고혈압으로 고통받고 있나요? 나트륨 함량이 높은 8가지 음식을 피하세요

고혈압을 앓고 있다면 의사는 이미 나트륨 함량이 높은 음식을 멀리하라고 조언했을 것입니다. 소금 한 꼬집에는 많은 양의 나트륨이 포함되어 있으며 이것이 수프에 들어가는 이유가 될 수 있습니다! 이 미네랄은 우리가 매일 섭취하는 많은 음식의 일부입니다. 우리 몸 내에서 물의 균형을 맞추고 분배하려면 많은 양이 필요합니다.

수분 공급 외에도 나트륨은 전해질 균형을 맞추고 적절한 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 미네랄의 과잉은 섬망, 높은 혈압, 심지어 드물게 혼수상태 또는 사망으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 나트륨 함량이 높은 음식을 피하여 평온하고 건강을 유지하십시오 .

피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

피해야 할 나트륨 함량이 높은 음식

1. 피자

페퍼로니를 먹든 마가리타를 먹든 상관없습니다. 피자는 나트륨 함량이 높은 음식에 속합니다. 피자를 만드는 데에는 많은 재료가 사용됩니다. 여기에는 치즈, 고기, 소스, 토마토, 마요네즈가 포함되며 목록은 끝나지 않습니다. 이 모든 성분에는 개별적으로 나트륨이 포함되어 있습니다. 나트륨을 모두 합하면 충격을 받을 수 있습니다. 이 미네랄을 다량 섭취하는 것은 건강에 매우 해롭습니다.

자신을 한두 조각으로 제한하십시오. 이것은 편안한 음식이며 건강에 좋은 음식 옵션이 많이 있습니다. 혈압을 낮게 유지하기 위해 나트륨 함량이 낮은 레시피를 검색하여 집에서 건강한 피자를 만들어보세요.

피자를 희생하는 것은 혈압을 낮추는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

2. 살라미 소시지와 소시지

살라미 소시지와 소시지는 다음 샐러드 드레싱이 될 수 있습니다. 다음 번 햄버거나 샌드위치의 패티가 될 수 있습니다. 그러나 이것들은 냉동 식품에 속합니다. 그들은 많은 방부제, 화학 물질 및 다량의 나트륨을 함유하고 있습니다. 우리는 다음 집 파티나 저녁 식사를 위해 슈퍼마켓에서 이것을 찾아 시간을 절약하려고 노력합니다.

이처럼 차갑고 빠르고 조리하기 쉬운 음식은 비만, 고혈압과 같은 건강 문제를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 즉시 중단하고 신선하고 건강한 대체 육류로 전환하십시오. 시간을 절약하려면 품질과 건강을 타협하지 마십시오 .

3. 코티지 치즈

이 치즈는 토핑으로 자주 사용됩니다. 이 제품에는 방부제 역할을 하고 유통 기한을 연장하는 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 또한 맛을 더해줍니다. 이 치즈를 토핑으로 사용하여 비스킷, 과일, 샐러드와 함께 먹거나 딥으로 먹을 수도 있습니다. 요즘 10대들 사이에 카페 문화가 늘면서 코티지 치즈는 과하게 소비되는 제품이다.

나트륨 함량이 낮은 버전은 거의 없습니다. 그러므로 자제하거나 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 핫도그

핫도그는 얇게 썬 빵과 원하는 고기로 만든 인기 있는 스낵 옵션입니다. 원하는 야채와 소스를 추가할 수도 있습니다. 하지만 거기에 들어있는 야채는 건강에 좋지 않습니다. 핫도그에 넣고 싶은 쇠고기나 양고기 패티, 소시지에는 나트륨이 들어있습니다. 핫도그에는 이 미네랄 함량이 높으며 건강에 해로운 지방도 포함되어 있습니다. 혈압 문제가 높은 경우에는 사용하지 마십시오.

5. 팬케이크

팬케이크는 발열량이 높아 아침 식사로 섭취함에도 불구하고 나트륨 함량이 높은 식품에 속합니다. 설탕이나 메이플 시럽과 버터를 얹어 지방과 설탕 함량도 높입니다. 그러면 건강에 해롭습니다.

팬케이크를 과도하게 섭취하면 고혈압 외에 비만과 심장병이 발생할 수 있습니다.

6. 소스

소스는 나트륨 함량이 높은 식품에 속합니다. 액체 형태 때문에 우리는 그것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 우리는 좋아하는 스낵이나 감자튀김에 소스를 찍어서 먹습니다. 우리가 가장 좋아하는 토마토 소스에도 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 이 미네랄이 적은 제품이 있지만 찾기가 어렵고 일반적으로 매우 비쌉니다.

다음에 딥으로 사용할 때는 소스의 양을 줄여보세요. 영양가치를 알고 현명하게 섭취하고 싶다면 소스병에 붙은 라벨을 확인하세요.

7. 통조림 식품

바로 요리하거나 먹을 수 있는 음식의 인기 있는 버전입니다. 슈퍼마켓 진열대에서는 생선 통조림이나 고기 및 야채 통조림을 볼 수 있습니다. 매력적인 가격과 유통기한 때문에 우리는 더 자주 구매하는 경향이 있습니다. 그런데 이러한 식품을 통조림으로 만드는 과정에서 과도한 나트륨이 사용된다는 사실을 알고 계셨나요?

더 건강한 대안을 시도해 보세요. 매일 시장에서 생선이나 고기를 구입하세요. 신선하고 방부제가 없는 생선을 구할 수 있습니다. 이와 같은 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈압이 높아져 생명을 앗아가는 일이 없도록 하십시오.

8. 소금에 절인 견과류

이름을 보면 이 견과류에 나트륨이 함유되어 있다는 것을 알 수 있습니다. 견과류는 매일 적당히 섭취하면 건강에 좋지만, 소금에 절인 견과류에는 나트륨 함량이 높습니다. 아몬드, 캐슈, 땅콩은 종종 소금에 절인 카테고리에서 발견됩니다. 고혈압이 있는 경우에는 복용을 자제하세요. 생 견과류나 소금을 넣지 않은 견과류를 섭취하세요.

고혈압을 앓고 있다면 나트륨 함량이 높은 음식을 멀리하세요 . 더 건강한 대안을 찾으십시오. 일일 나트륨 섭취량을 확인하세요. 매일 혈압 수치를 확인하십시오. 이에 대한 더 많은 통찰력을 얻으려면 의료 전문가에게 문의하십시오.