셀레늄의 상위 5가지 건강상의 이점

셀레늄은 갑상선 기능, DNA 합성 및 면역 체계 건강을 포함한 많은 신체 기능에 필수적인 미량 미네랄입니다. 또한 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 중요한 항산화제이기도 합니다.

이 기사에서는 셀레늄의 주요 건강상의 이점과 이를 식단에 통합하는 방법에 대해 자세히 살펴봅니다.

건강에 대한 셀레늄의 주요 이점

다음은 상위 5개입니다.

#1 면역 체계 건강 지원

건강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 그것은 면역 반응을 조절하는 데 도움이 되는 단백질인 사이토카인 생산에 중요한 역할을 합니다. 또한 감염 및 질병 퇴치를 담당하는 백혈구의 활동을 향상시킵니다.

연구에 따르면 이 미네랄의 결핍은 면역 기능을 손상시키고 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 브라질너트, 해산물 및 내장육과 같은 식품을 통합하면 면역 체계 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

#2 갑상선 기능 촉진

건강한 갑상선 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 갑상선은 신진대사, 성장 및 발달을 조절하는 호르몬을 생성합니다. 이 미네랄은 갑상선 호르몬 T4를 활성형 T3로 전환하는 데 필요합니다.

셀레늄 결핍은 갑상선 기능 저하로 이어져 피로, 체중 증가 및 감기에 대한 민감성과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 해산물, 견과류 및 씨앗과 같은 음식을 섭취하면 갑상선 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

#3 항산화제 역할

자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 암, 심장병 및 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 분자입니다.

그것은 자유 라디칼을 중화하고 신체의 산화 스트레스를 줄임으로써 작동합니다. 그것은 손상으로부터 세포를 보호하고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 견과류, 씨앗 및 통곡물을 포함하면 항산화 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

#4 염증 감소

이 미네랄은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 만성 염증은 관절염, 당뇨병 및 심장병을 비롯한 많은 만성 질환에 기여하는 요인입니다.

전 염증성 사이토 카인 생성을 억제하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 관절 통증, 부기 및 뻣뻣함과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 해산물, 가금류 및 통곡물을 섭취하면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

#5 인지 기능 지원

이 미네랄은 인지 기능을 유지하고 인지 저하 위험을 줄이는 데 중요합니다. 연구에 따르면 셀레늄 결핍은 인지 장애 및 치매의 위험 증가와 관련이 있습니다.

그것은 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 필수적인 DNA 합성 및 수리에 중요한 역할을 합니다. 또한 인지 기능 저하에 기여할 수 있는 뇌의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 브라질너트, 해산물, 계란과 같은 음식을 섭취하면 인지 기능을 지원하고 인지 저하 위험을 줄일 수 있습니다.

전반적으로 셀레늄은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 식단에 셀레늄이 풍부한 음식을 포함하면 면역 기능, 갑상선 건강, 항산화 기능 및 인지 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.