화면 피로? 컴퓨터 시각 증후군을 줄이고 눈의 피로를 예방하는 팁

컴퓨터 시각 증후군은 많은 사람들이 직면한 주요 문제입니다. 코로나19 팬데믹으로 인해 세상은 온라인 모드로 전환했지만, 이는 눈에 쉽지 않습니다.

사람들은 재택근무의 편안함을 좋아했습니다. 따라서 많은 직원이 온라인이나 하이브리드 모드로 작업하기로 결정했습니다. 그러나 온라인 모드로 작업한다는 것은 오랜 시간 동안 화면을 응시해야 한다는 것을 의미합니다. 이는 컴퓨터 시각 증후군으로 알려진 눈에 심각한 부담을 줍니다.

이는 직원의 건강에 해롭고 해당 연령층에만 국한되지 않습니다. 이는 컴퓨터나 태블릿 앞에서 많은 시간을 보내는 것을 즐기는 어린이에게도 영향을 미칩니다.

컴퓨터 시각 증후군이란 무엇입니까?

많은 사람들이 장시간 화면을 볼 때 눈이 극도로 불편해지는 현상을 경험합니다.

화면 사용 시간이 평소보다 길어지면 불편함의 정도가 높아집니다. 이는 디지털 눈 피로라고도 알려진 컴퓨터 시각 증후군을 앓고 있을 수 있음을 의미 합니다 .

인쇄된 페이지를 읽는 것은 컴퓨터 화면을 응시하는 것과 다릅니다. 컴퓨터나 모바일 장치의 문자는 항상 정확하거나 정밀하게 정의되지는 않습니다.

문자와 배경의 대비가 줄어들고, 화면의 반사로 인해 화면을 바라보는 것이 어려워질 수 있습니다.

컴퓨터 시각 증후군 증상

컴퓨터 시각 증후군의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 심한 두통
• 흐려진 시야
• 목과 어깨 부위의 통증
• 눈의 자극
• 가려움

컴퓨터 시각 증후군 치료

컴퓨터 시각 증후군은 작업 루틴을 몇 가지 변경하여 치료할 수 있습니다.

1) 자주 휴식을 취하라

컴퓨터 시각 증후군을 피하려면 연구자들은 20-20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

규칙에는 약 20분마다 약 20초 동안 20피트 떨어진 물체를 보는 것이 포함됩니다.

2) 컴퓨터 시각 증후군 안경을 사용하세요

안경을 착용하지 않는 사람들은 일반적으로 컴퓨터 비전 안경 에 투자함으로써 이익을 얻을 수 있습니다 . 이 안경은 화면에서 나오는 청색광으로부터 눈을 보호합니다.

컴퓨터 시각 증후군을 예방하려면 이 안경을 적극 권장합니다. 두통을 완화하고 눈의 피로를 낮추며 디지털 기기의 장시간 사용으로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3) 화면을 올바른 위치에 배치

화면을 눈에서 20~28인치 떨어진 곳에 두는 것이 좋습니다. 디지털 장치에 너무 가까이 앉아 있는 것은 컴퓨터 시각 증후군으로 이어지는 흔한 실수입니다.

또한 컴퓨터는 옆면이 아닌 얼굴 정면을 향해야 합니다.

4) 자세에 집중하라

컴퓨터 시각 증후군을 완화하려면 등받이가 있는 의자를 사용하는 것이 좋습니다. 척추를 지지하는 올바른 종류의 의자를 선택하는 것도 올바른 자세를 유지하는 데 중요합니다 .

또한 등이 너무 많이 구부러지거나 구부러지지 않도록 주의해야 합니다. 허리 통증을 피하기 위해 컴퓨터 작업을 하는 동안 어깨의 긴장을 풀어보십시오 .

요약하자면, 컴퓨터 비전 증후군을 피하기 위해 화면 시간을 완전히 제한할 필요는 없습니다. 작업 루틴을 몇 가지 수정하면 됩니다. 그에 따른 불편함을 피할 수 있습니다.

앞서 언급한 요령을 따르면 통증을 훨씬 덜 느끼며 일할 수 있으며, 이는 생산성 수준을 높이고 삶의 질을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.