경련을 위한 피클 주스: 정말 도움이 되나요?

경련용 피클 주스는 2023년 7월 윔블던에서 우승한 테니스 선수 카를로스 알카라즈가 결승전 휴식 시간에 피클 주스를 마시는 모습이 포착되면서 인기를 끌었습니다. 경련에 대한 피클 주스의 역할을 더 잘 이해하기 위해 이러한 경련이 무엇인지 살펴보겠습니다.

근육 경련은 철인 3종 경기 선수의 80%, 축구 선수의 50%가 연습이나 경기 중에 경련을 경험하는 많은 사람들에게 좌절감을 줍니다. 한때 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질 결핍과 탈수증이 원인이라고 믿어졌습니다. 전해질이 풍부한 피클 주스는 근육 경련을 완화하는 방법으로 많은 운동선수들이 권장합니다.

이 연구는 2022년 미국 위장병학 저널(The American Journal of Gastroenterology)에 발표되었으며 무능력한 근육 경련으로 자주 고통받는 간 손상 환자에 초점을 맞췄습니다. 경련이 시작될 때 피클 주스를 마신 환자의 약 70%는 경련이 가라앉았다고 보고한 반면, 물을 마신 환자의 경우는 40%였습니다.

경련에 피클 주스를 마시는 것이 어떻게 효과가 있나요?

경련을 위한 피클 주스는 특히 운동선수와 피트니스 애호가들 사이에서 잠재적인 치료법으로 인기가 높아졌습니다. 그런데 왜 피클인가?

피클 주스에는 경련을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 생각되는 여러 가지 필수 구성 요소가 포함되어 있습니다 .

1) 전해질

피클 주스에는 건강한 근육 기능을 유지하는 데 필수적인 소금, 칼륨과 같은 전해질이 풍부합니다. 경련은 신체의 전해질 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.

2) 식초

식초에서 나온 피클 주스의 산성도는 신경계에 근육 경련을 멈추라는 신호를 보내는 반응을 일으킬 수 있습니다.

3) 수분공급

피클 주스는 특히 육체적으로 힘든 활동을 할 때 경련을 예방하는 데 매우 중요한 수분 공급을 제공합니다.

경련에 피클 주스를 사용하는 방법은 무엇입니까?

피클 주스의 정확한 작용 메커니즘은 아직 알려지지 않았지만, 미국 의학 저널(American Journal of Medicine)의 한 리뷰 기사에서는 피클 주스가 일부 사람들에게 효과가 있는 것으로 나타났으며, 특히 이미 시작된 경련을 치료하기보다는 예방하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

경련을 치료하기 위해 피클 주스를 효율적으로 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

올바른 피클 주스 선택: 인공 향료나 감미료가 없는 피클 주스를 찾으세요. 좋아하는 피클 주스를 사용하거나 경련 완화를 위해 특별히 광고된 피클 주스 제품을 찾아보세요.

적당히 섭취하세요. 피클 주스를 전부 마실 필요는 없습니다. 아주 조금만 마시거나 몇 모금만 마시면 됩니다.

시간이 중요합니다. 피클 주스는 때때로 신체 활동 전에 예방 조치로 섭취되며 일부 사람들에게 유익합니다. 다른 사람들은 경련이 시작되거나 이미 경련이 일어나고 있을 때 이 약을 사용합니다.

수분 유지: 수분을 유지하기 위해 피클 주스만 마시지 마십시오 . 특히 신체 활동 중이나 따뜻한 날씨에는 수분을 유지하기 위해 정기적으로 물을 마시십시오.

경련을 위한 피클 주스는 근육 경련 완화를 원하는 사람들 사이에서 인기가 높아진 새롭고 다소 특이한 치료법입니다. 그 효과에 대한 과학적 증거가 강력하지 않더라도 특정 사람들에게 특히 경련을 줄이거나 빠른 완화를 제공하는 데 유용할 수 있다는 고무적인 증거가 있습니다.

경련에 피클 주스를 사용한다고 해서 경련이 예방되는 것이 아니라 오히려 경련이 발생하는 것을 막을 수 있다는 점에 유의해야 합니다.