SELF의 기능 및 피트니스 문제 검토

장기간 또는 단기간 피트니스 챌린지에 참여하는 것은 동기 부여를 유지하는 좋은 방법입니다. 또한 동기 부여를 유지한다는 것은 피트니스 목표를 달성할 기회가 더 많다는 것을 의미합니다! 피트니스 챌린지는 또한 운동을 좀 더 즐겁고 재미있고 달성 가능하게 만듭니다.

체육관을 아예 피하고 대신 집에서 운동을 선택하는 것이 더 편리할 수 있습니다. 다행스럽게도 SELF의 멋진 컬렉션과 같은 온라인 피트니스 챌린지는 집에서 편안하게 영감을 얻을 수 있습니다.

자기란 무엇인가?

SELF 는 주로 웰빙 관련 주제를 다루는 온라인 플랫폼입니다. 몇 가지는 건강, 미용, 사랑, 음식, 문화, 그리고 물론 피트니스를 포함합니다. 다양하고 재미있는 피트니스 챌린지를 제공하는 것 외에도 SELF의 피트니스 콘텐츠는 운동 장비 및 의류에서 최신 피트니스 뉴스 및 유용한 팁에 이르기까지 다양합니다. 또한 다음 운동을 선택하는 데 도움이 되는 편리한 운동 찾기도 있습니다.

SELF의 피트니스 도전에 대해 알아야 할 사항

SELF 웹 사이트는 다양한 피트니스 도전을 자랑합니다. 대부분의 챌린지는 4주 길이이며 20개의 재택 운동이 포함되어 있습니다. 이것은 본질적으로 매주 5회의 운동을 하고 그 사이에 2일의 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 쉬는 날에 적극적인 회복을 함으로써 그 시간을 최대한 활용하십시오.

피트니스 챌린지는 대부분 근력 운동과 유산소 운동의 조합으로 구성됩니다. 또한 커뮤니티 Facebook 그룹에 대한 액세스, 일일 운동 일정, 이메일 알림, SELF 팀의 수많은 동기 부여가 포함되며 일부는 건강한 레시피도 포함합니다.

운동 일정

SELF의 피트니스 챌린지 중 하나를 선택 하여 참여할 때 가장 먼저 해야 할 일은 이메일 주소를 입력하고 가입하는 것입니다. 이로 인해 짜증나고 끝없는 이메일이 발생하지 않습니다. 오히려 당신은 그 달 동안의 전체 운동 프로그램을 받게 될 것입니다.

실제로, 매일 도전 과제를 추적할 수 있도록 일일 운동에 대한 이메일을 받게 됩니다. 하지만 걱정하지 마세요. 언제든지 챌린지를 종료하거나 일시 중지하고 싶다면 언제든지 구독을 취소할 수 있습니다.

또한 모든 피트니스 챌린지에는 전체 4주 일정의 개요가 포함된 편리한 PDF 운동 플래너가 포함되어 있습니다. 이 측면은 환상적입니다. 캘린더를 다운로드하고 인쇄한 다음 운동을 완료하면서 추적할 수 있기 때문입니다.

SELF 팀은 또한 수면 습관이 피트니스 여정에서 중요한 역할을 하기 때문에 챌린지 내내 수면을 추적할 것을 권장합니다.

SELF 주간 운동

포함된 주간 운동은 선택한 피트니스 챌린지를 기반으로 합니다. 일반적으로 운동은 주로 체중만을 사용하는 데 중점을 두고 근력 운동과 유산소 운동의 건강한 혼합에 중점을 둡니다. 챌린지에 처음 참여하면 알아야 할 모든 것에 대한 개요가 있습니다. 주요 세부 정보에는 인쇄 가능한 운동 플래너와 4주로 나누어진 일일 운동이 포함됩니다.

피트니스 챌린지 중 일부는 적극적인 회복 아이디어 및 맛있는 요리법과 같은 약간의 추가 지침을 제공합니다. 하지만 특별히 집에서 요리할 수 있는 쉽고 건강한 요리법을 찾고 있다면 브라우저 상단의 음식 탭을 누르기만 하면 됩니다.

또한 SELF의 피트니스 챌린지는 때때로 온라인 수업을 따라갈 수 있는 SELF YouTube 채널 로 연결됩니다. 예를 들어, SELF 2023 Good Vibes 피트니스 챌린지 는 각 동작을 보여주기 위해 주로 GIF를 제공하는 반면, 주간 요가 루틴은 SELF 트레이너와 함께 땀을 흘릴 수 있는 YouTube 동영상으로 이동합니다.

