Kanopy의 6가지 최고의 무료 건강 및 웰니스 코스

Kanopy는 Netflix와 비슷하지만 힘들게 번 현금으로 결제하는 대신 라이브러리 카드를 사용하여 콘텐츠에 무료로 액세스할 수 있습니다. Kanopy는 독립 및 외국 영화, 다큐멘터리, 교육용 비디오를 포함한 다양한 영화에 대한 액세스를 제공합니다.

스트리밍 서비스는 참여 도서관 및 대학을 통해 제공되며 웹 브라우저, 모바일 앱 또는 스마트 TV를 통해 서비스에 액세스할 수 있습니다. Kanopy는 또한 웰빙을 개선하는 데 중점을 둔 몇 가지 훌륭한 과정을 포함하여 다양한 교육 콘텐츠를 제공합니다.

1. 건강을 위한 요가

Kanopy는 Netflix와 같은 다른 스트리밍 서비스만큼 인기가 없을 수 있지만 라이브러리 카드만 사용하여 무료 영화와 음악을 제공합니다. 차세대 요기가 되기 위한 교육용 비디오를 포함하여 많은 건강 및 웰빙 콘텐츠를 제공합니다.

Yoga for Health는 그러한 시리즈 중 하나입니다. 인도 최초의 Ph.D. Dr. Sujatha가 가르쳤습니다. Yoga for Health는 Yoga for Health에서 13개 에피소드에 걸쳐 거의 17시간의 교육 시간을 제공합니다. 에피소드는 올바른 자세, 심신 연결, 노인이나 어린이를 위한 요가, 당뇨병과 고혈압 관리에 도움이 되는 요가 등 요가의 모든 측면을 안내합니다. 또한 척추 문제, 무릎 문제, 목과 어깨 문제와 같은 신체적 문제에 대한 요가도 다룹니다.

이전에 요가를 해본 적이 없다면 Kanopy는 내면의 평화, 균형 및 유연성을 찾는 방법을 배울 수 있는 훌륭한 관문입니다. 마지막에 누워서 낮잠을 잘 수 있는 유일한 운동이기도 합니다!

2. 스트레스가 당신을 위해 일하게 하라

Kanopy가 무엇인지 또는 Kanopy가 다른 스트리밍 서비스와 어떻게 다른지 여전히 잘 모르겠다면 다음 사항을 고려하십시오. Kanopy는 무료이고 “사려 깊은 엔터테인먼트”를 제공하는 것이 목적이며 광고가 없으며 개인 정보를 공유하지 않습니다. 이것은 스트레스를 관리하는 방법에 대한 교육 콘텐츠를 탐구하기에 좋은 장소입니다.

Make Stress Work for You는 Kanopy의 Great Courses 시리즈의 일부입니다. 여기에는 18개 에피소드에 걸쳐 거의 10시간 분량의 콘텐츠가 포함되어 있으며 각 에피소드에는 스트레스를 다루고 관리하기 위한 과학적으로 뒷받침되는 행동 수정 및 인지 운동이 포함되어 있습니다. 이 과정은 긴장을 풀고 스트레스를 풀기 위해 앱을 사용해 보았지만 조금 더 필요한 사람에게 유용할 것입니다.

에피소드는 행복과 분노와 같은 감정 이해, 우리의 행동을 형성하는 데 있어 스트레스의 역할, 긴급 상황에서 스트레스를 관리하는 방법, 일상 생활에서 더 탄력적이 되기 위해 좋은 종류의 스트레스를 사용하는 방법과 같은 주제를 탐구합니다.

3. 신체 구성: 식단 및 운동

신체 구성: 다이어트 및 운동은 신체에 대한 포괄적인 개요와 음식 및 움직임과의 관계를 제공합니다. 이 과정은 외모와 기분이 좋다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 가정에 도전하고 욕실 저울 이상을 사용하여 건강을 이해하는 방법을 알려줍니다.

이 과정은 거의 13시간 분량의 콘텐츠를 제공하며 신체와의 관계, 신체 구성을 측정하는 더 좋은 방법(단지 체중에 관한 것이 아님), 신체가 음식을 처리하고 사용하는 방법, 지방, 단백질 및 영양소, 호르몬의 역할, 궁극적으로 신체 구성을 바꾸는 방법.

