인기 있는 인스타그램 동영상에서는 빠른 변비 치료법으로 오렌지, 껍질 등을 통째로 섭취할 것을 제안합니다.
한 여성은 껍질을 포함한 오렌지 전체를 먹는 것만으로도 몇 분 안에 변비를 없앨 수 있다고 주장해 인스타그램에 화제를 모았습니다. 이 아이디어는 많은 이들의 시선을 사로잡고 있으며 문제의 동영상은 무려 2,360만 조회수를 기록했습니다. 그러나 그 뒤에 숨겨진 진실은 무엇입니까? 알아 보자.
이 인기 있는 건강 팁은 @lilsipper 라는 사용자가 제공한 것입니다 . 그녀의 주장에는 오렌지를 씻어서 얇게 썬 다음 계피와 카이엔 고추를 듬뿍 뿌린 다음 껍질을 포함하여 모두 먹는 것이 포함됩니다.
5~10분만 기다리면 그녀는 “나머지는 역사입니다!”라고 썼습니다. 그녀의 이름은 Bethany입니다. 그녀는 주로 오렌지에 변비에 도움이 되는 것으로 알려진 특정 화합물인 나린게닌이 포함되어 있기 때문에 이 가정 요법을 믿습니다. 완하 효과도 있다고 그녀는 설명했다.
오렌지 껍질이 변비에 정말 도움이 될까요?
Bethany는 계피와 카이엔 고추에 TRVP1 수용체를 통해 배변을 자극할 수 있는 캡사이신이 함유되어 있다고 언급했습니다. 이 수용체는 우리의 입과 위장관 전체에서 발견됩니다.
이러한 대담한 주장이 수많은 시청자들의 관심을 끌었지만, 건강 전문가들은 그렇지 않다고 제안합니다. 오렌지 에 변비를 완화하는 것으로 알려진 섬유질 과 수분이 풍부하다는 것은 과학적으로 정확하지만 , 그렇다고 오렌지가 화장실 사용을 돕는 데 독점권을 가지고 있다는 의미는 아닙니다.
등록 영양사인 Amy Brownstein은 Nutritiondigested.com에서 다음과 같이 말했습니다.
“오렌지 껍질의 섬유질은 다른 섬유질에 비해 특별한 것이 아닙니다.”
변비 완화를 위해 오렌지를 먹는 것이 잘못된 생각은 아니지만, 그 목적으로만 오렌지를 먹는 것은 과장된 표현일 수 있습니다.
일반적으로 오렌지 껍질을 철저히 씻어서 섭취하는 것은 안전하지만, 표면에 살충제나 박테리아와 같은 물질이 있을 수 있다는 점도 언급할 가치가 있습니다. 오렌지 껍질을 먹는 데 익숙하지 않은 사람들에게는 부정적인 영향을 미칠 가능성도 있습니다. 가능한 부작용은 배탈일 수 있습니다. Brownstein은 이 방법을 시도하는 사람들에게 소량으로 천천히 시작하라고 조언했습니다.
껍질을 벗긴 오렌지는 주로 수분(82%)으로 구성되어 있으며 7g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 특히 변비에 걸리기 쉬운 사람이나 과민성 대장 증후군(IBS)을 앓고 있는 사람의 경우, 이 정도의 섬유질이 반드시 화장실로 달려갈 필요는 없습니다.
“변비에 걸리기 쉬운 사람의 경우 섬유질이 많은 음식을 섭취한다고 해서 즉각적인 효과가 나타날 방법은 없습니다. 이는 섬유질이 작동하는 방식이 아닙니다.”라고 Foodsense.net에서 등록 영양사인 Danielle VenHuizen이 말했습니다.
VenHuizen은 또한 섬유질이 규칙적인 배변을 촉진할 수 있지만 섬유질이 결장에 도달하여 결국 변비를 완화하는 데 몇 시간이 걸린다고 덧붙였습니다.
오렌지 껍질을 섭취하면 안도감보다 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다
나린제닌이 함유된 오렌지에 대한 Bethany의 정보는 정확합니다. 그러나 완하제 특성을 입증하는 연구는 동물을 대상으로만 수행되었습니다.
이에 대해 VenHuizen은 다음과 같이 말했습니다.
“안타깝게도 현재까지 인간의 변비에 나린제닌을 사용하는 것에 대한 연구는 없습니다.”
카이엔 고추와 계피의 사용에 대해 논의하면서 VenHuizen은 장에 움직이기 시작하라는 신호를 보낼 수 있는 캡사이신도 포함되어 있다고 제안했습니다. 이로 인해 일부 사람들에게는 배변이 촉발될 수 있지만 반드시 빠른 과정이 되는 것은 아닙니다. 더욱이, 이러한 향신료를 섭취하면 증상이 완화되기보다는 더 큰 불편함을 유발할 수 있습니다.
브라운스타인은 다음과 같이 설명했습니다.
“계피와 카이엔을 섭취하여 TRVP1 수용체의 활성화를 높이면 소화관을 직접 자극하는 대신 위장관 통증과 불편함을 더 크게 유발할 수 있습니다.”
그렇다면 오렌지 전체를 껍질까지 모두 먹는 것이 변비를 빠르게 완화하는 비법이 될 수 있을까요 ? 전문가들은 그것이 의심스럽다고 제안합니다. 항상 그렇듯이, 지속적인 변비나 기타 위장 불편을 겪고 있다면 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
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