흐름 전문가 Mihaly Csikszentmihalyi가 말하는 행복을 위한 3가지 조건을 시도해 보세요.

저명한 심리학자인 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)는 우리 중 많은 사람들이 어느 시점에서 경험했지만 용어는 알지 못했던 수수께끼의 심리 상태를 이해할 수 있는 문을 열었습니다. “흐름”이라고 알려진 이 상태는 완전히 “영역”에 있을 때의 느낌과 유사합니다.

시간은 정지해 있거나 빠르게 지나가는 것처럼 보이며, 개인은 당면한 업무에 전적으로 몰두합니다. 집중력이 높아진 상태, 깊은 즐거움, 깊은 만족감을 느끼는 상태입니다.

Mihaly Csikszentmihalyi의 연구는 흥미로운 개념 그 이상으로 흐름을 달성하는 것이 개인의 행복과 웰빙을 증폭시키는 등 실질적인 이점이 있음을 시사합니다. 이 상태를 육성하는 핵심 요소를 더 깊이 탐구하면 우리 삶에서 더 많은 흐름의 순간을 만드는 데 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

Mihaly Csikszentmihalyi의 흐름에 따른 행복의 3가지 조건

헝가리계 미국인 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 흐름 개념에 따라 행복을 위해 정한 세 가지 조건은 다음과 같습니다.

1. 모든 단계에서 명확한 목표를 세우세요

지도나 명확한 목적지를 염두에 두지 않고 여행을 떠난다고 상상해 보십시오. 여행은 아마도 혼란과 낭비된 노력, 심지어는 목적이 없다는 느낌으로 가득 차 있을 것입니다. 명확한 목표가 없는 노력은 그런 느낌이다 . Csikszentmihalyi는 흐름을 목표로 할 때 잘 정의된 목표의 중요성을 강조합니다.

우리가 무엇을 위해 노력하고 있는지 정확하게 이해할 때 우리의 노력은 목적 중심이 됩니다. 예를 들어, 생생하게 상상된 스토리라인과 캐릭터 아크를 염두에 두고 소설을 쓰기 시작하는 작가는 창작 과정에 깊이 빠져들어 흐름이 그것을 감싸도록 할 수 있습니다. 이러한 명확성은 프로세스를 변화시켜 종점뿐만 아니라 여정의 모든 단계를 음미하게 만듭니다.

2. 모든 작업 후 즉각적인 피드백

프로젝트를 위해 쉬지 않고 일 하지만 올바른 방향으로 진행되고 있는지 확신할 수 없을 때 좌절감을 느끼게 됩니다. 피드백의 마법이 발휘되는 곳이 바로 여기입니다. Mihaly Csikszentmihalyi는 흐름이 지속되려면 개인이 자신이 어떻게 지내는지 알아야 한다는 사실을 발견했습니다. 이러한 즉각적인 피드백은 우리가 목표에 부합하는지 확인하는 나침반 역할을 합니다.

물레 위에서 점토를 만드는 도공을 생각해 보십시오. 점토의 촉각 반응은 즉각적인 피드백을 제공하여 도예가가 압력, 속도 및 기술을 조정할 수 있게 해줍니다. 이러한 지속적인 작업 루프와 실시간 응답을 통해 여정이 계속해서 참여하고 목표에 맞게 미세 조정될 수 있습니다.

3. 도전과 기술의 적절한 균형

흐름의 중심에는 섬세한 균형이 있습니다. 자신의 능력을 훨씬 넘어서는 일에 압도당하거나 너무 사소한 일에 완전히 지루함을 느낀 적이 있다면, 흐름 바깥에 존재하는 극단을 경험한 것입니다. Mihaly Csikszentmihalyi는 최적의 지점은 우리의 능력을 확장 하면서도 우리가 이해할 수 있는 범위에 있는 작업에 있다고 제안합니다.

이는 자신의 한계를 뛰어넘지만 현재의 기술 수준을 완전히 능가하지는 않는 루틴을 시도하는 댄서와 같습니다. 이러한 균형이 이루어지면 활동은 진보의 춤이 되고, 직면한 각 도전은 숙달을 향한 한 걸음이 되며, 그 결과로 얻는 경험은 그야말로 신나는 일이 됩니다.

본질적으로 Mihaly Csikszentmihalyi의 흐름 개념은 우리의 노력에서 깊은 만족을 얻기 위한 로드맵을 제공합니다. 명확한 목표에 집중하고, 즉각적인 피드백을 구하고, 도전과 기술 사이의 균형을 찾음으로써 우리는 경험을 변화시키고 개인적인 행복을 높일 수 있습니다.

흐름을 달성하기 위한 여정에는 의식적인 노력이 필요할 수 있지만, 우리가 하는 일에 깊이 몰입하고 기쁨을 누리는 데서 오는 보상은 그 추구를 확실히 가치 있게 만듭니다.