얼마나 자주 똥을 싸야 하는지에 대한 진실

2023/07/24

얼마나 자주 배변을 해야 하는지 또는 건강한 배변을 유지하고 전반적인 웰빙을 향상시키는 비결이 궁금하십니까? 그렇다면 운이 좋은 것입니다. 이 기사에서는 장 건강과 건강에 미치는 영향을 살펴보고 그 과정에서 일반적인 오해를 폭로합니다.

통념과는 달리, 모든 사람에게 적용되는 배변 횟수가 고정되거나 “정상”인 것은 없습니다. 우리의 대변 패턴에 영향을 미치는 요인과 건강한 소화 시스템을 보장할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

얼마나 자주 똥을 싸야 합니까?

위장병 전문의는 진실을 밝혔습니다. 매일 똥을 싸는 것이 건강에 꼭 필요한 것은 아닙니다.

배변 빈도는 개인마다 크게 다를 수 있으며 모든 경우에 적용되는 정답은 없습니다. 이를 이해하면 매일 배변을 하지 않는 것에 대한 불필요한 걱정을 덜 수 있습니다.

배변 빈도에 관한 것이 아닙니다. 대변의 모양과 일관성도 중요한 역할을 합니다. 브리스톨 대변 차트는 대변을 7가지 유형으로 분류하는 데 사용되는 유용한 도구이며, 3, 4유형이 가장 건강한 것으로 간주됩니다.

이 대변은 표면에 균열이 있는 소시지와 비슷하거나 뱀처럼 매끄러워야 합니다.

우리가 먹고 마시는 것은 우리의 배변에 큰 영향을 미칩니다. 야채, 과일, 통곡물 및 견과류 와 같은 공급원에서 얻은 섬유질이 풍부한 식단은 변비를 예방하고 규칙성을 촉진할 수 있습니다.

또한 키위와 자두는 변비 완화에 특히 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그러나 과도한 섭취는 복부 팽만감이나 느슨한 대변으로 이어질 수 있으므로 섬유질을 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

적절한 수분 섭취: 충분한 수분을 유지하는 것은 부드러운 변과 부드러운 배변을 유지하는 데 중요합니다. 적절한 수분 공급은 배설물 통과를 훨씬 쉽게 만들어 변비와 관련된 불편함을 줄여줍니다.

운동 및 움직임: 규칙적인 신체 활동은 소화관에 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동은 소화 시스템을 자극하여 활성 상태를 유지하고 규칙적인 배변을 돕습니다. 일상 생활에 움직임을 통합하면 배변 규칙성을 크게 개선 할 수 있습니다 .

다양한 요인이 소화관을 통한 음식의 속도에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 유전학, 의학적 상태, 약물 및 스트레스가 포함됩니다. 나이가 들어감에 따라 소화 시스템이 느려져 배변 습관에 변화가 생길 수 있습니다.

스트레스는 또한 배변을 방해하여 변비나 설사를 유발할 수 있습니다 . 또한 화장실 예절과 사회적 환경이 배변 규칙성에 영향을 미칠 수 있습니다.

신체의 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 화장실에서 너무 많은 시간을 보내거나 복부 불편감을 느낀다면 의사와 상담해야 할 신호일 수 있습니다.

의학적 조언을 구하면 장 건강에 영향을 미치는 근본적인 문제를 식별하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.