근육 매듭이란 무엇입니까? 통증 완화를 위한 증상 및 치료법 이해

근육 매듭은 일반적으로 통증이 있고 염증이 있는 근육의 돌기 같은 부위를 말합니다. 근막 통증 유발점이라고도 하는 이 매듭은 만성 통증을 유발할 수 있으며 일상 활동과 신체 움직임을 방해할 수도 있습니다. 또한 사람의 신체적, 정신적 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 전반적인 건강을 방해할 수 있습니다.

좋은 소식은 여러 가지 치료 옵션과 가정 요법이 근육 뭉침으로 인한 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 전문적인 마사지와 요법도 도움이 될 수 있습니다.

근육 매듭이란 무엇입니까?

허리나 목에 심한 통증이 있었다면 아마도 매듭이 있었을 것입니다. 의료 전문가에 따르면 근막 발통점은 만성 통증을 유발하고 때로는 자가 면역 기능 장애를 유발하는 과민성 결절입니다.

근육 매듭은 일반적으로 근육이 반복적인 동작이나 외상에 의해 자극을 받을 때 발생합니다. 가장 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

• 부상
• 스트레스와 긴장
• 근육의 과용
• 나쁜 자세

건강에 해로운 식단과 탈수 도 근육 결절의 원인이 되는 일반적인 요인입니다. 이 문제는 운동선수들 사이에서 흔히 발생하지만 매듭은 거의 모든 사람과 모든 연령대에 영향을 미칠 수 있습니다. 매듭은 몸의 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다. 그러나 일반적인 근막 통증유발점은 허리, 등 중앙, 종아리, 정강이, 어깨 및 목입니다.

근육 매듭의 증상은 무엇입니까?

매듭은 일반적으로 부드럽거나 작은 덩어리처럼 느껴지며 만지면 상당히 고통스럽습니다. 어떤 경우에는 근육 내부 깊숙이 발달할 수 있으며 사람이 알아차리지 못하거나 징후나 증상을 경험할 수도 있습니다.

근육 매듭의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 영향을 받은 지역과 그 주변의 심한 통증
• 마비 또는 따끔 거림
• 신경 통증
• 운동 범위 감소
• 피로

근육 매듭을 치료하는 방법?

근육 매듭은 의학적 치료와 가정 요법으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 다음은 근육을 이완하고 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일입니다.

스트레칭 운동하기

부드러운 스트레칭 운동은 잠재적으로 매듭의 영향을 받는 근육을 완화하고 이완시킬 수 있습니다. 스트레칭 동작은 근육을 늘리고 긴장을 완화하는 동시에 근육을 풀고 앞으로 매듭이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.

열 또는 얼음 적용

근육 매듭 통증은 열 또는 얼음 요법에 잘 반응합니다. 이를 위해 얼음주머니나 뜨거운 물병을 사용하거나 두 가지를 조합하여 사용할 수 있습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 붓기를 줄이는 데 도움이 되지만 온찜질은 뭉친 근육을 풀어 통증을 줄여줍니다. 두 가지를 번갈아 사용하거나 상태에 가장 적합한 것을 사용하십시오.

근육 문지르기

근육 문지름은 매듭을 부드럽게 하고 풀어줌으로써 매듭을 이완시키는 데 도움이 되는 연고와 같습니다. 빠른 결과를 얻으려면 영향을 받는 부위에 근육 문지름을 바르고 몇 분 동안 부드럽게 마사지하십시오. 매일 두 번 반복하십시오.

머슬 럽을 구입할 때는 장뇌, 멘톨, 캡사이신과 같은 성분이 들어 있는 제품을 선택하십시오.

마사지 요법

마사지 요법은 순환을 개선하고 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 뻣뻣한 근육을 풀고 통증을 완화하며 전반적인 근육 기능을 향상시킬 수 있습니다. 셀프 마사지는 안도감을 얻는 가장 좋은 방법 중 하나이지만 전문 마사지를 받을 수도 있습니다.

매듭을 마사지하는 방법?

매듭을 마사지하려면 손가락 끝으로 원을 그리며 해당 부위에 압력을 가하면 됩니다. 영향을 받는 부위를 세게 누르되 대상 근육을 누르지 마십시오. 영향을 받는 부위에 손이 닿지 않는 경우 폼 롤러를 대신 사용할 수 있습니다. 이것은 근육 경직을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

앞서 언급한 치료법으로도 증상이 완화되지 않으면 다음과 같은 전문적인 치료법을 선택할 수 있습니다.

• 드라이 니들링
• 콜드 레이저
• 트리거 포인트 주사
• 수동 요법

근육 매듭 통증에서 벗어나려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 그때까지는 근육을 자극할 수 있는 모든 것을 피하십시오. 긴장을 풀고 무거운 역도나 격렬한 운동과 같은 격렬한 활동을 피하십시오.