사우나 vs 한증막: 건강상의 이점 살펴보기

긴장을 풀기 위해 사우나와 스팀룸 중 하나를 선택해야 하는 경우, 잘 찾아오셨습니다. 이슬 맺힌 광택은 불안할 수 있지만 땀을 많이 흘리면 상당한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

격렬한 요가나 공격적인 운동(예: AMRAP 운동) 외에도 사우나와 스팀룸은 신체 활동 없이도 땀을 흘리는 시간을 향상시킬 수 있습니다. 운동선수와 건강 애호가들은 활력을 되찾고 휴식을 취하기 위해 오랫동안 열처리를 사용해 왔습니다.

스팀룸과 사우나는 많은 특징을 공유하며, 스팀 사우나, 스팀 샤워, 사우나라고도 알려져 있기 때문에 많은 사람들이 혼동합니다.

하지만 사우나와 한증막에는 큰 차이가 있습니다. 높은 온도는 혈액 순환을 강화하고, 지속적인 불편함을 완화하며, 관절의 경직을 완화하고, 심지어 면역 체계를 강화할 수도 있습니다.

사우나 vs 스팀룸

1) 스팀룸

고전적인 스팀룸은 발전기와 뜨거운 물을 사용하여 많은 양의 스팀을 생산하는 습한 공간입니다. 이는 고대 로마식 목욕탕과 터키식 목욕탕처럼 일반적으로 최대 100%까지 많은 습도를 방출한다는 것을 의미합니다.

목욕탕은 고대 문명에서 일상생활의 먼지와 때를 씻어내고 건강을 유지하기 위해 활용되었습니다. 그러나 그들이 그 이유를 이해했을 것 같지는 않습니다.

찜질방에서 발생하는 증기와 따뜻함은 혈관을 넓혀 몸 전체의 혈액 흐름을 촉진할 수 있습니다. 한증막에 앉아 있으면 몸의 스트레스가 사라지는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 열기로 인해 근육이 이완되어 더욱 평온한 상태로 들어갈 수 있습니다. 일부 스팀룸에서는 진정 효과를 높이기 위해 에센셜 오일을 첨가하기도 합니다.

한증막에서 보내는 시간에 대해서는 논쟁이 있지만, 절대 최대 시간은 30분을 넘지 않아야 합니다. 탈수는 그 이상으로 심각한 문제로 남아 있기 때문입니다.

한증막의 이상적인 시간은 일반적으로 15~20분입니다. 그러나 초보자는 10~15분 정도를 고려해야 합니다. 또한, 불안하거나 현기증이 나면 즉시 찜질방에서 나와 자리에 앉아 물 한 잔을 마신다는 사실도 알아두어야 합니다.

사우나실

사우나는 건조한 열과 낮은 습도를 생성합니다. 전통적인 사우나는 일반적으로 화씨 180도에서 195도 사이의 온도에서 작동하며 사우나 히터와 사우나 자갈을 사용하여 가열됩니다.

사우나 바위에 물을 뿌려 증기를 발생시켜 한증막 같은 느낌을 줄 수 있지만 온도는 실제 한증막에 비해 훨씬 더 높습니다.

적외선 사우나를 사용하면 요통 , 류마티스 관절염 및 섬유 근육통 으로 고통받는 사람들의 뻣뻣함과 통증을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다 .

적외선 조명이 있는 사우나에 있으면 혈관이 이완되고 확장되어 혈류가 증가하여 관절 스트레스를 완화하고 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 사우나는 지속적인 불편함과 관절염이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

사우나를 사용하면 거의 모든 사람의 폐 기능 과 호흡이 향상됩니다. 그러나 천식, 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이 있는 사람들은 사우나를 사용한 후 호흡이 더 좋아지는 느낌을 받는다고 보고합니다.

초보자라면 사우나와 스팀룸의 주요 차이점은 수분 수준입니다. 사우나 중에는 건조한 열기를 경험하게 됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 증기가 많은 방은 증기가 많고 습한 열을 생성합니다. 둘 다 비슷한 의학적 이점을 가지고 있으므로 원하는 것에 따라 선택하십시오.