이 과정은 또한 Kanopy의 Great Courses 시리즈의 일부이며 많은 식사 추적 웹 앱 중 하나를 사용했지만 아직 목표를 달성하지 못한 유형의 사람이라면 살펴볼 가치가 있습니다.

4. 식품, 과학 및 인체

언급했듯이 Kanopy는 최고의 무료 영화 스트리밍 사이트 중 하나이지만 TV 쇼에서 다큐멘터리 및 교육용 비디오에 이르기까지 훨씬 더 많은 것을 제공합니다. 웰빙에 대한 깊은 통찰력을 제공하는 Kanopy에서 제공되는 또 다른 과정은 음식, 과학 및 인체입니다.

이 과정을 보는 것은 학교에 가는 것과 같습니다. 인간 식단의 진화와 우리 몸과의 관계에 대해 배우는 36개의 강의에 걸쳐 거의 18시간을 보내게 될 것입니다. 이 과정은 라스베이거스에 있는 네바다 대학의 인류학 교수인 Alyssa Crittenden이 가르칩니다. 그것은 초기 인간의 식단에서 고기의 역할부터 빵의 역사, 신체의 장내 미생물군집 기능에 이르기까지 광범위한 주제를 다룹니다.

5. 역경 속에서 의미 찾기

이 과정은 회복력을 물리적, 정서적, 정신적으로 불리한 상황에서 회복할 수 있는 능력으로 정의합니다. 역경에서 의미 찾기는 Kanopy의 위대한 과정 중 하나입니다. 그것은 당신의 뇌가 어떻게 작동하는지 이해하고 당신에게 일어날 수 있는 부정적인 일에도 불구하고 삶을 더 긍정적으로 경험하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 초점을 맞추고 있습니다.

이 과정은 24개 에피소드에 걸쳐 거의 13시간 분량의 콘텐츠를 제공하여 두려움이나 나태로 인해 불구가 되기보다는 도전을 성장의 기회로 사용하는 데 도움이 됩니다. 이 과정은 핵심 가치와 목적, 역경에서 의미 찾기, 평정심, 자기 관리, 건강한 대처 기술, 긍정적인 자아감, 지원 및 타인과의 연결, 능동적 세계관 등 8가지 주제에 초점을 맞춰 여정을 진행합니다.

6. 마음챙김의 과학

마음 챙김은 큰 사업이며 더 마음 챙김 삶을 살도록 지원하도록 설계된 앱이 부족하지 않습니다. 그러나 실제로 마음챙김이란 무엇이며 호흡에 집중하는 것이 건강에 도움이 된다는 주장을 뒷받침하는 과학이 있습니까?

마음챙김의 과학은 이 질문에 깊이 있게 답합니다. 이 과정은 24개 에피소드에 걸쳐 거의 13시간 분량의 콘텐츠를 제공하며 광범위한 명상 및 마음챙김 기술을 다룹니다. 또한 이러한 양식이 심리학 및 의료 실무자에 의해 부분적으로 또는 전체적으로 채택된 방식을 살펴봅니다.

과학 기반 접근 방식을 사용하는 이 과정은 항상 전통적인 지혜 실천을 자신의 삶에 적용하고 싶었지만 그 합법성에 대해 회의적이었다면 완벽합니다. 에피소드에는 자아의 본질(및 자아를 갖는 위험), 명상이 뇌 구조를 수정하는 방법, 트라우마 극복과 같은 주제가 포함됩니다.

Kanopy로 웰빙 개선

더 건강해지는 방법에 대한 조언과 지침을 제공하는 리소스가 너무 많아 시간을 보내는 방법을 선택하기가 어렵습니다. 건강과 웰빙에 관한 신뢰할 수 있는 정보를 찾기 어려울 수도 있습니다.

이것이 Kanopy의 웰빙 콘텐츠를 매우 유용하게 만드는 것입니다. 모든 과정은 교수와 과학자가 가르치고 모든 권장 사항은 과학적으로 뒷받침됩니다. Kanopy를 사용하면 정신적, 육체적 웰빙을 마스터하는 지속적인 여정을 수행할 수 있는 도구가 하나 더 생깁니다.