운동 안하면 프로틴파우더 먹어야 하나?

단백질 파우더는 증가하는 단백질 수요를 충족시키기 위한 빠르고 효과적인 접근 방식을 제공하기 때문에 특히 매일 운동하는 사람들 사이에서 인기가 높아졌습니다.

근육 치유, 복구 및 발달을 돕기 위해 이러한 분말은 종종 물 또는 기타 액체와 혼합되어 운동 전후에 섭취됩니다. 그러나 문제는 운동을 자주 하지 않는 경우 단백질 보충제를 섭취해야 하는가입니다.

전문가에 따르면 대답은 ‘예’이지만 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

단백질 양과 생활 패턴의 중요성

영양사이자 영양사인 Garima Goyal에 따르면, 단백질 파우더를 사용하는 것은 운동을 하지 않는 경우에도 유익합니다.

그러나 그녀는 섭취하는 분말의 단백질 함량을 확인할 것을 권장합니다. 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g이 적당합니다.

신체 활동 및 음식과 같은 라이프스타일 선택을 평가하는 것도 중요합니다. 많은 양의 단백질을 효율적으로 소화하려면 신체적으로 활동적이고 섬유질이 많은 음식을 섭취해야 합니다 .

전반적인 웰빙을 위한 단백질 파우더

하이데라바드에 있는 Kamineni Hospitals의 수석 영양사인 N Lakshmi는 규칙적인 운동 없이도 단백질 보충제를 섭취한다는 아이디어를 뒷받침하면서 단백질 파우더가 일일 단백질 요구량을 충족시키는 귀중한 식이 보충제 역할을 한다고 말합니다.

그들은 종종 운동 선수 및 피트니스 애호가와 관련이 있지만 앉아있는 생활 방식을 가진 사람이나 건강 상태 또는식이 제한으로 인해 단백질 요구량이 증가한 사람을 포함하여 누구나 단백질 보충제의 혜택을 볼 수 있습니다.

단백질 보충제는 단백질 요구, 조직 복구, 면역 체계 지원 및 호르몬 합성에 필수적입니다. 그들은 편리함과 이동성을 제공하여 바쁜 사람들에게 이상적입니다.

또한 단백질 보충제는 손상된 근육을 재건하는 데 필요한 필수 아미노산을 공급하여 운동 후 근육 회복 및 발달을 돕습니다. 단백질의 강력한 포만감은 갈망을 조절하고 칼로리 소비를 제한하여 체중 관리 목표에 기여합니다.

단백질 파우더는 단백질 요구량을 충족하는 동시에 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단백질 파우더가 당신에게 나쁜가요?

Hyderabad에 있는 Yashoda 병원의 컨설턴트 의사인 Dr. Kamalesh A에 따르면, 단백질 보충제는 피로와 피로를 줄이면서 근력을 강화할 수 있습니다. 그러나 과도한 단백질 파우더 사용은 복통, 경련, 두통, 메스꺼움, 식욕 감소 및 여드름을 유발할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

유당이나 인공 감미료와 같은 단백질 분말 첨가제로 인해 팽창 및 가스와 같은 소화 장애가 발생할 수도 있습니다. 유제품, 콩, 계란 또는 기타 단백질 보충제 성분에 알레르기가 있는 개인은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

저품질 품목으로 인한 잠재적 오염을 최소화하려면 제3자 테스트 및 인증을 포함하여 안전과 품질을 증진하는 평판이 좋은 회사를 선택하십시오.

단백질 보충제를 선택할 때 라벨에 첨가물과 알레르기가 있는지 확인하십시오. 타사 테스트 및 인증을 거친 유명 회사를 선택하십시오.

탈수를 피하기 위해 수분을 유지하십시오. 새로운 보충제를 시작하기 전에 기존 질병을 고려하고 의료 전문가와 상담하십시오.

운동을 하지 않고 단백질을 마시는 것은 안전합니다. 단백질은 자주 운동을 하지 않더라도 면역학적 지원, 조직 재생 및 일반적인 웰빙을 제공하기 때문입니다.

각 개인의 고유한 단백질 요구 사항, 식습관 및 부작용을 고려하십시오. 믿을 수 있는 제품을 선택하고, 물을 충분히 마시고, 균형 잡힌 식사를 하세요. 구체적인 지침은 의료 전문가와 상의해야 합니다.