2024년 최고의 다이어트를 찾고 계십니까? 이것이 당신이 시도해야 할 것입니다

최고의 식단을 선택하는 것은 최고의 건강과 체력을 향한 여정에서 변함없이 유지되는 것입니다. 매년 다이어트 요법에 약간의 혁신이 있으며, 새로운 유형의 다이어트 계획으로 인해 최상의 다이어트를 결정하기가 어렵습니다. 하지만 최고가 되기 위한 경쟁에서는 지중해 식단이 오랫동안 그 자리를 지켜왔습니다.

US News & 월드 리포트. 가장 친근하고, 가장 쉽고, 가장 건강한 식단이 될 수 있기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 당뇨병이나 뼈, 관절에 문제가 있는 분들에게도 적합한 식단입니다.

이번 글에서는 2024년 최고의 다이어트인 지중해식 다이어트에 대해 더 자세히 논의하고, 그 뒤에 있는 다른 다이어트에 대해서도 더 자세히 논의하겠습니다.

2024년 최고의 다이어트: 지중해식 다이어트

왜 이런 형태의 다이어트가 선호되고 올해 최고의 다이어트가 되었는지는 의심의 여지가 없습니다. 이 다이어트는 식물을 기반으로 한 영양에 초점을 맞춘 식물성 다이어트라는 점을 고려하면 단순한 단순함이 이 다이어트를 특별하게 만듭니다. 이 식단은 과일, 채소, 콩, 씨앗 또는 통곡물에 중점을 둡니다.

이러한 종류의 음식을 섭취하면 충분한 영양분을 공급받을 수 있으며 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 이는 체중 감량뿐만 아니라 당뇨병, 고콜레스테롤 및 기억력 상실에도 효과적으로 작용합니다. 또한, 올리브 오일은 일반적으로 이 식단에서 홍보됩니다.

건강 혜택

게다가 지중해식 식단은 뼈 건강을 최고 수준으로 유지하고 심장을 건강하게 유지하며 결과적으로 기대 수명을 연장합니다. 다른 다이어트와 달리 이 다이어트는 제한적이지 않으며 규칙적인 운동뿐만 아니라 주의 깊은 식사를 촉진합니다.

양질의 수면을 제공합니다

이 식단을 최고의 식단으로 만드는 것은 숙면을 촉진하는 능력입니다. 이 식단에서 우리가 섭취하는 음식은 고도로 가공되지 않고 과일, 채소 또는 생선에 더 중점을 두는 점을 고려하면 더 잘 자세요.

염증을 감소시킵니다

항산화제가 존재하면 신체의 모든 형태의 염증을 더욱 감소시키고 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 되며 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

DASH 및 MIND 다이어트

DASH 다이어트와 MIND 다이어트가 각각 2위와 3위에 올랐습니다. MIND는 지중해 식단과 DASH를 혼합한 DASH의 또 다른 형태입니다.

이 두 가지 형태의 식단은 상당한 양의 과일, 채소, 통곡물, 콩과 식물을 포함하여 거의 식물성 식단을 따른다는 점에서 비슷한 패턴을 따릅니다. 이러한 식단은 고혈압 관리에 도움이 될 수 있으며 신경퇴행성 문제를 지연시킬 수도 있습니다.

이 외에도 완전채식과 같은 다른 식단이 목록에서 중요한 위치를 차지했으며 이는 채식주의 실제로 영양가 있는 음식과 장기적인 건강을 위한 좋은 선택입니다.

반대로 장기적으로 좋지 않은 다이어트도 있었는데, 바로 케토 다이어트입니다. 이는 체중 감량에 매우 효과적이지만 전반적인 성능을 고려할 때 지속 가능하지 않고 여러 가지 합병증을 유발할 수 있으므로 빛나지 않습니다.

2024년 최고의 식단은 의심의 여지 없이 지중해식 식단입니다. 이는 전반적인 건강상의 이점과 신중한 식습관 및 규칙적인 운동의 장려 때문입니다. .