생강을 씹으면 얻을 수 있는 8가지 건강상의 이점

하루에 사과나 약간의 생강을 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 것을 알고 계십니까? 생강을 씹으면 많은 효능이 있어, 생강은 약이나 가정요법으로 활용되어 왔습니다. 생강은 항염증제이자 항균제입니다. 생강차를 차에 넣으면 완전히 진정되는 음료가 될 수 있습니다.

생강은 신선하거나 건조하거나 가루로 섭취할 수 있습니다. 시중에는 생강의 다양한 효능을 즐기기 위해 음식 계획에 추가할 수 있는 생강 보충제가 많이 있습니다. 생강은 수많은 이점을 제공하지만 적당히 섭취해야 합니다. 어떤 형태로든 하루에 약 3~4g의 생강을 섭취하는 것이 안전합니다.

생강을 씹는 것의 건강상의 이점 알아보기

1. 메스꺼움 완화

생강은 메스꺼움과 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 향신료에 존재하는 항염증 특성으로 인해 혈압을 정상화하고 신체 및 위장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

2. 체중 감량을 촉진합니다.

생강을 씹으면 신진대사가 향상되고 인슐린 수치가 조절되는 이점이 있습니다. 연구에 따르면 생강은 근육의 빠른 회복에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 생강을 씹거나 먹으면 포만감을 주어 갈망을 조절하고 과식을 예방할 수 있습니다. 이렇게 하면 추가 칼로리를 얻기 위해 간식을 폭식하는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진저롤과 샤골은 체중 감량을 촉진하는 데 좋습니다.

3. 호흡기 문제를 제거합니다

생강은 심한 혼잡을 치료하는 치료법이 될 수 있습니다. 신선한 생강은 모든 종류의 호흡기 문제를 일으키는 바이러스와 적극적으로 싸우는 것으로 나타났습니다. 생강은 면역력도 높여주기 때문에 알레르기로부터 우리를 보호할 수 있습니다.

4. 암 위험 감소

생강을 씹으면 전반적인 산화 스트레스가 감소하는 것으로 나타났습니다. 산화 스트레스로 인해 신체의 자유 라디칼 양이 증가하고 이러한 라디칼이 인간의 암 발병 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다.

생강은 장에도 좋은 것으로 입증되었습니다. 위암, 췌장암, 결장암, 간암과 같은 암 유형은 매일 생강을 섭취함으로써 예방할 수 있습니다. 화학 요법을 받는 경우에도 식단에 생강을 추가하면 이 치료법의 부작용을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 염증 감소

생강에는 항염증 성분이 있습니다. 관절염으로 고통받는 사람은 생강을 보충제로 사용할 수 있습니다. 이것은 이 증후군으로 인한 통증을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

또한 관절 통증을 없애는 데도 도움이 될 수 있습니다. 생강 추출물을 관절과 무릎에 바르면 통증을 줄일 수도 있습니다. 진통제를 사용하는 대신 생강을 관절통이나 골관절염으로 인한 통증을 퇴치하는 대용으로 사용할 수 있습니다.

6. 생리통 치료법

생리통과 경련으로 고통받는 여성은 생강 정제를 복용할 수 있습니다. 이 약물들은 그 자체로 매우 효과적인 것으로 나타났으며 올바른 복용량을 복용하면 통증을 줄일 수 있습니다.

근육을 이완시켜 경련을 최소화하고 통증의 심각도와 지속 시간을 상당히 줄일 수도 있습니다. 신선한 생강 주스나 생강차를 하루에 3~4회 섭취하면 증상을 완화할 수 있습니다.

7. 더 나은 뇌 기능과 능력

생강에 함유된 항산화 물질의 함량이 높기 때문에 뇌가 활성산소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 뇌 염증을 감소시키고 뇌의 신경 전달 물질의 기능을 증가시킵니다. 이는 우리가 모든 것을 빠르게 생각하고, 움직이고, 수행하는 데 도움이 되며 우리를 더욱 효율적으로 만들어줍니다. 이 향신료를 정기적으로 섭취하면 치매와 파킨슨병을 제거할 수 있습니다.

생강을 섭취하는 것은 스트레스 해소와도 관련이 있습니다. 이것은 사람이 불안과 스트레스를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 혈당 수치를 낮춰줍니다.

생강을 먹거나 생강이 함유된 음료를 마시면 당뇨병 발병 가능성이 감소하는 것으로 나타났습니다. 생강은 주로 제2형 당뇨병을 타겟으로 하고 이를 낮춰줍니다. 당뇨병 환자의 인슐린 수치를 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 생강은 환자의 공복 혈당을 개선하고 혈액의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이 모든 것이 장기적으로 더 나은 심장 건강을 촉진합니다.

생강의 많은 효능을 즐기려면 차, 샐러드, 음식에 생강을 첨가해 보세요. 하지만 생강을 과도하게 섭취하면 잠재적으로 해로울 수 있다는 점을 명심하세요. 진저에일이나 다른 병에 든 생강 음료를 마시는 대신 생강차를 마시면 여분의 설탕을 줄이거나 생강을 경구로 씹는 것의 많은 이점을 누릴 수 있습니다.