SELF의 운동 수정 옵션

SELF의 피트니스 챌린지에서 가장 좋은 점 중 하나는 피트니스 수준에 따라 각 운동을 자유롭게 수정할 수 있다는 것입니다. 각 일일 운동이 시작되기 전에 포함된 운동과 다양한 서킷 옵션 중에서 결정할 수 있는 운동 방향을 한눈에 볼 수 있습니다.

Extra Credit , Bonus Move 또는 Finisher 라는 것도 있습니다 . 여기에서 마지막 서킷이 끝날 때 선택적 추가 운동을 시도하여 자신을 밀어붙이고 운동을 조금 더 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 일부 움직임을 더 쉽게 또는 더 어렵게 만드는 옵션도 있습니다. 예를 들어 리버스 런지 또는 스쿼트와 같은 특정 운동에 덤벨을 통합합니다.

SELF 운동 찾기

매일 운동 후 여분의 운동 세션을 추가하거나 워밍업 또는 쿨다운을 하고 싶다면 SELF의 운동 파인더를 사용해야 합니다. 첫 번째 파인더는 운동을 전신, 스트레칭, 코어, 유산소, 상체, 하체의 6개 그룹으로 나누어 운동을 쉽게 찾을 수 있도록 합니다.

거기에서 범주가 더 나뉩니다. 예를 들어, 상체 운동을 선택한 경우 운동 장비를 사용할지 또는 체중만 사용할지에 따라 하나를 선택할 수 있습니다.

다음 운동 파인더는 장비가 전혀 필요하지 않은 운동에만 집중합니다. 완벽한 운동을 찾고 땀을 흘리기 시작하려면 다양한 필터를 사용하기만 하면 됩니다. 선택할 수 있는 184개의 운동이 있으며 운동 유형, 강도, 시간 및 신체 부위의 네 가지 범주를 기반으로 검색 범위를 좁힐 수 있습니다.

SELF의 피트니스 챌린지 중 하나를 고수하는 것이 얼마나 어렵습니까?

SELF의 피트니스 챌린지에 관해서는 시작하기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 부정적인 측면이 있습니다. 첫째, 거의 모든 챌린지는 4주 동안 진행됩니다. 예외는 Summer Boot Camp 챌린지입니다.

이제 막 체중 감량 여정을 시작하는 사람들에게는 한 달 동안 진행되는 온라인 피트니스 챌린지가 너무 오래 걸릴 수 있습니다. 또는 피트니스 마스터인 경우 4주가 너무 짧을 수 있습니다.

알아야 할 다음 측면은 SELF의 운동이 일반적인 운동 비디오 또는 수업과 상당히 다르다는 것입니다. SELF YouTube 채널에 연결된 몇 가지 운동 수업 외에도 일일 운동은 안내를 위해 GIF와 텍스트에만 의존합니다.

많은 텍스트가 포함되어 있습니다. 따라서 읽기를 싫어하고 비디오 및 오디오 안내를 선호하는 사람이라면 SELF의 피트니스 챌린지를 건너뛰고 다른 것을 찾는 것이 가장 좋습니다.

마지막으로 고려해야 할 부정적인 점은 피트니스 챌린지 간의 차이가 없다는 것입니다. 물론, 가능한 수정 사항이 많기 때문에 선택할 수 있는 항목이 충분합니다. 그러나 거의 모든 도전 과제는 근력 및 유산소 운동에만 집중되어 있습니다. 요가 챌린지나 필라테스 챌린지와 같은 다른 옵션도 포함하는 것이 더 좋았을 것입니다.

SELF의 땀 투성이 피트니스 챌린지는 동기 부여와 건강을 유지할 수 있습니다.

종종 운동을 처음 시작하거나 오랫동안 휴식을 취한 경우 운동 체계를 고수하기가 어려울 수 있습니다. 온라인 피트니스 챌린지가 도움이 될 수 있는 곳입니다. 이러한 온라인 챌린지는 더 나은 습관을 개발하고 피트니스 목표를 순조롭게 유지하도록 합니다.

또한 피트니스 챌린지에 참여하면 지정된 시간 동안 운동을 계속할 수 있습니다. 따라서 건강하고 건강하며 행복하게 지내고 싶다면 SELF의 온라인 피트니스 챌린지 중 하나를 시도하십시오.