호흡 보조 근육은 무엇입니까? 호흡에서의 역할 이해

호흡 보조 근육은 중요하지만 호흡기 시스템의 일부로 자주 무시됩니다.

이들은 호흡을 주로 담당하지는 않지만 운동 중이나 호흡의 주요 근육이 적절한 가스 교환을 달성하기에 부족할 때와 같이 필요할 때 도움을 줄 수 있는 근육입니다. 만성폐쇄성폐질환(COPD)이나 천식과 같은 질환에서 발생할 수 있습니다.

횡경막과 늑간근은 주요 호흡 근육입니다. 호흡 보조 근육은 호흡이 어려워지거나 힘들어질 때 호흡 노력을 지원하는 데 사용됩니다.

호흡 보조 근육의 종류

외부 늑간근: 갈비뼈 사이에 위치한 외부 늑간근으로 알려진 근육은 흡입 중에 흉곽을 들어 올려 흉강을 확장하는 데 도움을 줍니다. 이 과정을 통해 폐의 용량이 증가합니다.

목뼈 근육: 목에 있는 목뼈 근육은 수축 시 위쪽 갈비뼈를 들어 올립니다. 특히 운동을 할 때나 숨이 가쁘거나 힘들 때 숨을 고르려고 할 때 도움이 됩니다.

흉쇄유돌근: 깊게 호흡할 때 흉쇄유돌근이라고 알려진 목의 근육이 흉골과 쇄골을 들어 올리는 데 도움을 줍니다. 깊게 숨을 쉬거나 강하게 숨을 쉬면 더욱 활성화됩니다.

복부 근육: 복부 근육은 코어 안정성과 자주 연결되지만 호흡에도 도움이 됩니다. 호흡 보조 근육은 기침이나 재채기를 심하게 할 때 복강의 압박과 횡경막의 위쪽 움직임을 지원합니다.

보조 근육은 언제 작용합니까?

일반적으로 정상적으로 호흡하고 이완된 상태에서는 이 근육이 일반적으로 사용되지 않습니다.

건강한 폐를 가진 사람은 깊은 숨을 쉬려고 할 때 흡기 보조 근육이 수축하기 시작합니다. 불을 끄는 것과 유사하게 누군가가 강제로 숨을 내쉬려고 하면 호기 보조 근육이 동원됩니다. 호흡 문제가 있는 사람의 경우 정상적인 호흡 중에도 이 근육이 자발적으로 수축할 수 있습니다.

다음과 같은 상황에서 신체에 더 많은 산소가 필요하거나 더 많은 공기 흐름 저항이 있을 때 호흡 보조 근육이 대신 사용됩니다.

운동: 신체 활동은 신체의 산소 필요량을 증가시키며, 이 근육은 흉강이 보다 효과적으로 확장되도록 하여 더 깊은 호흡을 가능하게 합니다.

호흡곤란: 천식 발작이나 호흡기 질환을 앓고 있을 때와 같이 호흡이 어려워지면 이 근육이 수축하여 신체가 장애물을 통과하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스 또는 불안: 정서적 스트레스 나 불안은 빠르고 얕은 호흡을 유발할 수 있으며, 환기를 증가시키기 위해 이러한 근육을 사용할 수도 있습니다.

만성 호흡기 질환: 폐 기능이 손상되었기 때문에 만성 폐쇄성 폐질환 (COPD)과 같은 만성 폐 질환이 있는 사람은 호흡을 위해 이 근육을 더 자주 사용해야 할 수도 있습니다.

누군가가 평소보다 더 힘들게 호흡하는 것 같으면 가능한 한 빨리 의사에게 연락하는 것이 중요합니다. COPD 환자가 호흡을 보조하기 위해 보조 근육을 사용하는 경우 의사는 입술 오므리기 호흡 이라는 방법을 권장할 수 있습니다. 이 호흡 기술을 사용하면 더 힘차게 숨을 내쉴 수 ​​있고 결국 호흡 보조 근육을 덜 사용할 수 있습니다.