새로운 연구에서 놀라운 통계가 밝혀졌습니다. 하루에 4,000보 걸으면 조기 사망을 예방할 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 건강한 삶을 유지하기 위해 걷는 것과 관련하여 하루 10,000걸음의 황금 기준을 달성하기 위해 노력합니다.

그러나 새로운 연구에 따르면 건강 혜택을 받기 위해 필요한 단계의 수는 우리가 이전에 믿었던 것보다 적을 수 있습니다. 걷기의 이점은 분명하지만, 우리 중 많은 사람들이 규칙적인 운동을 삶에 통합할 시간이나 동기를 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다.

매일 4,000보만 걸으면 조기 사망 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

우리는 얼마나 많이 걷는 것이 정말로 필요합니까?

존경받는 예방 심장학 유럽 저널(European Journal of Preventive Cardiology)에 발표된 이 연구는 서로 다른 삶의 방식을 가진 무려 227,000명의 개인을 분석했습니다.

연구원들은 하루에 최소 3,967보를 걸으면 어떤 이유로든 사망 위험을 50%까지 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 여기에 진정한 키커가 있습니다. 하루에 4000개만 복용해도 수명 연장 에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다 .

심장 건강이 걱정된다면 특히 좋은 소식이 있습니다. 하루에 2,337보만 걸으면 심장병으로 사망할 위험을 줄일 수 있습니다. 겸손한 일일 목표가 이렇게 놀라운 건강상의 이점으로 이어질 수 있다는 것은 놀라운 일입니다.

이 연구는 사람이 더 많이 걸을수록 조기 사망 위험이 낮아진다는 것을 보여주었습니다. 실제로 하루에 2000걸음까지 걷는 것만으로도 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다.

500~1,000보를 추가하면 조기 사망 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

잠깐만요, 더 있어요. 연구원들은 우리의 일상에 500~1,000걸음만 더 추가하면 어떤 원인으로든 사망할 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.

예, 모든 추가 단계가 중요합니다. 상상해 보세요. 매일 산책을 하면 조기 사망 위험이 15% 감소할 수 있습니다 . 그것은 삶의 도전에 맞서 싸우는 우리의 비밀 무기와 같습니다.

지금까지 수행된 연구 중 가장 큰 규모의 이 연구는 걷기가 진정으로 보편적인 해결책이라는 개념을 강화합니다.

수석 연구원 중 한 명인 Maciej Banach 교수는 “더 많이 걸을수록 좋습니다”라고 강조하며 다양한 질병과 싸우기 위해 일상 생활에서 걷기를 통합하는 것이 중요함을 강조합니다.

일상 생활에 걷기를 통합하면 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

놀라운 발견에도 불구하고 연구원들은 최적의 걸음 수를 설정하기 위해 더 많은 데이터가 필요하다는 것을 인정합니다.

그러나 이 연구는 하루에 4000걸음만으로도 모든 원인으로 인한 사망 위험과 심장병으로 인한 사망 위험을 크게 줄일 수 있음을 분명히 재확인했습니다.

한 발을 다른 발 앞에 두는 것과 같은 단순한 것이 어떻게 그렇게 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있는지는 놀랍습니다.

그러므로 건강을 추구하는 데 걷기의 힘을 간과하지 말자. 우리의 웰빙을 책임지고 한 걸음 더 나아가야 할 때입니다. 매 걸음마다 운동을 할 뿐만 아니라 더 길고 건강한 삶을 향한 거대한 도약을 하고 있습니다.