비즈니스(및 소유주)의 생존을 위한 스트레스 관리의 핵심

• 스트레스는 정서적, 정신적, 신체적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 사업주로서 이를 관리하지 못하면 회사에 해로운 결과를 초래할 수도 있습니다.
• 안정적인 일과 삶의 균형을 유지하고 모범 사례를 구현하여 스트레스를 관리할 수 있습니다.
• 스트레스 관리 도구를 사용하면 병가를 줄이고 생산성을 높이며 이직률을 낮출 수 있습니다.
• 이 기사는 기업가 정신의 스트레스를 더 잘 관리하려는 소기업 소유주를 위한 것입니다.

사업 소유의 어려움이 항상 직원 고용이나 고객 만족에 관한 것은 아닙니다. 때때로 어려움은 좀 더 개인적이며 최종 결과는 일반적으로 스트레스입니다.

스트레스를 다루는 방법을 배우는 것은 장기적인 비즈니스 성공에 이익을 내는 방법을 배우는 것만큼 중요할 수 있습니다. 사실 과거 연구에서 입증된 것처럼 스트레스 를 관리하지 못하면 사망에 이를 수 있습니다.

그러나 스트레스와 비즈니스 소유권은 밀접한 관련이 있습니다. 소기업 소유주를 대상으로 한 2021년 설문조사 에서 52%가 연중 스트레스를 받았다고 답했으며, 이는 2020년보다 7% 증가한 수치입니다. 많은 시간과 노력과 헌신. 일부 사업주들은 친구 및 가족과 함께 보낼 시간을 찾는 데 어려움을 겪고 있다고 말합니다.

이상적인 일과 삶의 균형을 찾다

일과 삶의 균형을 만드는 것은 진정한 도전이 될 수 있다고 근로자들이 스트레스에 대처하는 데 도움을 주는 토론토 소재 웰니스 컨설팅 회사인 Health in Harmony의 소유주인 Rosalie Moscoe는 말했습니다. 소기업 소유주가 직면하는 개인적인 어려움은 감정적, 신체적, 정신적, 재정적입니다.

Moscoe는 “자신의 사업을 할 때 이전에는 걱정할 필요가 없었던 많은 일들에 대해 생각해야 합니다. 대출 상환, 저축 지출, 돈이 들어오지 않고 모든 돈이 나가는 것”이라고 말했습니다. 비즈니스 뉴스 데일리.

스트레스를 유발하는 문제를 제거하기 위해 할 수 있는 일은 거의 없습니다. 당신은 아마도 사업주로서 더 많은 시간을 일하게 될 것이고 압도되고 과로하게 될 것입니다. 막 시작하는 경우 자신의 사업을 시작하는 것이 외롭다는 것을 알게 될 수도 있으며 이는 스트레스를 유발할 수도 있다고 Moscoe는 말했습니다.

직장 스트레스의 위험성

스트레스는 정신적, 감정적 상태 이상에 영향을 미칩니다. 직업 압력은 체중 증가 를 촉진 하고 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 신체적 영향 외에도 스트레스는 특히 여성의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. Journal of Psychiatry & Neuroscience에 발표된 연구에 따르면 여성은 남성보다 우울증 및 기타 정신 장애 에 더 민감합니다 .

그것은 긴장이 사람에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 살짝 엿본 것일 뿐입니다. 다음은 직업 스트레스의 다른 알려진 위험입니다.

• 불안: 사업을 소유하고 관리하는 것은 많은 불확실성을 동반합니다. 재정 문제든 경영 문제든 비즈니스에서 알 수 없는 것에 대한 두려움은 불안을 증가시키고 스트레스를 쌓을 수 있습니다.
• 고립: 비즈니스 소유자는 브랜드를 구축하고 서류 작업, 고객 및 기타 조직 작업을 처리할 때 혼자 일하는 경향이 있습니다. 할 일 목록에 몰두하면 다른 사람들로부터 자신을 고립시키기 쉬워 직원들에게 둘러싸여 있어도 자신이 보이지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
• 두려움: 모든 사업주에게는 강점과 약점이 있습니다. 특정 영역에 대한 자신감 부족은 기술이나 정보를 배우거나 습득하고, 실패를 피하고, 다른 사람에 대한 신뢰 부족을 정당화하기 위해 스스로 과로하게 만들 수 있습니다. 이와 같은 두려움은 팀의 전체적인 역학과 워크플로를 방해할 수 있습니다.
• 번아웃: 어떤 일에 몰두하고 열심히 하는 것이 좋다. 그러나 건강하지 않은 수준에서 일하면 소진될 수 있습니다. 이는 혼자서 너무 많은 작업을 수행하거나 과도한 시간을 일하거나 한 번에 모든 작업을 수행하려고 하기 때문일 수 있습니다.

