건염의 종류와 치료방법

건염은 신체 어느 곳에서나 발생할 수 있으며 똑같이 고통스럽습니다. 힘줄에 자극이 가해지면 건염이 발생합니다. 주로 무릎, 어깨, 발뒤꿈치, 손목, 팔꿈치에 발생합니다. 이로 인해 사람들에게 가장 흔한 정형외과 질환이 됩니다.

이 상태는 특정 근육의 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 동일한 운동을 하거나, 비틀거나 돌리는 등 갑작스럽거나 계획되지 않은 움직임을 경험하면 이러한 현상이 발생할 수 있습니다. 건염의 유형은 영향을 받은 신체 부위 또는 이를 유발한 활동에 따라 분류됩니다.

건염의 종류?

1. 손목건염: 가장 흔한 유형으로 손목 주위에 통증과 염증이 나타나는 것이 특징입니다. 이 유형에서는 체액 축적이 발생할 수도 있습니다. 손목 지지대를 사용하여 손목 움직임을 제한하면 회복에 도움이 될 수 있습니다.

2. 아킬레스 건염 : 이 경우 발뒤꿈치 뒤쪽에 부종이 생겨 통증과 불편함을 느끼게 됩니다. 발목 관절 뒤에 덩어리가 보일 수도 있습니다. 부드러운 운동을 하고, 올바른 신발을 착용하고, 적절한 휴식을 취하면 증상이 완화될 수 있습니다.

3. 테니스 엘보: 이름에서 알 수 있듯이 이러한 유형의 건염은 주로 테니스 선수에게 발생합니다. 팔꿈치 관절 바깥쪽의 힘줄에 통증이 있습니다. 테니스를 치는 동안 반복되는 움직임이 이 문제를 일으킵니다. 플레이하는 동안 자세가 좋지 않고 근육이 약해지면 부상을 입어 테니스 엘보우로 이어질 수도 있습니다.

4. 무릎건염 : 농구선수에게 가장 많이 발생하며 점퍼스니(Jumper’s Knee) 라고도 합니다 . 지속적인 튕김으로 인해 슬개건에 염증이 생기고, 이로 인해 참을 수 없는 무릎 통증이 발생할 수도 있습니다.

5. 이두근 건염: 이두근 힘줄 이 찢어지면 이 상태가 발생합니다. 수영선수, 리프터, 보디빌더 및 팔뚝을 많이 사용하는 기타 운동선수는 이로 인해 고통받을 수 있습니다.

건염의 이해와 예방법

이제 건염의 종류를 알았으니, 이 상태를 좀 더 잘 이해해 보도록 하겠습니다. 반복적인 스트레스 장애입니다. 힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 밧줄처럼 작동하며, 자극을 받거나 찢어지면 고통을 겪습니다.

이런 일이 발생하지 않도록 하려면 스포츠를 하기 전에 몸을 풀어야 합니다. 운동 강도를 한 번에 높이지 마십시오. 바닥에서 시작하여 천천히 정상까지 올라갑니다. 근육을 키우고 올바른 방식으로 조절하세요. 적절한 휴식과 회복도 중요합니다. 매 운동 후에는 식히는 것을 잊지 마십시오. 올바른 방법과 형태를 배우고 올바른 장비를 사용하십시오.

긴장하거나 과도하게 훈련하지 마십시오. 부상을 방지하기 위해 필요할 때마다 트레이너를 고용하고 감시인을 사용하십시오. 고통을 목격하고 있다면 가볍게 여기지 마십시오. 대신 치료를 받아 재발되지 않도록 하세요.

치료법으로는 통증이 있는 부위에 얼음팩을 대는 것이 있습니다. 통증이 사라질 때까지 크레이프 붕대나 부목을 사용해 해당 부위를 한동안 고정할 수도 있습니다. 그러나 가장 좋은 치료법은 휴식입니다. 더 많은 염좌를 유발할 수 있는 활동에 참여하지 마십시오.

이 질환이 있다고 해서 좋아하는 스포츠를 할 수 없거나 경력에 영향을 미칠 것이라는 의미는 아닙니다. 대부분의 건염은 치료될 수 있으므로 크게 걱정할 필요가 없습니다. 항상 정형외과에 먼저 문의하세요.