수잔 루치 다이어트: 우리 아이들의 활발한 다이어트에 관한 모든 것
Susan Lucci는 두 번의 심각한 심장 질환을 겪은 후 심장 건강 분야의 보컬 챔피언이 되었습니다. 올마이칠드런이 최근 영양사들에게 인기 있는 식습관을 공개했다.
77세인 Susan은 지난 5년 동안 두 차례 심장 수술을 받았으며 미국 심장 협회 홍보대사로 활동하고 있습니다. Susan은 Fox News에 지중해 식단을 섭취한다고 말했습니다.
수잔은 또한 항상 슈퍼마켓에 가서 매일 먹을 연어, 블루베리 같은 베리류, 케일을 구입한다고 말했습니다.
그녀는 수년 동안 QVC에서 운동 DVD와 함께 필라테스 프로 체어를 홍보하며 탄탄한 몸매를 선보였습니다. 그 이후로 그녀는 자신만의 스포츠웨어 제품군인 Susan Lucci 제품군을 개발했습니다.
수잔 루치 다이어트
2018년에 긴밀한 노력을 기울인 후 Susan Lucci는 지중해 식단의 개념을 밀접하게 따르는 연어, 블루베리 , 케일과 같은 심장 건강에 좋은 음식이 많이 함유된 식단을 채택했습니다.
심혈관에 도움이 되는 것으로 알려진 이 다이어트는 콜레스테롤을 높이는 음식을 절제하거나 피하는 것을 강조합니다. 치즈 와 냉동 간식 에 대한 애착에도 불구하고 Susan은 통제력을 유지하며 일시적인 욕망보다 건강에 대한 헌신을 보여줍니다.
지중해 식단은 지중해 연안 근처에 사는 개인이 사용하는 전통적인 식단을 기반으로 합니다.
식단은 국가마다 다르지만 지중해 식단은 식물성 식사, 해산물, 살코기 닭고기, 통곡물, 견과류, 콩과 식물, 올리브 오일, 허브 및 향신료에 중점을 둡니다. 목표는 가능한 한 많은 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이지만, 고도로 가공된 식품은 식단에서 제한해야 합니다.
Susan에게 아침 식사는 체중 감량 과정에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 “그녀가 달릴 수 있는 연료”여야 하며, 그녀가 선호하는 옵션은 천연 호박씨와 링곤베리를 곁들인 그릭 요거트입니다. 돈을 많이 쓰는 날이면 그녀는 “그만한 가치가 있기를 바라기 때문에” 계란이나 배우자의 블루베리 팬케이크를 마음껏 먹습니다.
Susan Lucci와 유사한 샐러드는 체중 감량과 전반적인 건강 개선에 이상적입니다. 그녀의 샐러드는 섬유질이 풍부한 야채와 과일, 두 개의 호두와 아보카도 조각과 함께 심장 건강에 유익한 아름다운 혼합으로 구성되어 있으며 칼로리를 쌓지 않고 포만감을 느낄 수 있도록 모든 조건을 확인합니다.
점심으로 Susan은 자신의 건강을 유지하고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되는 품목을 선택합니다. 그래서 빵으로 만든 식사 대신 비프스테이크 토마토가 들어간 잉글리시 머핀을 선택합니다. 그녀는 구운 칠면조, 샴페인 식초, 아보카도, 신선한 망고, 올리브 오일을 얹습니다.
그녀는 여행의 운동 측면에 대해 다음과 같이 말했습니다.
“필라테스를 매일 해요. 시간은 그날의 일정과 하루가 얼마나 일찍 시작되는지에 따라 다릅니다. 하지만 나는 그것을 수용하기 위해 매일 일찍 일어납니다. 일주일에 5일 이상 필라테스를 해요.”
“가끔은 일주일에 6일씩 하는 경우도 있습니다. 근육을 다르게 단련하는 것이 좋거든요”라고 그녀는 계속했습니다. “가끔 웨이트를 추가하거나 필라테스 의자에서 운동을 하는데, 이는 심장 강화 운동에도 도움이 됩니다. 하지만 가끔 가벼운 무게를 추가하기도 합니다. 나는 대량 생산을 원하지 않습니다. 사람마다 다르겠지만 나한테는 그게 맞는 것 같다. 저는 각각 30개씩 반복합니다.”
지중해 식 식단은 음식 “규칙”이 있는 엄격한 식사에 비해 라이프스타일에 더 가깝습니다.
수잔 루치(Susan Lucci)는 75세보다 훨씬 젊어 보입니다. 건강과 신체 활동을 유지하기 위해 그녀는 지중해식 식단을 먹고 매일 필라테스를 실천하고 있습니다.
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