살을 빼기 위해 아무도 말하지 않는 중요한 방법 중 하나 – 식이요법도 운동도 아니다
체중 감량과 관련하여 막힌 느낌을 받은 적이 있습니까? 다이어트와 운동 루틴으로 인해 좌절감과 절망감을 느꼈습니까? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다.
많은 사람들이 체중 문제로 어려움을 겪고 있으며 자신에게 맞는 접근 방식을 찾지 못하는 것 같습니다. 그러나 인기를 얻고 있는 대안이 있습니다. 바로 친절 방법입니다.
개업의 행동 변화 전문가인 Shahroo Izadi는 The Kindness Method와 The Last Diet라는 두 권의 책을 저술했습니다. 그녀는 친절에 초점을 맞추는 것이 지속 가능하고 건강한 방식으로 체중 감량을 돕는 놀라운 일을 할 수 있는 친절 방법에 대한 아이디어를 홍보해 왔습니다.
빠른 체중 감량 다이어트와 압박감 있는 운동에 반대하는 이 방법은 자기 수용과 그것이 당신의 선택을 어떻게 형성하는지 이해하는 것을 기반으로 합니다. 그 결과 라이프스타일과 전체론적 건강에 있어 분명하고 자연스럽고 장기적인 변화가 나타납니다.
친절 방법으로 체중 감량 – 식이 요법이나 운동 없음
친절 방법은 자기 연민을 기반으로 합니다. 즉, 가혹하거나 판단하기보다는 공감과 친절로 자신을 대하는 것입니다.
‘The Diary of CEO’의 팟캐스트 쇼에서 Shahroo Izadi는 자신의 접근 방식이 자신의 몸을 받아들이고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 방식에 대해 이야기합니다.
친절한 방법이 도움이 될 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
1) 트리거 식별
첫 번째 단계는 식습관을 유발하는 원인 과 특정 선택을 하는 이유를 이해하는 것입니다.
스트레스를 받거나 외로울 때 음식을 찾으십니까? 감정적 유발 요인과 음식 또는 식단과의 연관성을 식별함으로써 주기를 깨기 시작할 수 있습니다.
2) 나에게 맞는 동기부여 찾기
전통적인 접근 방식은 종종 체중 감량과 관련하여 천편일률적인 접근 방식을 사용합니다. 그러나 친절 방법은 우리 모두가 서로 다른 동기를 가지고 있음을 식별합니다.
어떤 사람들에게는 보기에 좋을 수도 있고, 다른 사람들에게는 더 나은 에너지 수준이나 전반적인 건강상의 이점일 수도 있습니다. 동기를 부여하는 것이 무엇인지 알면 목표 달성에 더 전념할 수 있습니다.
3) 약점이 아닌 강점에 집중하라
체중 감량에 대한 전통적인 접근 방식은 종종 실망스럽고 압도적일 수 있습니다. 부정적인 사고 방식을 통해 동기를 부여하는 것은 지속 가능하지도 공감적이지도 않습니다.
한편, 친절 방법은 약점에 연연하기보다는 강점에 집중하고 성공을 축하하도록 격려합니다. 그것은 자신감 수준에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 우리가 목표를 달성하기 위한 동기를 부여합니다.
4) 용서하고 앞으로 나아가는 법을 배우십시오
실수로 목표를 향한 추진력을 잃는 것은 자연스러운 일입니다. 우리가 때때로 다이어트에 대한 어두운 통제력을 잃든 며칠 동안 운동하고 마차에서 떨어지든 말입니다. 친절 방법은 우리가 자신을 용서하고 앞으로 나아갈 수 있게 해줍니다.
5) 시간이 지나면서 습관을 길러라
변화는 갑작스럽고 압도적이어서는 안 됩니다. 친절 방법은 목표를 작고 달성 가능한 작업으로 나누는 데 중점을 둡니다. 그것은 자신의 페이스대로 일하고 그것이 습관이 되도록 하는 것입니다.
하룻밤 사이에 전체 라이프스타일을 점검하려고 시도하는 것보다 작고 일관된 변화를 만드는 것이 더 중요합니다. 성공적인 습관은 의미 있는 변화로 이어집니다.
친절 방법은 빠른 수정이 아니라 긍정적인 행동을 강화하는 지속 가능한 방법입니다. 자신에게 친절하고 연민을 나타내면 동기 부여를 유지하고 실패와 성취를 포용하며 계속 전진하는 것이 더 쉽습니다.
요약하면 친절 방법은 건강한 사고 방식으로 사람들을 성공으로 이끕니다. 그것은 친절로 의지력과 규율의 개념을 재구성합니다.
그것은 태도의 변화에 관한 것이며 체중 감량을 숫자나 빠른 수정에 기반하지 않고 자기 사랑의 행위로서 학습, 인내 및 친절에 관한 여정으로 만드는 것입니다. 아마도 식이요법과 체중 감량에 대한 대화를 처벌과 수치심에서 포용적이고 자비로운 접근 방식으로 전환해야 할 때입니다.
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