최면 경련 이해하기 – 잠들기 전에 신체가 경련을 보이는 이유는 무엇입니까?

사람들은 때때로 잠에 들기 직전에 갑작스럽고 비자발적인 근육 수축을 느끼는데, 이를 최면 경련이라고 합니다. 입면 경련 또는 “수면 시작”이라고도 하는 최면 경련은 수면 근간대경련의 일종으로, 통제할 수 없는 하나 이상의 근육의 경련이며 일반적으로 잠에 들기 직전에 발생합니다.

이는 1~2단계에서 발생하고 빠른 안구 운동 수면의 3단계에서 사라지는 불규칙한 경련입니다. 이 기사에서는 최면 바보, 가능한 원인 및 예방 조치에 대해 모두 알아봅니다.

최면술사란 무엇입니까?

수면 경련은 단순한 경련에서부터 한밤중에 사람을 깨울 수 있는 불규칙한 경련에 이르기까지 다양한 형태로 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 뿌리 깊은 질환의 징후는 아니지만 불면증을 유발할 수 있습니다.

최면 바보는 매우 흔한 문제이며 인구의 거의 60-70%에게 발생합니다. 노인들은 어린이보다 최면 경련 빈도에 대해 더 많이 불평하지만 이러한 비자발적 경련은 인간 신경계의 발달 특징이며 태아에게도 나타날 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

최면 바보의 원인

최면 경련의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만 이러한 경련이 발생하는 원인이 될 수 있는 몇 가지 요인이 관련되어 있으며 그 내용은 다음과 같습니다.

극심한 피로

지나치게 피곤하고 잠이 부족한 사람들은 대개 이러한 비자발적 경련을 겪습니다. 또한 불편한 수면 자세로 잠을 자는 개인은 통제할 수 없는 경련을 유발할 수 있습니다.

자극제

카페인, 니코틴 또는 일부 특정 약물을 복용하면 이러한 자극제가 수면-각성 주기를 방해할 수 있으므로 최면 경련의 반복을 유발할 수 있습니다. 궁극적으로 잠자는 동안 넘어지는 느낌을 유발할 수 있습니다.

스트레스

너무 많은 스트레스와 불안은 잠들기 직전의 휴식 단계를 방해할 수 있습니다. 결과적으로, 이는 뇌가 자극을 받을 때 이러한 불수의적 근육 경련의 위험이 높아집니다.

두뇌 활동

최면 경련이 발생하면 뇌 내부에 특정 활동이 있으며 이를 정점파라고 하며 일반적으로 이러한 불수의근을 악화시킵니다. 경련.

최면 경련을 피하기 위한 예방 조치

최면 경련을 완전히 없앨 수 있는 방법은 없지만, 최면을 피하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 예방 조치는 다음과 같습니다.

과도한 피로 방지

과도한 피로를 피하기 위해서는 양질의 수면이 중요합니다. 잠을 더 잘 자기 위해서는 잠을 자는 곳마다 주변 환경을 바꿔주면 된다. 어두운 조명, 고급 베개와 매트리스, 그리고 조용함은 잠을 더 잘 자도록 도와줄 것입니다.

카페인을 피하세요

특히 늦은 오후나 저녁에는 개인의 일주기 리듬을 방해하므로 카페인 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 잠들기 직전 시간.

각성제를 멀리하세요

양질의 수면을 얻기 위해 개인이 피해야 하는 니코틴및 알코올과 같은 자극제가 있습니다. 이러한 약물은 수면 패턴에 직접적인 영향을 미쳐 비자발적인 경련이 발생하도록 합니다.

스트레스 감소

스트레스와 불안을 해결하는 것은 비자발적인 경련의 빈도를 증가시킬 수 있으므로 매우 중요합니다.

명상을 해보세요

스트레스와 불안을 줄이기 위한 약물을 복용할 수 있습니다. 일상 생활에 호흡 운동을 추가하면 경련의 빈도를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이는 평화로운 밤을 잠 못 이루는 밤으로 쉽게 바꿀 수 있는 일종의 상태입니다. 따라서 이를 방지하기 위해서는 전문의와 상담하여 근본 원인을 파악하고 그에 맞게 치료하시기 바랍니다.