Mac에서 건강 저널링을 위한 상위 6개 무료 앱

복지 일지나 감사 일기를 쓴다는 것은 단순히 감사한 일을 정기적으로 적는 것을 의미합니다. 복지 일지는 일상 생활을 보다 긍정적인 방식으로 재구성하여 자존감을 향상시키는 데 도움이 되므로 정신 건강을 위한 긍정적인 실천으로 종종 권장됩니다.

복지 일지를 습관화하는 한 가지 방법은 Mac에 프로그램을 설치하여 매일 일기를 작성하고 그 과정을 안내하는 것입니다. 다음은 다운로드할 수 있는 최고의 무료 저널링 도구입니다.

1. 금욕주의

Stoic은 자신의 생각을 기록하고 원하는 경우 이미지를 추가할 수 있는 빈 저널 페이지를 제공하는 세련된 자기 관리 동반자입니다. 그러나 그것은 이야기의 일부일뿐입니다.

Stoic은 Self-Discovery, Happiness 및 Therapy와 같은 범주를 사용하여 모든 종류의 가이드 저널을 제공하여 노력을 기울입니다. 다양한 안내 시각화, 프롬프트 및 연습을 통해 자신의 경험을 탐색하고 앞으로 나아갈 길에 대해 배울 수 있는 교훈을 얻을 수 있습니다.

자신만의 길을 만들고 싶다면 Kickstart Journaling 프롬프트가 유용할 수 있습니다. 이 간단하고 생각을 자극하는 질문은 글쓰기의 출발점 역할을 하여 사람들이 저널을 시작하는 것을 종종 방해하는 빈 페이지 공포를 제거합니다.

Stoic 앱을 사용하면 정신 건강을 추적할 수 있으며 다양한 호흡 운동 및 명상, 인용문 및 확언과 같이 영감을 주는 데 도움이 되는 더 많은 도구가 포함되어 있습니다.

Stoic Premium으로 업그레이드하여 추가 콘텐츠를 잠금 해제할 수 있지만 무료로 포함된 콘텐츠가 많습니다. 이 목록에 있는 모든 앱과 마찬가지로 Stoic은 동반 iOS 앱과 동기화되므로 iPhone 또는 iPad에서 일기를 휴대할 수 있습니다. 모든 것이 iCloud에 저장되므로 가장 깊은 생각의 보안에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

다운로드: Stoic (무료, 구독 가능)

2. 반사

Stoic과 마찬가지로 Reflection은 저널링 경험에 미니멀하고 파스텔 색조의 접근 방식을 채택합니다. 영감 프롬프트에 응답하여 시작하거나 가이드 섹션을 사용하여 여정을 안내하십시오.

테마가 있는 마음챙김 활동은 이 앱에서 유용한데, 미니 튜토리얼 역할을 하여 현재 마음 상태에 대한 통찰력과 미래 방향에 대한 지침을 제공하기 때문입니다. 자신이 있다면 7일 또는 14일 가이드 여행 중 하나를 시도할 수 있습니다.

Stoic과 마찬가지로 Reflection은 앱의 핵심 기능을 무료로 제공하지만 이미지를 추가하려면 Premium으로 업그레이드해야 합니다. 모든 Apple 장치 간에 동기화할 수 있으며 추가 보호 계층을 위해 개별 항목을 잠글 수 있는 편리한 핀 코드를 사용하여 모든 것이 iCloud 계정 내에서 안전하게 유지됩니다.

다운로드: Reflection (무료, 구독 가능)

3. 몰스킨 여행

Moleskine Journey는 다이어리와 생산성 앱의 모든 기능을 복지 저널과 결합한 세련된 앱으로, Mac에서 일기를 보관할 수 있는 최고의 앱 중 하나입니다. 이 강력한 앱은 특정 요구 사항에 맞게 조정할 수 있으므로 저널링과 함께 목표를 설정하거나 습관을 추적하려는 경우 Moleskine Journey를 유용하게 사용할 수 있습니다. 그것

저널링 요소는 Stoic 또는 Reflection보다 가이드가 적기 때문에 Moleskine Journey는 빈 페이지의 자유를 선호하는 사람들을 위한 앱입니다. Moleskine의 실제 노트북처럼 이 앱은 아름답게 표시됩니다.

