긍정적인 자기 대화의 이러한 이점은 오늘부터 이를 시작하도록 동기를 부여할 것입니다.

2024/01/29

자기 대화에 참여했다면 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 자기대화와 자기비판은 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만, 우리는 자신과 긍정적으로 대화하는 것의 중요성도 인식하고 있습니다.

우리의 내면의 자기 대화는 자라면서 일찍부터 발전하는 경우가 많습니다. 이는 우리의 주요 간병인이 우리에게 말하는 방식, 우리가 실수할 때 교사가 우리에게 말하는 방식, 심지어 친구들과의 의사소통에도 영향을 받습니다.

자기 의사소통의 중요성과 그것이 우리의 정서적 건강을 유지하는 역할을 인식하는 것이 중요합니다.

긍정적인 자기 대화의 이점은 무엇입니까?

잠에서 깨어난 후 가장 먼저 드는 생각은 무엇입니까? 우리 중 일부는 긍정적인 느낌을 받는 반면, 다른 일부는 하루를 보내는 것을 두려워합니다. 무엇이 그것에 영향을 미치나요?

그것은 우리의 사고 패턴입니다. 심리학자와 연구자들은 우리의 생각이 우리의 감정과 행동에 영향을 미친다고 믿습니다. 자신에게 긍정적으로 말하는 것이 해로운 긍정성에 관여하는 것이 아니라는 점을 기억하는 것도 중요합니다 .

긍정적인 자기 대화를 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

역경 속에서 우리의 가장 큰 동기를 꺾는 요인 중 하나는 내면의 비판자 입니다 . 아마도 시험일이거나 취업 면접을 준비하고 있는 날이라면 내면의 비평가가 부정적인 말로 당신을 공격할 것입니다.

예를 들어, “이건 할 수 없어요!” “실패할 것 같으면서도 왜 시도하는가?” “실패하면 결국 스스로를 당황하게 만들 것이다”라는 말은 의욕을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 “어려워 보이지만 할 수 있다”와 같은 간단한 말은 자신감을 높일 수 있습니다.

우리는 현재의 상황이나 경험에 대처할 수 없다고 느낄 때 스트레스를 받습니다.

긍정적인 확언을 사용하면 통제력이 높아집니다. 또한 대처 능력도 향상됩니다. 하지만 연습을 하고 시간이 지나면 스트레스 대처 능력에 긍정적인 차이가 있다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다.

탄력성은 어려움을 극복하는 능력입니다. 좌절이 영구적이지 않다고 스스로를 격려할 때, 우리는 앞으로 나아갈 수 있고 회복력이 강화됩니다.

부정적인 생각은 회복력을 죽입니다. 실패는 디딤돌이 아니라 영원하다는 느낌을 줍니다.

당신이 자신에게 자주 말하는 방식은 당신이 다른 사람과 어떻게 대화할 것인지를 반영합니다. 당신이 자신에게 공감할 때, 다른 사람들과의 의사소통도 자비롭고 긍정적이 됩니다.

그것은 또한 당신이 다른 사람들과 어떻게 행동하는지에도 영향을 미칩니다. 친사회적 행동을 하는 사람들은 다른 사람들에게 매우 친절하게 말하고 접근하는 방식을 가지고 있다는 것을 눈치챘을 것입니다.

자기 대화를 통합하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 매우 유익할 수 있습니다. 거친 말이나 비판을 듣고 자랐다면 어려울 수 있습니다. 이 경우 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

단 하나의 진술이라도 하루 동안의 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적인 자기대화를 품는다는 것은 비현실적으로 긍정적인 태도를 취하는 것이 아니라 어려운 시기에도 좋은 점을 품으려고 노력하는 것입니다.

Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.

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