댄스 심장강화 운동: 몸을 돌리면서 운동하세요

유산소 운동을 찾고 있다면 댄스 심장 강화 운동이 당신을 위한 운동입니다. 춤과 운동을 결합하는 것은 어린이와 어른 모두에게 재미있는 활동입니다. 이것은 심장 강화 운동의 훌륭한 형태입니다. 이 운동을 하는 동안 땀을 흘리고 추가 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 즐거움도 더해집니다.

운동하고 건강을 유지하는 것을 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 그러나 때로는 매일 같은 실내 또는 실외 활동을 하면 단조로움이 생길 수 있습니다. 그때 댄스 심장 강화 운동이 시작됩니다.

음악은 이 운동에서 매우 중요한 역할을 합니다. 원하는 결과와 함께 재미를 얻으려면 정규 운동처럼 다루어야 합니다. 이 운동 운동 양식을 살펴보겠습니다.

댄스 심장 강화 운동이란 무엇입니까?

댄스 유산소 운동은 댄스를 이용해 심박수를 높이는 운동으로, 땀을 흘리는 데 도움이 되고 체중 감량에 도움이 됩니다.

침실에서 춤을 추든 댄스 플로어에서 춤을 추든 상관없습니다. 댄스 형태의 움직임으로 인해 심박수가 오르락 내리락하는 한 그것은 댄스 심장 강화 운동입니다.

체중 감량 과 근육 및 유연성 향상을 위해 고안된 많은 댄스 운동이 더 효율적입니다. 느린 댄스 형태를 취하면 살사나 빠른 속도의 댄스만큼 심박수가 높아지지 않기 때문에 체중이 덜 감량됩니다.

이 운동 형태를 즐기기 위해 댄서가 될 필요는 없습니다. 시간이 지남에 따라 새로운 동작을 배우게 됩니다. 이것은 당신의 춤 기술을 향상시키고 춤추는 방법을 가르쳐 다음 번에 파티에 갈 때 춤 동작을 준비할 수 있도록 해줄 것입니다.

건강 혜택

이 운동 양식의 이점은 다음과 같습니다.

#1 칼로리 소모

댄스 심장강화 운동에서 소모되는 칼로리의 양은 댄스의 속도에 따라 달라집니다. 댄스 형식이 빠른 속도로 진행되면 심박수가 더 높아져 운동 강도가 높아지고 칼로리 소모가 더 많아진다는 것을 의미합니다.

#2 기분이 좋아진다

더 높은 강도로 춤을 추면 운동을 마치자마자 아드레날린이 분출되는 수준에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 좋아하는 운동을 마쳤을 때와 똑같은 흥분과 자기 만족입니다. 이렇게 서두르면 기분이 좋아지고 기분이 좋아집니다.

#3 유연성 향상

춤은 동작에 다양한 신체 및 근육 움직임이 포함되므로 유연성이 향상됩니다.

#4 균형 향상

댄스 유산소 운동은 신체 균형을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

#5 뇌와 심장 건강을 향상시킵니다.

뇌와 심장은 연결되어 있기 때문에 혈류와 펌프질이 좋아지면 뇌 활동도 좋아집니다. 이러한 형태의 운동은 뇌와 심장 건강을 향상시키고 기억력도 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

이 운동에서 음악의 중요성

AirPods를 사용하든 홈팟을 사용하여 음악을 듣든 음악은 댄스 심장 강화 운동에서 매우 중요한 역할을 합니다. bpm이 낮은 노래에 맞춰 춤을 추면 심박수가 그다지 높아지지 않으므로 소모되는 칼로리가 줄어듭니다.

bpm이 높은 노래를 사용하는 경우 노래에 맞춰 진동하면 운동 강도가 훨씬 높아집니다. 그러므로. 몸을 풀고 싶은지 HIIT를 하고 싶은지에 따라 올바른 노래를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 30분 동안 적절한 댄스 운동을 하면 300~400칼로리를 소모할 수 있습니다.

그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 계속하세요. 춤추는 신발을 들고 댄스 플로어에 올라보세요. 혼자 춤을 추 거나, 이동 중에 좋아하는 트랙을 들으면서 친구들에게 함께 해달라고 요청하세요.