GI Docs에 따르면 내장에 최악의 아침 식사

아침 식사는 아침을 시작하는 데 필요한 연료를 제공하는 하루 중 가장 중요한 식사로 오랫동안 칭송 받아 왔습니다.

그러나 모든 아침 식사 선택이 동일한 것은 아닙니다. Dave’s Killer Bread를 대신하여 실시한 설문 조사에서 미국인의 절반 이상이 “두 번째 아침 식사”를 공식 식사로 인식해야 한다고 생각하는 것으로 나타났습니다.

많은 레스토랑에서 하루 종일 브레키 옵션을 제공한다는 점을 고려하면 이러한 추세는 놀라운 일이 아닙니다. 사람들은 전통적인 아침 시간 외에도 좋아하는 항목에 탐닉하는 데 기쁨을 느낍니다. 하루 종일 힘을 낼 수 있는 에너지를 제공하기 때문입니다.

두 번째 아침 식사의 개념이 매력적으로 보이지만 장 건강에 미치는 영향을 고려하는 것이 중요합니다. GI Docs에 따르면 장내벽에 최악의 선택인 팬케이크가 눈에 띕니다.

인기와 맛있는 맛에도 불구하고 팬케이크는 소화 문제를 일으키고 내장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

팬케이크가 가장 건강에 해로운 아침 식사 음식인 이유는 무엇입니까?

폭신폭신한 식감과 달콤한 토핑이 어우러진 팬케이크는 사랑받는 아침 메뉴일 수 있지만 소화기관에 문제가 될 수 있습니다. 팬케이크의 정제된 탄수화물은 혈당 수치를 빠르게 급상승시켜 장에 염증을 일으킬 수 있습니다.

또한 팬케이크는 일반적으로 필수 영양소와 섬유질이 부족한 정제된 밀가루로 만들어집니다. 그것은 장내 미생물군집 의 균형을 방해하여 소화불량과 장기적인 장 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

팬케이크에 대한 더 나은 대안

장 건강이 걱정되지만 여전히 만족스러운 식사를 간절히 원한다면 팬케이크 대신 더 건강한 대안이 있습니다.

오트밀 이나 통밀 토스트와 같은 통곡물 옵션을 선택하는 것을 고려하십시오 . 이는 건강한 내장을 지원하는 필수 섬유질과 영양소를 제공합니다. 미국인들 사이에서 인기 있는 음식 선택인 계란은 단백질과 필수 비타민 및 미네랄로 가득 차 있기 때문에 또 다른 훌륭한 선택입니다.

많은 미국인들이 이 개념을 즐기지만 장 건강에 대한 전문가의 의견과 과학적 연구에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. GI Docs는 정기적으로 팬케이크에 탐닉하는 것에 대해 경고합니다. 그들은 건강한 내장 내벽을 지원하는 영양가 있는 선택을 옹호합니다.

“두 번째 아침 식사”의 인기가 높아짐에 따라 장 건강을 우선시하는 정보에 입각한 선택을 하는 것이 중요합니다. 푹신한 팬케이크의 유혹에도 불구하고 소화 시스템에 가장 적합한 옵션은 아닙니다.

통곡물 및 단백질이 풍부한 옵션과 같은 대안을 선택함으로써 장내벽에 영양을 공급하면서 만족스러운 식사를 즐길 수 있습니다. 따라서 다음 번에 두 번째 아침 식사를 고려하고 있다면 GI Docs의 조언에 귀를 기울이고 전반적인 웰빙을 위해 장 건강을 우선시하십시오.