새로운 연구에 따르면 운동은 독감이나 폐렴에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

운동이 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 독감 및 폐렴과 같은 호흡기 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수도 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

새로운 연구는 매일 몸을 움직이는 사람들이 독감과 폐렴과 같은 일반적인 호흡기 감염에 걸릴 위험이 낮다는 것을 발견했습니다. 이 연구와 그것이 우리 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

연구

연구원들은 1998년부터 2018년까지 570,000명 이상이 포함된 National Health Interview Survey에서 수집한 데이터에서 도출했습니다.

그들은 연구 참가자들에게 신체 활동 습관에 대해 질문한 다음 건강한 라이프스타일을 위해 권장되는 운동량을 얼마나 잘 충족하는지에 따라 분류했습니다 .

연구원들은 유산소 활동과 근육 강화에 대한 권장 사항을 모두 충족한 성인이 권장 사항을 충족하지 않은 성인보다 독감이나 폐렴으로 사망할 위험이 48% 낮다는 것을 발견했습니다.

이 연구는 또한 유산소 활동 권장 사항을 충족하는 것이 이러한 원인으로 인한 사망 위험이 36% 더 낮다는 것을 발견했습니다.

운동의 이점

5월 16일 화요일에 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine) 에 발표된 연구 에 따르면 유산소 및 근육 강화 활동에 대한 신체 활동 지침을 따르면 인플루엔자 또는 폐렴으로 사망할 위험을 48%까지 줄일 수 있습니다.

미국인을 위한 신체 활동 지침에서는 성인이 매주 최소 150분의 적당한 유산소 신체 활동과 2일 이상의 근육 강화 활동을 할 것을 권장합니다.

규칙적인 신체 활동은 호흡기 및 심혈관 기능을 개선하여 병원균과 싸우는 면역 체계의 능력을 향상시킵니다.

또한 전반적으로 더 나은 건강에 기여하고 호흡기 감염의 위험을 증가시킬 수 있는 근본적인 조건의 가능성을 줄입니다.

어느 정도의 운동이 과한가?

이 연구는 일주일에 600분 이상의 유산소 활동을 한 사람들은 추가적인 혜택을 얻지 못했지만, 두 번 이상 유산소 운동을 한 사람들은 독감이나 폐렴으로 인한 사망 위험을 낮춘 것으로 나타났습니다.

그러나 7회 이상의 세션을 받는 것은 독감이나 폐렴으로 인한 사망 위험이 41% 증가하는 것과 관련이 있었습니다.

상관관계 연구에는 한계가 있지만 실험 연구가 불가능할 때 유용할 수 있다.

독감 시즌뿐만 아니라 일년 내내 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 정기적으로 운동하고 독감이나 폐렴에 걸릴 위험을 줄이는 것 외에도 면역 체계를 모니터링하고 신체 건강을 추적할 수 있습니다.

운동은 전반적인 건강에 도움이 될 수 있지만 독감이나 폐렴에 대한 완전한 면역을 보장하지는 않습니다. 여전히 예방 접종을 받고 정기적으로 손을 씻는 것과 같은 적절한 예방 조치를 따라야 합니다.