스트레스 관리란?

Mayo Clinic에 따르면 스트레스 관리에는 다음이 포함됩니다.

• 문제 해결 및 시간 관리와 같은 학습 기술
• 역경에 대처하는 능력 향상
• 개인적인 관계 개선
• 이완 기술 연습

이러한 기술을 통해 스트레스가 많은 상황을 성장과 개선을 위한 긍정적인 기회로 바꿀 수 있습니다. 스트레스 요인을 처리하는 방법을 배우면 삶과 반응을 더 잘 제어할 수 있습니다.

스트레스 관리의 핵심은 장시간 일하더라도 일과 가정 사이의 균형을 잘 유지하는 것입니다. Moscoe는 다음과 같은 제안을 했습니다.

• 정규직으로 가는 것처럼 일정을 정하십시오.
• 아침에 하루를 계획하십시오.
• 자신의 최우선 순위에 대해 명확히 하고 비즈니스에 도움이 되는 것에 집중하십시오.
• 처음에는 비즈니스 마케팅에 집중하십시오. 관리에 모든 시간을 할애하지 마십시오.
• 목표를 계속 재평가하고 일이 당신에게서 벗어나지 않도록 하십시오.
• 도움을 받으세요. 모든 것을 직접하지 마십시오.
• 친구와 가족의 사회적 지원 네트워크를 개발하십시오.
• 비즈니스를 위해 관계를 희생하지 마십시오.
• 일찍 일어나 산책하러 가십시오.
• 제대로 먹고 책상에서 먹지 마십시오.
• 물을 많이 마시다.

주요 시사점: 일은 스트레스의 큰 원인이 될 수 있지만, 자신에게 가장 적합한 방법을 사용하여 부정적인 감정이 압도적일 때 맞서 싸우는 것이 중요합니다.

업무 스트레스 감소를 위한 더 나은 비즈니스 관리

자신을 위해 시간을 내는 것만큼이나 중요한 것은 스트레스를 덜 받는 비즈니스 관리 방법을 찾는 것입니다.

중소기업청(Small Business Administration)의 연구에 따르면 “조직과 관리가 없으면 현대 비즈니스와 관련된 압축된 시간표는 스트레스를 유발하고 사람들에게 엄청난 요구를 할 수 있습니다.” “효과적인 관리 구조는 스트레스를 줄이고 직원의 생산 능력을 비즈니스 성장과 이익으로 전환할 수 있습니다.”

책임을 분담할 수 있는 직원을 찾는 것도 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다.

“영웅적인 단일 리더는 더 이상 오늘날 리더십의 부담스러운 요구와 일치하지 않습니다.”라고 공유 리더십에 대한 연구에서 하버드 대학교의 전 사회 및 조직 심리학 교수인 J. Richard Hackman은 말했습니다. 이 연구는 2009년에 발표되었지만 “오늘날의 리더십”에 대한 요점은 상시 비즈니스 시대에 그 어느 때보다 더 관련이 있습니다.

Hackman은 성명서에서 “효과적인 공유 팀 리더십을 위한 가장 중요한 조건은 성숙하고 합리적으로 제한된 그룹인 팀을 포함합니다.”라고 말했습니다. “특정 작업을 위해 누구에게 가야 하는지 식별하려면 서로의 강점과 약점을 알아야 합니다. 두 번째 조건은 특정 공유 목적이나 목표를 위해 서로 상호 의존하는 것입니다.”

더 나은 스트레스 관리의 이점

Moscoe는 처음에 비즈니스를 시작한 이유에 초점을 맞추는 것이 중요하다고 생각합니다.

“세상에서 가장 힘든 일입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “하지만 자신의 사업을 하고 있다면 어떻게 할 것인지를 통제할 수 있다고 느낄 것이며 이것이 스트레스를 줄이는 가장 큰 요인입니다.”

스트레스 관리는 귀하와 귀하의 비즈니스에 좋습니다. 리더십이 적절한 스트레스 관리와 일과 삶의 균형을 모델링하지 않으면 직원이 더 많은 병가를 내고 생산성이 떨어질 수 있습니다. 미국 웰니스 위원회(Wellness Council of America)에 따르면 효과적인 스트레스 관리를 통해 직원 사기를 높이고 병가를 줄이고 직원 이직률을 낮추고 긍정적인 회사 문화를 조성할 수 있습니다.

Jeanette Mulvey와 Sammi Caramela는 이 기사의 작성 및 보고에 기여했습니다. 소스 인터뷰는 이 기사의 이전 버전에 대해 수행되었습니다.