수면 추적 및 개선을 위한 최고의 수면 앱

실제로 더 이상 숙면을 취하는 사람이 있습니까? 모든 사람이 피곤하고, 늦게까지 자야 하고, 밤에 깨고, 뒤척이는 등의 문제에 대해 불평하는 것 같습니다. 잠은 쉽게 오지 않습니다.

이 글을 읽고 있다면 더 나은 수면을 간절히 원할 가능성이 높습니다. 하지만 모바일 앱이 정말 숙면을 취하는 데 도움이 될까요? 올바른 상황에서는 가능합니다. 수면 추적 앱, 블루 라이트 필터 앱, 수면 명상 앱의 세 가지 유형의 앱을 살펴보겠습니다.

최고의 수면 추적기 앱

이 세 가지 앱은 수면을 개선하고 개선할 수 있는 방법을 발견하기 위해 밤마다 수면을 추적하는 데 도움이 됩니다.

1. 안드로이드로 잠자기

Sleep as Android는 최고의 수면 추적 앱 중 하나일 뿐만 아니라 최고의 Android용 알람 시계 앱 중 하나이기도 합니다. 그것보다 훨씬 더 많은 일을 하며 수면 추적기나 알람 시계로 사용하지 않더라도 설치하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 이 앱은 마음을 편안하게 해주는 자장가를 재생할 수 있으며 잠에서 다시 잠들지 않도록 CAPTCHA 깨우기 확인 기능이 있습니다. 또한 코골이 방지 대책, 수면 무호흡증 사전 검사 등이 있습니다. 다른 주목할만한 기능으로는 스마트 워치, 웨어러블 장치 및 Spotify의 음악과의 통합이 있습니다.

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2. 수면 주기

Sleep Cycle은 Android와 iOS 모두에서 사용할 수 있는 최고의 수면 추적 앱 중 하나입니다. 즉, Sleep Cycle은 수면 주기를 추적하고 기상 시간과 가장 가까운 가장 가벼운 수면 단계에서 깨우려고 시도합니다.

깊은 수면 중에 깨어나면 하루 종일 정신이 몽롱해질 수 있으며, 얕은 수면 중에 깨어나면 더 상쾌한 기분을 느끼기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 예정된 기상 시간에 강제로 일어나게 하므로 늦잠을 자지 않습니다.

프리미엄 요금제를 사용하면 장기적인 수면 추세를 추적하고 메모를 작성하여 카페인, 다이어트, 스트레스와 같은 다양한 요인이 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다. 그런 다음 수면 데이터를 전 세계 수면 통계와 비교하고 수면 데이터를 온라인으로 백업할 수 있습니다.

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3. 슬리피

Sleepzy는 기본적으로 Sleep Cycle과 같은 역할을 합니다. 이 앱은 휴대폰의 센서를 사용하여 얼마나 잘 잤는지 추적한 다음 가장 가벼운 수면 단계에서 깨우려고 시도하므로 가능한 한 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 그렇다면 Sleep Cycle 대신 Sleepzy를 선택하는 이유는 무엇인가요?

Sleepzy는 보다 시각적으로 보기 좋은 방식으로 제공되는 자세한 통계를 제공합니다. 또한 수면 목표를 만들고 더 건강한 수면 습관을 갖도록 유도하는 수면 메모를 추가할 수 있습니다. 단점: 가끔 방해가 되는 광고를 참아야 합니다.

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최고의 블루라이트 필터 앱

이 세 가지 앱은 휴대전화 화면을 최적화하여 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

1. 황혼

Twilight는 모든 Android 사용자의 필수 앱입니다. 위치를 입력하거나 GPS 데이터를 기반으로 결정하도록 하면 낮이 밤이 될 때 화면 색상이 자동으로 “예열”됩니다. 잠들기 전 몇 시간 동안 화면에서 방출되는 블루라이트를 최대한 제거하는 것이 목표입니다. Harvard Health 에 따르면 청색광은 신체의 일주기 리듬을 방해할 수 있으며, 이로 인해 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다 .

확신이 서지 않으면 블루 라이트 필터가 실제로 어떻게 작동하는지 자세히 읽어보십시오. Android 기기에 Twilight를 설치해야 할 뿐만 아니라 데스크톱 또는 노트북 컴퓨터용 유사한 앱인 F.lux 도 설치해야 합니다. 따뜻한 화면은 처음 몇 분 동안은 이상하게 보일 수 있지만 익숙해지면 전혀 알아차리지 못할 것입니다.

