콜레스테롤 관리: 콜레스테롤을 낮추는 6가지 최고의 허브

콜레스테롤을 낮추는 최고의 허브를 찾고 계십니까? 운 좋게도 로즈마리와 강황과 같은 여러 천연 허브는 잠재적으로 높은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체의 콜레스테롤 수치는 좌식 생활 방식, 열악한 식습관, 유전학, 지방 축적 등 여러 가지 이유로 인해 증가합니다. 콜레스테롤은 실제로 신체의 중요한 구성 요소이지만 높은 수치는 심장 질환, 당뇨병 등과 같은 특정 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

몇 가지 약물과 생활 방식의 변화는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 콜레스테롤을 낮추는 몇 가지 허브와 향신료도 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 6가지 향신료와 허브

우리는 아래에 고콜레스테롤에 대한 상위 6가지 허브를 나열했습니다. 이 허브를 식단에 추가하거나 보충제 형태로 사용할 수 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 일부 허브는 약물을 방해하고 부작용이나 기타 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 먼저 의사와 상담하십시오.

1. 호로파

호로 파는 콜레스테롤을 빠르게 낮추는 최고의 허브 중 하나로 간주됩니다. 연구에 따르면 에틸 아세테이트라고 하는 호로파에 존재하는 요소가 혈액 내 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

호로파에는 또한 많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다. 식단에 호로파를 추가하려면 카레와 야채에 섞거나 아침에 가장 먼저 호로파 물을 마실 수 있습니다.

2. 황기

이 중국 전통 의학은 또한 콜레스테롤을 낮추는 잠재적인 허브 중 하나입니다. 그것은 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 항염증 및 항균 특성을 가지고 있으며 또한 여러 질병으로부터 신체를 보호한다고 합니다.

콜레스테롤을 낮추는 것과 관련하여 심장에 약간의 이점이 있을 수 있음을 시사하는 몇 가지 연구가 있지만 양질의 임상 시험은 여전히 ​​부족합니다.

3. 아마씨

아마씨 와 아마씨 오일은 모두 다양한 심장 질환의 위험을 감소시키는 것으로 알려진 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)이 풍부합니다. 일부 연구에 따르면 아마씨는 콜레스테롤 수치가 높은 사람과 폐경 후 증상이 있는 여성의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 심황

콜레스테롤을 낮추기 위해 가장 널리 사용되는 허브 중 심황은 관상 동맥 문제를 예방하고 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 커큐민 이라고 하는 강황의 활성 화합물은 동맥 손상을 예방하고 심장을 건강하고 최상의 기능을 유지하도록 돕습니다. 강황에는 잠재적으로 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 및 항산화 성분이 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 심황은 혈청 지질 수치를 높여 심혈관 문제의 위험이 있는 개인을 보호할 수 있습니다. 심장 건강을 증진시키는 것 외에도 심황에는 여러 가지 다른 건강상의 이점이 있습니다 .

5. 로즈마리

로즈마리는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 한 연구에 따르면 연구원들은 2, 5 또는 10g의 로즈마리 분말을 정기적으로 섭취한 사람들이 총 콜레스테롤 수치가 감소했다고 보고했습니다.

연구원들은 로즈마리가 잠재적으로 다른 심혈관 질환 및 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

6. 홀리 바질

홀리 바질은 고콜레스테롤에 효과적인 허브입니다. 생으로 먹거나 건강에 좋은 음료와 음식에 첨가할 수 있는 쓴맛과 약간 매운 허브입니다. 연구에 따르면 허브는 대사 스트레스에 작용하고 콜레스테롤 수치에도 도움이 될 수 있습니다.

이전 연구에서는 홀리 바질이 40세 이상 사람들의 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

높은 콜레스테롤 수치는 여러 심혈관 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있으며, 심장 문제가 주요 문제입니다. 콜레스테롤은 심장이나 뇌로 가는 혈류를 차단하여 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 유지하려면 약물 및 치료 계획에 관한 의료 서비스 제공자의 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다. 또한 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동, 음주 및 흡연 금지와 같은 간단한 생활 습관을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추기 위해 약초를 복용하는 경우 일부 약초 보충제가 현재 복용 중인 약물과 상호 작용할 수 있으므로 먼저 의사와 상의하십시오.