잡혀 무력감과 압도감을 ​​느낄 수도 있습니다.

모든 유형의 공황 발작 에서 유사한 증상은 상황에 대한 통제력 상실의 강렬한 느낌입니다. 심지어 죽을 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다.

일반적인 유발 요인과 원인은 무엇입니까?

여러 가지 유발 요인이 소리 없이 공황 발작을 일으킬 수 있습니다 . 여기에는 지속적인 업무 압박, 인간관계에 대한 우려 또는 충격적인 삶의 사건이 포함됩니다.

특별한 원인이나 이유 없이 고통을 겪을 수도 있습니다. 이러한 조용한 투쟁을 다루기 위해서는 개인적인 유발 요인을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

이러한 발작에 대해 치료를 받을 수 있나요?

이 상태에 대한 개인적인 경험은 각각 다릅니다. 어떤 사람에게는 효과적인 대처 전략으로 작동하는 것이 다른 사람에게는 그렇지 않을 수도 있습니다. 필요할 때마다 개인 상담, 지원 그룹 또는 셀프 가이드 앱을 통해 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

침묵의 공황 발작을 식별하는 것이 치료 시작의 주요 단계입니다. 자신의 생각과 감정에 세심한 주의를 기울이고 자신을 인식하기 시작하십시오. 느리고 깊은 호흡 연습을 시작해 보세요 . 이는 몸과 마음의 균형을 확립하고 회복하는 데 도움이 됩니다.

이러한 관행은 당신이 현재와 계속 접촉할 수 있게 해주고, 기반을 잡고 인식을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 귀하의 개인적인 경험을 정신 건강 전문가와 기꺼이 공유하면 심오한 통찰력과 정서적 안정을 얻을 수 있습니다.

운동, 건강한 식단 유지, 충분한 수면은 조용한 공황 발작의 빈도와 강도를 크게 완화할 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들은 침묵의 공황 발작 증상이 그다지 명백하지 않기 때문에 경시할 수 있습니다. 그러나 누군가를 돕고 싶다면 그 순간에 필요한 것이 무엇인지 물어보십시오. 당신은 그들에게 엄청난 호의를 베풀게 될 것입니다.

대처 메커니즘과 지원 시스템을 인식하고 효과적으로 활용함으로써 사람들은 이러한 숨겨진 투쟁에서 승리할 수 있습니다. 개인적인 치유를 향한 여정에서 당신은 혼자가 아니며, 항상 희망이 가까이에 있다는 것을 기억하십시오.

Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.

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