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2. 블루라이트 필터

이 앱은 Twilight와 유사하지만 너무 많은 옵션을 사용하고 싶지 않다면 Blue Light Filter를 선호할 수 있습니다. Blue Light Filter에는 사용하기가 정말 쉬운 특정 단순성이 있습니다. Blue Light Filter는 Android 전용 앱이기도 합니다. iPhone 사용자는 목록의 다음 항목을 시도하고 싶어할 것입니다.

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3. 야간 근무

앱이 블루라이트를 필터링하는 데 필요한 운영 체제 부분에 액세스할 수 없기 때문에 평판이 좋은 iOS용 블루라이트 필터 앱이 없습니다. 그러나 iOS 9.3 이후 iPhone에는 Night Shift라는 내장형 블루 라이트 필터 기능이 있습니다.

Night Shift는 간단하지만 효과적입니다. 위의 앱과 마찬가지로 일출과 일몰 시간에 따라 화면 색상의 따뜻함을 변경합니다. 더 많은 제어가 필요한 경우 사용자 지정 Night Shift 일정을 설정할 수도 있습니다. 이것은 밤에 iOS를 더 즐겁게 사용하기 위한 하나의 팁일 뿐입니다. 또한 Night Shift는 Mac 장치에서도 사용할 수 있으므로 밤에 컴퓨터를 사용하는 경우 어디서나 활용해야 합니다.

최고의 수면 명상 앱

다음은 잠드는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 수면 명상 앱입니다.

1. 진정

Calm은 가이드 명상 앱이며 스트레스 해소와 휴식을 위해 자주 권장되는 앱 중 하나입니다. 특별히 수면을 개선하기 위한 것은 아니지만, 잠들기 전에 정신을 맑게 하면 놀라운 일을 할 수 있습니다.

사용 가능한 많은 프로그램 중 하나를 재생하고 휴식을 취하십시오. 명상 외에도 Calm은 음악을 재생하고 호흡을 도와주며 잠드는 데 도움이 되도록 고안된 “수면 이야기”를 읽을 수 있습니다. Calm은 무료로 사용할 수 있지만 유료 구독을 통해 더 많은 프로그램, 가이드 명상 및 수면 이야기를 이용할 수 있습니다.

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2. 수면 소리

이름에서 알 수 있듯이 Sleep Sounds는 잠드는 데 도움이 되는 다양한 수면 친화적인 소리를 재생합니다. 앱의 홈 페이지에서 들을 수 있는 몇 가지 기본 진정 사운드를 찾을 수 있습니다. 그 외에도 하나 이상의 사운드를 결합할 수 있는 사용자 정의 사운드를 생성할 수 있는 옵션도 있습니다. 이 앱은 많은 소리를 무료로 제공합니다. 그러나 더 많은 사운드 옵션을 잠금 해제하려면 프리미엄 버전이 필요합니다.

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3. 피지즈

Pzizz는 “버튼 하나만 누르면 수면을 취할 수 있다”고 주장하며 수천 명의 사용자가 실제로 작동한다고 맹세합니다. 작동 원리는 다음과 같습니다. 안내 이미지, 마음챙김, 점진적 근육 이완, 심지어 최면과 같은 기술과 보이스오버 내레이션을 결합하여 Pzizz는 실제로 잠드는 데 도움이 되는 심리 음향적 꿈의 풍경을 만듭니다. Pzizz 웹사이트 에서 앱이 작동하는 방식에 대한 과학을 확인하십시오 .

앱 사용은 간단합니다. 자고 싶은 시간에 대한 시간 제한을 설정하고 Pzizz가 일을 하도록 하세요. 모든 세션은 고유하므로 적응하지 못하고 덜 효과적이게 됩니다. 스피커도 좋지만 헤드폰이나 이어버드를 사용하는 것이 이상적입니다. Pzizz는 무료이지만 유료 구독에는 더 많은 꿈의 풍경과 몇 가지 추가 기능이 함께 제공됩니다.

다운로드: Android 용 Pzizz | iOS (무료, 인앱 구매 가능)

휴대전화를 사용하여 숙면을 취하세요

위에 나열된 각 앱은 고유한 방식으로 효과적입니다. 그러나 두 개 이상의 앱을 조합하여 사용해야 할 수도 있습니다. 그리고 수면 과학이 계속 발전함에 따라 이러한 앱도 함께 발전할 것입니다.