로니 콜먼(Ronnie Coleman)이 미스터 올림피아 우승을 위한 체육관 루틴을 공개합니다.

보디빌딩에 관해 이야기할 때마다 대부분의 사람들은 로니 콜먼(Ronnie Coleman)을 먼저 생각합니다. 로니 콜먼(Ronnie Coleman)은 2007년에 은퇴한 전문 보디빌더입니다. 그는 역사상 가장 위대한 보디빌더 중 한 명으로 여겨집니다. Ronnie는 “Mr. 올림피아’를 8년 연속 연재 중이다. 로니 콜먼은 여러 번의 심각한 수술을 거쳐 2007년 은퇴했습니다.

최근 Ronnie Coleman은 Ranveer Allahbadia와의 인터뷰에서 자신의 피트니스 여정 전체 경험과 뛰어난 보디빌더가 되기 위해 자신을 훈련한 방법에 대해 설명했습니다.

로니 콜먼의 여행

유명 보디빌더인 로니 콜먼(Ronnie Coleman)이 최근 인도를 방문하여 Ranveer Allahbadia, 즉 Beer Biceps 쇼를 관람했습니다. Ronnie는 보디빌딩 분야에서의 개인적인 경험을 공유했으며 자신의 체육관 루틴을 공유하여 신체 단련을 시도하는 청소년들에게 영향을 미쳤습니다.

로니 콜먼은 자신이 자랑스럽냐는 질문에 이렇게 답했다.

“아, 그래, 내가 그렇게 되기 위해 무엇을 해야 했는지 알기 때문에, 많이 노력하고 많이.” .

로니는 은퇴 후 많은 수술을 받았습니다. 그의 보디빌딩 사진 슬라이드쇼가 나오자 그는 이렇게 말했습니다.

“당신이 보는 이 모든 사진에서도 나는 여전히 문제가 있었습니다”라고 그는 허리 디스크로 인한 어려움을 언급했습니다.

로니 콜먼은 약 13번의 수술을 받았습니다. 그가 설명했다

“아마도 제가 13이라고 말하면 등에 8개, 엉덩이에 3개, 목에 3개, 거기 어딘가에 14개가 있었나요?”

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로니 콜먼의 체육관 루틴

비교할 수 없는 직업 윤리로 유명한 Coleman은 모든 유형의 운동에 대한 사랑을 표현했습니다. 자신이 가장 좋아하는 운동 근육이 무엇인지 묻자 그는 이렇게 답했다.

“아, 보세요, 모두에게 다 즐거웠다고 말해요. 당신이 아는 것을 좋아하는 사람은 없었고 모든 것이 즐거웠습니다.”

그는 자신의 대퇴사두근이 가슴, 등과 함께 자신이 가장 좋아하는 근육 중 하나라고 말했지만.

Ronnie는 자신의 반복 범위에 대해 질문받았는데, 그는 자신의 반복 범위가 10~30 사이로 고정되어 있고 때때로 이를 교대로 사용했다고 말했습니다. 특히 가슴 운동의 경우 그는 20회, 15회, 12회, 10회 등 4세트의 반복 횟수 범위를 따랐으며 Ronnie Coleman에 따르면 누군가 화상을 입으면 모든 세트를 완료하는 것이 최적의 크기로 성장하는 열쇠입니다.

그는 반복 횟수를 과도하게 하는 것은 자신의 보디빌딩 성장에 결코 도움이 되지 않으므로 체육관 루틴을 갖고 그에 따라 피하는 것이 좋습니다. 실수.

Ronnie Coleman이 말한 것처럼 통증은 보디빌딩과 아무 관련이 없으며 근육통을 신체가 성장하고 있다는 신호로 받아들이지 않고 통증을 거의 느끼지 않는다고 말했습니다.

로니 콜먼(Ronnie Coleman)은 가장 위대한 보디빌더 중 한 명이었고, 그가 은퇴하고 힘든 시기를 겪은 후에도 여전히 경기에 임하고 있기 때문에 사람들은 그에게서 영감을 받아야 합니다. 멋진 몸매와 건강한 생활 방식을 열망하는 사람들은 체육관 루틴을 갖고 그에 따라 운동하여 향후 부상을 방지해야 합니다.