마그네슘 글리시네이트 효능: 알아야 할 가장 중요한 효능과 부작용

2023/12/17

수면 개선부터 PMS 증상 완화까지 마그네슘 글리시네이트의 이점은 다양합니다. 마그네슘 글리시네이트는 기본적으로 마그네슘과 글리신을 결합하여 만든 마그네슘 보충제입니다. 마그네슘 또는 마그네슘 결핍증이 낮은 사람들에게 처방됩니다.

다른 마그네슘 보충제와 달리 글리시네이트 마그네슘은 흡수성이 가장 뛰어나고 소화 문제를 일으키지 않기 때문에 최고의 보충제 중 하나로 간주됩니다. 이 보충제는 누구에게나 도움이 될 수 있지만 다리 경련, 불안, 우울증 및 불면증이 있는 사람들에게 더 유익합니다.

다른 형태의 마그네슘 보충제에 민감한 사람들에게도 특히 유익할 수 있습니다.

마그네슘 글리시네이트 혜택, 용도 및 가능한 부작용을 포함하여 이 마그네슘 보충제에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

마그네슘글리시네이트의 용도

여러 연구에 따르면 글리시네이트 마그네슘과 같은 마그네슘 보충제는 다음을 포함한 여러 건강 상태에 사용될 수 있지만 보다 광범위한 연구가 필요합니다.

가장 강력한 마그네슘 글리시네이트 효능 중 일부를 살펴보겠습니다.

가장 인기 있는 글리시네이트 마그네슘 효능 중 하나는 마그네슘 결핍을 예방하는 것입니다. 마그네슘 결핍은 고혈압, 골다공증, 당뇨병 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

이 보충제는 가장 흡수하기 쉬운 마그네슘 보충제 중 하나이므로 결핍을 역전시키는 데 쉽게 사용할 수 있습니다.

마그네슘 글리시네이트의 건강상의 이점에는 불안과 우울증을 치료하는 능력도 포함됩니다.

이 보충제에는 진정 효과가 포함되어 있고 불안, 과민성, 통증 등과 같은 스트레스 및 불안과 관련된 불편한 증상을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.

수면을 개선하고 불면증과 같은 수면 장애를 예방하는 것은 마그네슘 글리시네이트의 훌륭한 이점입니다.

연구에 따르면 보충제는 수면 장애를 유발할 수 있는 근육통, 경련, 스트레스 및 불안을 줄일 수 있다고 합니다. 결과적으로 낮 시간의 피로를 줄여 집중력과 집중력을 향상시킬 수도 있습니다.

마그네슘 보충제는 특히 마그네슘 결핍증이 있는 사람의 경우 혈압 관리에도 사용할 수 있습니다.

심지어 연구에 따르면 마그네슘 보충제를 섭취한 사람들은 확장기 혈압과 수축기 혈압이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.

마그네슘 글리시네이트는 편두통 치료에도 사용할 수 있습니다. 편두통이 있는 대부분의 사람들은 종종 마그네슘 결핍증을 앓고 있으며 이를 보충하면 통증 관리에 도움이 될 수 있기 때문입니다.

마그네슘 글리시네이트 이점에는 피로, 복부 경련, 두통, 불안 등과 같은 PMS 증상 완화가 포함됩니다.

일부 연구에서는 마그네슘 글리시네이트가 염증 및 통증과 같은 문제를 유발하는 것으로 알려진 지질 그룹인 프로스타글란딘의 생성을 크게 감소시킬 수 있다고 주장합니다.

혈당 문제가 있는 경우 마그네슘 글리시네이트 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘은 건강한 혈당 수준을 유지하고 제2형 당뇨병의 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 복용량을 섭취하면 마그네슘 글리시네이트는 안전하고 대부분의 개인이 쉽게 흡수할 수 있습니다. 그러나 여전히 발생할 수 있는 몇 가지 부작용이 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

심각한 과다 복용의 경우 발작과 같은 건강 문제도 발생할 수 있습니다. 마그네슘 글리시네이트는 구연산 마그네슘 및 산화 마그네슘과 같은 다른 마그네슘 보충제에 비해 부작용이 가장 적다는 점에 유의하는 것도 중요합니다.

따라서 마그네슘 글리시네이트 보충제의 올바른 복용량과 적절한 사용에 대해 알아보려면 항상 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 모든 종류의 부작용과 건강 상태를 피하려면 보충제의 올바른 복용량을 따르는 것이 중요합니다.