체중 감량을 위한 최고의 쌀 꿀팁

탄수화물이 많이 함유되어 있음에도 불구하고 체중 감량을 위한 쌀 꿀팁이 많이 있습니다. 특히 현미를 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 현미는 밀기울 바깥층이 그대로 남아 있기 때문에 섬유질 함량이 높습니다.

더 많은 사람들이 질병에 대한 대체 요법을 찾고 최고의 식단을 찾고 있다는 점을 고려할 때, 쌀이 영양학적으로 갖는 중요성은 흥미롭습니다. 또한, 비만은 비만의 증가를 늦추는 방법을 모색하는 연구자들이 있는 세계적인 건강 문제입니다.

현미, 야생미와 같은 전체 곡물의 밀기울과 배아가 존재합니다. 하지만 백미는 가공 과정에서 밀기울과 배아가 빠져나가므로 맛이 더 좋고, 신선도가 오래 유지되며, 밥이 더 편해집니다.

체중 감량을 위한 최고의 쌀 꿀팁–

쌀에는 소화 가능한 전분과 저항성 전분이라는 두 가지 유형의 탄수화물이 있는데, 이는 현재 연구에 따르면 체중 조절에 중요할 수 있습니다.

1) 코코넛 오일의 마법

탄수화물이나 쌀과 같은 녹말이 많은 음식은 훌륭한 에너지원입니다. 우리 몸은 그것을 먹으면 단당으로 전환됩니다. 잔여물이 남아 있으면 신체는 이를 저장했다가 필요에 따라 신속하게 포도당으로 전환합니다.

코코넛 오일은 백미의 칼로리를 줄이는 영리한 방법 중 하나입니다. 본질적으로 과학자들은 쌀에 기름 한 스푼을 추가하면 실제로 칼로리 함량이 감소한다는 사실을 발견했습니다.

코코넛 과육에서 추출한 식용유를 코코넛 오일이라고 합니다. 가열하면 고체에서 액체가 된다. 코코넛 오일을 식용유로 사용하는 것은 논란의 여지가 있지만, 아껴서 정기적으로 사용하는 것은 가능합니다.

포화지방이 일반적으로 콜레스테롤 상승과 연관되어 있음에도 불구하고 모든 포화지방이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다.

2) 데친 쌀 용액

쌀을 껍질째 부분적으로 조리함으로써 반숙 쌀은 정제 과정에서 손실될 수 있는 일부 영양분을 유지합니다. 갈색 또는 흰색보다 혈당에 미치는 영향이 적고 소화기 건강을 개선할 수 있습니다.

쌀을 데워서 판매하는 것은 쌀을 찌고 말리고 껍질에 담가두는 것을 의미합니다. 데친 쌀은 이미 부분적으로 익었기 때문에 생쌀보다 다시 밥을 짓는 데 시간이 덜 걸립니다.

3) 쌀에서 전분을 걸러냅니다.

밥이 다 끈적끈적해지고 죽처럼 걸쭉해지면요. 쌀이라는 이름도 어울리지 않는 제품입니다. 제대로 찐 곡물이 담긴 냄비와는 거리가 멀습니다.

“헹굼”은 약간 기만적입니다. 쌀을 헹구는 것은 물이 깨끗해질 때까지 곡물을 물에 담그는 것을 말하며, 보다 엄격한 세척 절차가 필요합니다.

제대로 준비하면 쌀에는 전분과 탄수화물이 적어서 죄책감 없이 먹을 수 있습니다.

쌀을 선택할 때 건강을 걱정하는 소비자, 특히 당뇨병이 있는 소비자는 전분 소화율을 고려해야 합니다.

4) 꿀 첨가

유기농 또는 생꿀꿀에는 합성 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 생꿀을 적당량 섭취하면 체내의 연료 역할을 합니다. 이는 간에서 설탕 을 생성하여 뇌의 당 수치를 높게 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 절차는 신체가 체중 감소로 이어지는 지방 연소 호르몬을 방출하도록 합니다. 생꿀은 건강에 좋으며 적당한 수준으로 섭취해야 합니다.

전 세계적으로 가장 많이 소비되고 인기 있는 곡물 중에는 쌀이 있습니다. 많은 문명, 특히 아시아에서 흔한 식사입니다. 체중 감량을 위한 쌀 해킹은 또 다른 일반적인 관행입니다.

세계 인구의 절반 이상이 쌀을 주식으로 삼고 있으며, 쌀은 인간 에너지 수요의 20%를 차지합니다.