근육 경련: 근육이 경련을 일으키는 8가지 일반적인 이유    

연축이라고도 불리는 근육 경련은 근육을 생성하는 섬유의 갑작스러운 수축입니다. 경련은 원인에 따라 근육의 한 부분이나 근육 그룹에서 발생할 수 있습니다.

사소한 근육 경련은 영양 결핍이나 수면 부족과 같은 문제로 인해 발생할 수 있지만, 심각한 근육 경련은 신장 문제나 신경계 손상을 비롯한 더 심각한 질병의 징후일 수 있습니다. 경련은 종아리, 팔, 허벅지, 흉곽, 발, 배에서 흔히 발생합니다.

근육 경련의 일반적인 원인

다음은 반드시 알아야 할 근육 경련의 8가지 일반적인 원인입니다.

1. 탈수

물을 충분히 마시지 않는 것은 경미한 근육 경련의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

탈수는 특히 몸통, 팔, 다리 등 더 큰 신체 부위에서 근육 경련과 수축을 일으킬 수 있습니다.

2. 과도한 신체 활동

근육을 과도하게 사용하거나 과도하게 운동하는 것도 근육 경련의 중요한 원인이 될 수 있습니다. 과도한 운동은 피로를 유발하고, 이는 근육 섬유의 경련과 경련을 유발하기 때문입니다.

더욱이, 격렬한 신체 활동은 전해질 손실을 유발하여 경련을 더욱 유발할 수도 있습니다. 장시간의 운동 루틴 후에 근육 경련을 경험할 수 있는 일반적인 신체 부위로는 다리(허벅지 및 종아리)와 팔(이두근)이 있습니다.

3. 불안과 스트레스

근육 경련을 경험하는 또 다른 매우 일반적인 이유는 불안과 스트레스입니다. 신경성 틱이라고도 불리는 스트레스 경련은 신체 부위에 영향을 미치고 불편함을 유발할 수 있습니다.

스트레스 수준을 관리하기 위해 명상이나 요가와 같은 특정 이완 기술을 선택할 수도 있습니다.

4. 수면 부족

수면 부족은 신경전달물질 수용체의 기능에 영향을 미칠 수 있으며 근육 수축을 조절하는 신경을 손상시킬 수 있습니다.

결과적으로 근육 경련이나 경련을 일으키고 극도의 불편함을 초래할 수 있습니다.

5. 비타민 D 결핍

비타민 D가 부족하면 근육이 경련을 일으키고 근육 약화와 통증을 유발할 수도 있습니다. 이는 뇌에서 근육으로 메시지를 전달하기 위해 신경이 상당한 양의 비타민 D를 필요로 하기 때문에 발생합니다.

비타민 D 결핍의 주요 원인으로는 햇빛에 충분히 노출되지 않는 것, 나쁜 생활 습관, 나쁜 식습관 등이 있습니다.

6. 과도한 카페인 섭취

카페인, 에너지 드링크, 차를 너무 많이 마시면 ​​신체 여러 부위에 근육 경련이 발생할 가능성이 더 높습니다.

카페인은 확실히 빠른 에너지 증가를 제공하지만, 과잉 섭취는 근육 경련과 경련을 유발할 수 있습니다.

7. 칼슘 및 마그네슘 결핍

근육 경련의 또 다른 매우 일반적인 원인은 칼슘과 마그네슘 을 포함한 필수 영양소의 결핍입니다 .

근육의 기능을 적절하게 관리하기 위해서는 신체에 충분한 양의 칼슘과 마그네슘이 필요하며, 부족할 경우 결국 근육이 경련을 일으키게 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

8. 약물

특정 약물은 갑작스러운 근육 경련을 일으키고 신체의 모든 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 약물의 부작용이나 상호 작용으로 인해 발생할 수 있습니다.

따라서 항상 의사와 상담하고 부작용과 약물 상호 작용에 대해 알아보는 것이 가장 좋습니다.

앞서 언급한 일반적인 원인 외에도 근육 경련은 심각한 건강 상태를 나타낼 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 낭창
• 꼬집힌 척수 신경
• 아이작스 증후군
• 다발성 경화증
• 신장 질환
• 루게릭병
• 신경 장해

치료 및 예방 요령

하지만 경련은 며칠 내에 저절로 사라지기 때문에 정확한 치료법은 없습니다.

그러나 경련의 심각한 원인이 있는 경우 일부 약물이 필요할 수 있습니다. 귀하의 상태의 원인과 중증도에 따라 귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하의 상태를 관리하기 위해 근육 이완제 및 코르티코스테로이드와 같은 약물을 처방할 수 있습니다.

또한, 우선 근육 경련을 예방하기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 건강하고 균형잡힌 식단을 섭취하세요.
• 식단에 과일과 채소를 더 많이 추가하세요.
• 충분한 수면을 취하세요.
• 카페인 섭취를 제한하세요.
• 스트레스와 불안 수준을 관리하세요.
• 몸매를 유지하세요.
• 담배를 끊고 술을 제한합니다.

저절로 가라앉지 않는 극심한 근육 경련을 겪고 있다면 근본적인 건강 문제가 있다는 신호일 수 있으므로 즉시 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

담당 의사는 귀하의 개인 건강 상태에 따라 최상의 약물과 치료 옵션을 처방할 수 있습니다.