Moleskine Journey는 인생을 정리하는 데 도움이 되는 Mac 앱 중 하나입니다. 무료이지만 엄격한 일일 400자 제한을 피하려면 프리미엄 멤버십으로 업그레이드하고 싶을 것입니다. Mac 또는 함께 제공되는 iOS 앱에 앱을 설치할 때 저렴한 초기 구독 제안을 찾으십시오.

다운로드: Moleskine Journey (무료, 구독 가능)

4. 모닝 페이지

모닝페이지는 생각을 지우지 않고 의식의 흐름을 쓰도록 독려하는 일간지입니다. 그런 다음 아이디어를 수집하고 인공 지능을 사용하여 가장 자주 사용하는 단어와 문구에서 감정 상태에 대한 통찰력을 제공합니다.

이 간단한 앱은 일정 시간 동안 사용하면 매우 드러날 수 있습니다. 약간의 실험을 통해 이 작가가 선택한 단어의 91%가 긍정적이라는 것이 밝혀졌습니다.

이 목록에 있는 다른 앱과 마찬가지로 Morning Pages는 여러 장치를 지원하고 정기적인 저널링 습관을 장려하기 위해 사용자에게 미리 알림 및 성과 배지를 제공합니다. 또한 개인 정보를 보호하기 위해 암호 보호 기능을 제공합니다. Morning Pro 플랜으로 업그레이드하여 여러 장치에서 글을 동기화하고 전체 기능을 잠금 해제하세요.

다운로드: 모닝 페이지 (무료, 구독 가능)

5. 곰의 감사

Bears Gratitude는 이 목록에 있는 다른 앱의 매끄러운 인터페이스에서 출발합니다. 대신 손으로 그린 ​​만화 곰 작품을 제공한다는 점에서 독특합니다. 이 접근 방식은 내면의 생각을 더 개인적으로 즉시 기록하게 하며 워드 프로세서와 같은 프로그램을 여는 것보다 자신에게 카드를 쓰는 것과 같은 느낌을 줍니다.

Bears Gratitude 접근 방식은 간단합니다. 매일 5분 항목을 하나씩 작성하세요. 아트 라이브러리에서 글과 함께 적합한 이미지를 선택한 다음 승리를 축하하는 스티커로 보상을 받으세요! 매일 영감을 주는 격려의 말을 받을 수 있으며 이러한 메시지에 빠르게 액세스하려면 앱의 홈 버튼을 누르기만 하면 됩니다.

다운로드: Bears Gratitude (무료, 구독 가능)

6. 에버로그

에버로그는 군더더기 없이 복지일지에 필요한 모든 것을 해주는 깔끔하고 깨끗한 감사일기 앱입니다. 빠르고 깔끔하도록 설계되었습니다. 그냥 열고 깃펜 아이콘을 클릭하면 글을 쓸 수 있습니다.

Everlog는 몇 가지 고유한 기능을 제공합니다. 일지 항목에 주석을 추가하여 과거 이벤트를 쉽게 되돌아보고 반영할 수 있습니다. Markdown 구문도 지원합니다. 매끄러운 캘린더 인터페이스로 검색이 쉽습니다.

프리미엄 에디션으로 업그레이드하면 여러 저널을 작성할 수 있습니다. 그리고 모든 것은 iCloud 동기화를 사용하여 기기 간에 동기화됩니다. 암호를 사용하거나 Face ID 또는 Touch ID를 사용하여 개인 정보를 보호할 수 있습니다.

다운로드: Everlog (무료, 구독 가능)

복지 저널링 습관의 이점을 누리십시오

사용할 수 있는 훌륭한 앱이 너무 많기 때문에 자신에게 맞는 저널링 방법을 쉽게 찾을 수 있습니다. 명상을 포함하는 완전한 가이드 프로그램부터 매끄럽고 간단한 쓰기 인터페이스에 이르기까지 이러한 무료 앱 중 하나는 정기적인 저널링 습관을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

노트북이나 데스크톱에 저널링 앱을 설치하면 생각을 기록할 수 있는 기회가 더 많아지고 바쁜 하루 중 마음챙김 시간을 가질 수도 있습니다. 또한 이러한 앱은 모든 Apple 기기에서 동기화되므로 영감이 떠오를 때 손에 들고 있는 기기를 사용할 수 있습니다.