잠잘 때 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지에 대한 놀라운 진실

양질의 수면은 수면 시 소모되는 칼로리만큼 체중 관리에 중요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

체중 감량을 시도하고 있다면 신체가 하루 종일, 특히 잘 때 어떻게 칼로리를 소모하는지 궁금할 것입니다. 잠을 잘 때 몸이 실제로 칼로리를 소모한다는 사실을 알고 놀랄 수도 있습니다.

잠을 잘 때 소모하는 칼로리의 수는 체중, 신진대사, 매일 밤 수면 시간과 같은 다양한 변수에 따라 달라집니다.

잠을 자면 칼로리가 소모되나요?

예, 칼로리는 자고 있을 때 소모되지만 깨어 있을 때보다 훨씬 느린 속도로 소모됩니다.

그럼에도 불구하고 수면 중에 칼로리는 호흡, 체온 조절, 세포 및 조직 복구 및 재생을 포함한 중요한 물리적 프로세스에 동력을 공급하기 위해 연소됩니다.

수면과 체중 감소

충분한 수면을 취하면 하루 동안 전반적으로 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있지만 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 대체할 수는 없다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.

혼자 자는 것이 상당한 체중 감소로 이어질 가능성은 거의 없습니다. 그러나 숙면을 취하는 것은 전반적인 건강과 행복 및 체중 감량 목표에 매우 중요합니다.

매일 밤 깊은 잠을 자는 시간이 잠자는 동안 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지에 영향을 미칠 수 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 더 깊은 수면을 취하는 사람들은 일반적으로 자는 동안 더 많은 칼로리를 소모합니다.

잠을 자면 칼로리가 소모되지만 체중 감량을 위한 마법의 해결책은 아닙니다. 잠을 잘 때 소모되는 칼로리는 다른 활동에 비해 상대적으로 적지만 모든 것이 중요합니다.

따라서 체중 관리 목표를 달성하려면 일관된 운동과 영양가 있는 식단 외에도 숙면을 취하는 것을 최우선으로 하십시오.

잠잘 때 소모되는 칼로리 수

우리는 모두 다르기 때문에 수면 시 개인의 칼로리 소모량은 여러 요인에 따라 다릅니다. 예를 들어, 수면 시 소비하는 에너지의 양은 나이, 체중, 키 및 매일 밤 수면 시간을 고려하여 계산됩니다.

이것들은 필수적인 고려 사항이지만 체성분, 운동 수준, 온도 및 호르몬과 같은 다른 요소도 역할을 한다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 요소는 측정하기가 더 어렵습니다.

연구에 따르면 평균적인 사람의 경우 잠잘 때 소모되는 칼로리의 양은 시간당 50~100칼로리라고 합니다. 별거 아닌 것 같지만 잠을 자는 동안 쌓일 수 있습니다.

잠잘 때 칼로리는 어떻게 소모되나요?

신체는 잠을 자면서 스스로를 유지하고 생존을 유지하기 위해 칼로리를 소모합니다. 또한 관련 없는 정보를 차단하여 하루 종일 발견한 것들과 같은 신선한 추억을 위한 장소를 만듭니다.

밤에 몸은 또한 주요 영양소, 효소 및 호르몬을 만듭니다. 또한 손상된 세포와 조직을 복구하면서 새로운 세포와 조직을 생성합니다. 면역 체계는 잠을 잘 때 생성되는 항체와 사이토카인(단백질의 일종)에 의해 유지됩니다. 이러한 물리적 프로세스에는 에너지가 필요합니다.

이제 잠을 잘 때 소모되는 칼로리의 진실을 알았으니 좋은 정신 및 신체 건강을 유지하려면 수면을 우선시해야 합니다. 그러나 목표가 체중 감량이라면 수면은 은밀한 x 요인 역할을 할 수 있습니다.

잠을 더 많이 잔다고 신진대사가 향상되지는 않지만 필요 이상으로 적게 자면 신진대사가 향상됩니다. 이로 인해 체중이 증가하거나 체중 조절이 더 어려워질 수 있습니다.