한 번의 활동으로 남성의 테스토스테론이 1500% 증가합니다. 달성하는 데 15시간밖에 걸리지 않습니다.

영원히 쫓기는 의학적 사실이 하나 있다면 그것은 단식이 남성의 테스토스테론을 증가시킬 수 있는지 여부입니다. 간헐적 단식이 성장 호르몬에 영향을 줄 수 있는지 확인하기 위한 많은 연구가 있었습니다. 또한 일부 사람들은 간헐적 단식이 15시간 이내에 테스토스테론 수치를 1500% 높일 수 있다고 지적했습니다. 그러나 그것은 그 효과가 사람에 따라 다르고 다른 생물 개체성의 경우입니다.

연구에 따르면 간헐적 단식은 일정 시간이 지나면 케톤 생성이 식욕을 줄이는 데 도움이 되는 케톤 생성의 출현에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 단계에서 성장 호르몬이 증가하면 테스토스테론 수치가 상당히 증가할 수 있습니다.

그러나 일부 최근 연구에서는 그 반대가 사실임이 밝혀져 수백만 명의 사람들이 테스토스테론 부스트와 금식 사이의 연관성에 대해 딜레마에 빠지게 되었습니다.

금식은 천연 테스토스테론 부스터입니까?

여러 연구에 따라 간헐적 단식이 테스토스테론 수치를 증가시키는 다양한 방법이 있습니다. 그러나 이것은 간접적인 과정일 수 있습니다. 연구에 따르면 근육량 증가와 결합된 체지방 감소는 남성 호르몬 수치 개선과 긍정적으로 연결될 수 있습니다. 단식을 하면 많은 지방을 태울 것이고 전반적인 신진대사 활동으로 인해 이러한 호르몬이 급증할 수 있습니다.

단식을 올바르게 수행하고 저칼로리 식단 및 신체 훈련과 결합하면 단식이 케톤 생성에 의한 칼로리 섭취를 줄이는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 케톤 생성은 지방 및 케톤 생성 아미노산이 연소되어 케톤을 생성하는 과정입니다. 이 과정을 통해 체중 감량과 근육량 증가가 훨씬 쉬워질 수 있습니다. 이것은 또한 남성 호르몬 수치의 증가에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.

언급할 수 있는 또 다른 점은 인간 성장 호르몬(HGH)의 증가로, 이는 테스토스테론 생산을 증가시킬 수 있습니다 . 성장 호르몬은 성선 자극 호르몬처럼 작용하여 Leydig 세포에서 테스토스테론의 방출을 자극합니다.

따라서 논리적으로 성장호르몬이 체내로 올라가면 남성호르몬 수치가 높아진다고 합니다. 금식은 상당한 기간이 지난 후 HGH 수준의 증가를 촉진하는 것으로 나타났으며 따라서 호르몬 증가와 관련이 있을 수 있습니다.

반대로 2022년 연구에서는 간헐적 단식이 테스토스테론과 자유 안드로겐 지수(FAI)를 포함한 안드로겐 지표를 감소시킨다고 제안했습니다. 단식 중에 발생하는 마커의 이러한 감소는 또한 비만이 있는 폐경 전 여성의 성 호르몬 결합 글로불린(SHBG) 수치를 증가시킵니다.

남성의 경우, 간헐적 단식은 SHBG 농도에 영향을 미치지 않으면서 신체적으로 활동적이고 날씬한 젊은 남성의 테스토스테론 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

남성의 테스토스테론을 증가시키는 것은 무엇입니까?

테스토스테론 수치의 증가는 많은 요인에 따라 달라집니다. 2015년 연구 에 따르면 신체 운동 증가는 테스토스테론 수치를 효과적으로 높이는 것으로 나타났습니다. 균형 잡힌 식사를 하고, 충분한 수면을 취하고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 호르몬 수치를 높이는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.

이러한 건강한 습관 외에도 알코올 섭취량을 확인하십시오. 일부 연구에 따르면 과도한 알코올은 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있습니다. 또한 남성이 파라벤 및 비스페놀-A(BPA)와 같은 에스트로겐을 함유한 물질에 노출되는 것을 권장하지 않습니다.

높은 테스토스테론은 남자에게 무엇을 합니까?

너무 많은 것이 좋지 않은 것처럼 높은 테스토스테론은 남성에게 다음과 같은 질병을 가져올 수 있습니다.

• 공격적인 행동
• 고혈압(고혈압)
• 높은 성욕(리비도)
• 심장 및 간 문제
• 좌창
• 과도한 체모
• 식욕 증가
• 기분 변화
• 낮은 정자 수
• 불모
• 불명증
• 두통
• 발과 다리의 붓기
• 갑작스러운 체중 증가
• 전립선 비대(소변 배출 어려움)

남성의 테스토스테론 수치는 19세에 최고조에 달하고 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 호르몬 수치의 감소는 일반적으로 30세 이후 매년 약 1%-2%입니다. 그러나 이러한 수치는 40대 또는 그 이후에도 안정될 수 있습니다.

단식이나 간헐적 단식은 남성의 테스토스테론 증가와 관련된 정확한 증거가 될 수 없습니다. 15시간 이내에 이 호르몬이 1500% 증가한다는 사실은 이미 이용 가능한 의학적 사실에 근거하여 결정적으로 근거할 수 없습니다.

그러나 금식으로 인해 신체에서 발생할 수 있는 특정 화학 반응 및 과정은 간접적으로 호르몬 증가를 유발할 수 있습니다. 남성 호르몬을 사용한 금식과 관련하여 탐색할 수 있는 범위와 방법은 아직 더 많습니다. 그때까지는 모호한 개념에 적응하기보다는 원하는 결과를 얻기 위해 항상 검증된 경로를 따르는 것이 좋습니다.