새로운 연구에 따르면 매일 45분간의 명상이 혈압에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그 방법은 다음과 같습니다.

명상과 같은 간단한 활동이 혈압 수치를 낮추고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 놀라시겠습니까? 최근 한 연구에서 긍정적인 소식이 전해졌습니다.

국제 고혈압 학회(International Society of Hypertension)의 새로운 지침에 따르면 일상 생활에 매일 45분만 명상을 추가하면 혈압이 눈에 띄게 낮아질 수 있습니다.

명상은 정신 건강에만 좋은 것이 아닙니다. 또한 신체와 전반적인 웰빙에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

45분 동안 깊은 명상을 하면 혈압 수준을 조절할 수 있습니다

금연과 소금 섭취량 감소가 여전히 중요한 요소이지만, 지침에서는 전반적인 웰빙을 위해 “몸과 마음” 생활방식을 포용하는 것의 중요성을 강조합니다.

연구의 공동 저자인 브라이언 윌리엄스(Bryan Williams) 교수는 바쁜 일정 속에서도 휴식을 취하고 긴장을 풀 수 있는 시간을 갖는 것의 가치를 강조합니다. 음악을 듣거나 신체 운동을 하거나 단순히 고독한 순간을 찾는 등 자신을 위한 시간을 내는 것은 스트레스가 심혈관계에 미치는 영향을 줄이는 데 필수적입니다.

매일 명상의 이점

명상은 긴장을 풀고 정신 건강을 점검하는 좋은 방법으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 하지만 혈압을 조절하는 데도 좋다는 사실을 알고 계셨나요?

이 놀라운 연구에 따르면 매일 45분씩 명상을 하면 혈압 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 혼란스러운 일상에서 벗어나 내면의 평화를 찾을 수 있는 기회를 제공합니다.

주의를 기울이고 현재 순간에 충실함으로써 스트레스를 줄이고 마음을 행복하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 자신을 돌볼 수 있는 새로운 방법을 찾고 있다면 명상에 시간을 투자해 보세요. 당신의 몸은 그것에 대해 감사할 것입니다.

웰빙 증진을 위한 추가 관행

지침에서는 혈압을 낮추기 위해 매일 명상하는 것 이상의 일을 할 수 있다고 말합니다.

심호흡을 하세요 . 요가를 하고 스트레스를 줄이기 위해 마음챙김 기술을 시도해 보세요. 귀하의 루틴에 25분 동안 편안한 음악을 추가해보세요. 적극 권장됩니다.

그것만이 아니다. 연구에 따르면 긍정적인 태도를 유지하고 친절을 베풀면 기분이 좋아지고 혈압이 낮아 지는 데 도움이 된다고 합니다 .

고혈압은 전 세계적으로 조기 사망의 주요 원인입니다. 앞서 언급한 연구 결과는 일상적인 명상과 기타 스트레스 감소 관행을 우리 삶에 통합하는 것의 이점에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다.

이러한 관행을 일상 생활에 통합함으로써 우리는 심혈관 건강과 전반적인 웰빙을 적극적으로 개선할 수 있습니다.

이 새로운 연구에 따르면 매일 45분 명상을 하면 혈압 게임의 수준을 높일 수 있다고 합니다. 시간을 내어 명상하는 사람들은 전반적인 건강 수준을 높이고 많은 심장 문제에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

일상생활의 스트레스를 해소하려면 간단한 마음챙김과 기타 기술을 추가하세요. 이는 자신에게 사랑을 보여주고 심장 건강을 유지하는 쉽고 실용적인 방법입니다.