전화 통화와 고혈압: 최신 연구가 우리에게 알려주는 것

전 세계 수백만 명의 사람들이 만연한 의학적 상태인 고혈압(고혈압)을 앓고 있습니다. 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 너무 높을 때 발생하여 심장병, 뇌졸중 및 신장 손상과 같은 잠재적인 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

고혈압에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있지만 최근 연구에 따르면 전화 통화는 고혈압 발병 위험 증가와 관련이 있을 수 있습니다.

이 기사에서는 이 연구 결과를 살펴보고 건강에 미치는 영향에 대해 논의할 것입니다.

연구 결과

2021년 저널 “Hypertension”에 발표된 연구에 따르면 휴대전화를 더 많이 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 혈압 수치가 더 높았습니다.

이 연구에는 18-85세의 83명의 참가자가 참여하여 24시간 동안 혈압 모니터링 장치를 착용하고 전화 사용을 기록했습니다. 연구원들은 전화를 1시간 사용할 때마다 혈압이 1mmHg씩 증가한다는 사실을 발견했습니다.

또한, 휴대폰을 4시간 이상 사용한 참가자는 2시간 미만 동안 휴대폰을 사용한 참가자보다 혈압 수치가 훨씬 더 높았습니다.

고혈압의 원인은 무엇입니까?

스트레스 반응은 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬의 방출을 유발하여 일시적으로 혈압을 높일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레스에 반복적으로 노출되면 특히 다른 요인으로 인해 이미 위험에 처한 개인의 경우 만성 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

고혈압 위험 감소

전화 통화와 알림을 완전히 피하는 것은 불가능할 수 있지만 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다.

화면 시간 줄이기 : 매일 전화 사용 시간을 제한하는 것이 좋습니다. 타이머를 설정하거나 휴대전화 사용을 추적하는 앱을 사용하여 추적할 수 있습니다.

휴식을 취하십시오: 휴대전화를 사용할 때 자주 휴식을 취하여 스트레칭, 이동 및 휴식을 취하십시오. 이것은 스트레스 반응을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 감소 기술 연습: 명상, 요가 또는 심호흡 과 같은 스트레스 감소 기술을 일상에 통합하십시오. 이러한 관행은 스트레스가 신체에 미치는 영향을 상쇄하고 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 라이프스타일 유지: 스트레스 관리와 함께 고혈압 위험을 줄이기 위해 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 여기에는 균형 잡힌 식단 유지 , 규칙적인 신체 활동 참여, 흡연 및 과도한 음주 자제 등이 포함됩니다.

고혈압을 치료하지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요한 중요한 의학적 상태입니다. 전화 사용이 고혈압의 원인이 될 수 있지만 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다.

화면 시간을 제한하고, 휴식을 취하고, 스트레스 감소 기술을 연습하고, 건강한 생활 방식을 유지함으로써 건강을 관리하고 위험을 줄일 수 있습니다.