흑포도의 놀라운 건강상의 이점 공개

2023/06/25

흑포도의 놀라운 효능을 알고 계십니까? 그렇지 않다면 이 글은 당신을 위한 것입니다. 우리는 식단에 과일을 추가하도록 확실히 좌우하는 흑포도의 가장 주목할만한 건강상의 이점 중 일부를 여기에 나열했습니다.

흑포도는 달고 작고 영양가가 높은 과일로 강렬한 보라색으로 인기가 높습니다. 그들은 강력한 산화 방지제뿐만 아니라 과일을 모든 식단에 건강하게 추가하는 다른 영양소로 가득 차 있습니다.

흑포도의 독특한 흑자색은 가지, 블루베리, 블랙베리와 같은 과일과 파란색, 검은색, 보라색 포도에 색을 입히는 역할을 하는 매우 중요한 항산화제인 안토시아닌에서 나옵니다.

흑포도의 영양소

과일의 영양소에는 폴리페놀과 같은 항산화제와 다양한 미네랄 및 비타민이 포함됩니다. 흑포도는 또한 82%가 수분으로 저칼로리 과일 이며 체중 감량 다이어트에 이상적입니다.

씨 없는 흑포도 130g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

단백질: 1그램

칼로리: 90

섬유질: 1그램

지방: 1그램

탄수화물: 24g

철분: 일일 가치의 2%

비타민 A: 하루 권장량의 11%

비타민 C: 일일 권장량의 17%

과일에는 칼륨, 구리, 망간 및 비타민 K도 풍부합니다.

다음은 흑포도의 가장 놀라운 이점 중 일부입니다.

흑포도의 가장 분명한 이점 중 하나는 항산화 특성입니다. 실제로 일부 흑포도 품종은 적포도 및 청포도에 비해 훨씬 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

산화 방지제는 산화 손상으로부터 세포를 보호하고 심장 문제 및 암과 같은 질병으로부터 보호합니다. 흑포도의 중요한 항산화제는 건강한 뇌와 심장 건강과 관련된 레스베라트롤입니다. 또한 신체가 염증 및 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다.

흑포도의 건강상의 이점에는 알츠하이머병의 진행을 늦추는 것도 포함됩니다. 흑포도의 레스베라트롤 항산화제는 노인의 기억 상실 위험 감소와 관련이 있습니다.

여러 연구에서도 레스베라트롤이 기억력과 뇌의 전반적인 기능을 향상시킬 수 있다고 제안했습니다.

피부에 대한 흑포도의 이점에는 태양과 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 것이 포함됩니다.

시간이 지남에 따라 이러한 문제는 부종, 일광 화상 및 과다 색소 침착 과 같은 피부 문제를 일으키고 경우에 따라 피부암 으로 이어집니다 . 흑포도의 산화 방지제는 암을 유발하는 세포를 제거하고 여드름과 같은 문제를 치료합니다.

흑포도의 레스베라트롤 및 기타 항산화 화합물은 비만과 싸우고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 프테로스틸벤(pterostilbene)이라고 불리는 흑포도의 화합물은 항비만 효과가 있는 것으로 여겨지며 신체가 에너지를 생성하고 장내 세균을 개선하도록 돕습니다.

심장 질환을 줄이고 심장의 전반적인 기능을 지원하는 것 또한 흑포도의 주목할만한 이점 중 하나입니다. 과일에 존재하는 산화 방지제는 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 심장 문제의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

연구에 따르면 식단에 흑포도를 추가하면 혈압과 혈류를 관리하는 심장의 동맥경화를 줄일 수 있다고 합니다. 흑포도의 안토시아닌은 또한 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .

흑포도의 레스베라트롤은 또한 신체의 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

이를 통해 신체는 포도당을 보다 효율적으로 사용하고 혈당 수치도 낮출 수 있습니다. 흑포도는 또한 혈당 지수가 낮아 당뇨병의 불편한 증상을 개선하고 관리한다고 합니다.

흑포도는 다양한 다른 음식과 짝을 이룰 수 있는 다재다능한 과일입니다. 샐러드와 스무디에 추가하거나 디저트 레시피에 사용할 수 있습니다.

과일은 안전하고 정기적으로 먹을 수 있지만 흑포도에 존재하는 화합물은 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있음을 명심하십시오. 따라서 어떤 종류의 출혈 상태가 있는 경우 섭취를 제한하거나 식단에 흑포도를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.