런닝머신 안전: 흔히 발생하는 실수와 부상을 피하는 방법

런닝머신은 집이나 체육관에서 땀을 흘리는 데 가장 좋은 선택입니다. 하지만 런닝머신 안전이 중요합니다. 제대로 사용하지 않으면 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 미국 소비자 제품 안전 위원회에 따르면 런닝머신은 다른 운동 장비보다 부상을 더 많이 유발합니다. 2019년에 22,000건이 넘는 응급실 방문이 런닝머신 사고로 인한 것이었습니다.

우리는 어떤 종류의 문제에 대해 이야기하고 있습니까? 일반적인 라인업: 미끄러짐, 근육 긴장 또는 예상치 못한 비틀림 및 염좌. 그리고 화상, 심각한 머리 부상, 뼈 골절 등 심각한 부상을 입게 됩니다. 드물지만 때로는 런닝머신 부상이 치명적일 수 있습니다.

Treadmill Doctor의 런닝머신 전문가 Clark Stevenson은 “런닝머신은 무거운 장비입니다. 현명하게 사용해야 합니다”라고 말합니다.

그러나 그것은 벨트를 치는 사람에게만 국한되는 것이 아닙니다. 어린이와 애완동물은 주변에 런닝머신이 있으면 상태가 나빠질 수 있습니다. 2021년 4월, 안전 전문가가 어린이와 관련된 비극적인 사고 이후 Peloton Tread에 대해 경고를 발표한 것을 떠올려 보세요. 이곳에서는 소프트 페달을 밟지 않습니다. 런닝머신이 있다는 것은 안전을 최우선으로 생각한다는 의미입니다.

런닝머신 안전은 아이들에게 얼마나 중요한가요?

아이들은 단지 갇힐 위험에 처해 있는 것이 아닙니다. Nationwide Children’s Hospital의 건강 전문가인 Dana Noffsinger에 따르면 런닝머신 부상은 뜨거운 난로로 인한 화상보다 더 심각한 화상을 유발할 수 있습니다. 움직이는 벨트에 어린이의 손이 끌려가면 이런 일이 발생할 수 있으며, 잠재적으로 심각하고 지속적인 손상을 초래할 수 있습니다.

런닝머신 안전을 위해 따라야 할 팁

이러한 위험에도 불구하고 올바른 예방 조치를 취하면 런닝머신을 안전하게 사용할 수 있습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.

1. 적절한 장비 – 몸에 잘 맞는 운동복과 적절한 신발을 착용하세요.
2. 워밍업 – 달리기 전 스트레칭으로 근육을 준비하세요.
3. 안전 키 – 안전 키는 항상 몸에 걸어 두십시오. 넘어지면 런닝머신이 멈추게 됩니다.
4. 휘젓기 전에 천천히 홉을 시작하세요. 달팽이의 속도로 시작한 다음 집어 올리세요.
5. 공간 확보 – 필요한 경우 안전한 충돌 구역을 위해 런닝머신 뒤에 충분한 공간을 확보하십시오.
6. 유지 관리가 핵심입니다. 안전한 작동을 위해서는 런닝머신 유지 관리가 협상 대상이 아닙니다. 어린이 보호 – 어린이와 활동적인 런닝머신은 혼합되지 않습니다. 예외 없이 서로 분리되어 있어야 합니다.

가정용 런닝머신의 실수와 안전

일반적인 실수는 전멸로 이어질 수 있습니다. 콘솔에 너무 가까이 있지 말고, 달리는 런닝머신으로 홉온이나 홉오프를 하지 말고, 무리하지 않고 편안한 속도를 찾으세요.

거실에 런닝머신이 있나요? 엄청난! 공간 규칙을 기억하세요. 꼬리 끝을 정리하고 넉넉하게 유지하세요. 그리고 런닝머신은 존중받아야 합니다. 어린이나 애완동물을 위한 장난감이 아닙니다.

아이가 언제 런닝머신을 혼자 사용하게 해야 할까요? 판단에 따라 다르겠지만 일반적으로 12세 이상의 어린이는 허용해야 합니다. 어른들도 이를 완화해야 합니다. 런닝머신 보폭은 보도 보폭과 느낌이 다릅니다.