IBS와 우울증의 연관성: 몸과 마음이 충돌할 때

정신 건강에 대한 새로운 연구는 IBS와 우울증 사이의 연관성을 지적했습니다. 과민성 대장 증후군은 장의 장애라면 우울증은 마음의 장애입니다. 둘 사이의 연결은 정신 건강과 신체 건강 사이의 복잡한 관계에 대한 분명한 증거입니다.

우리는 종종 우울증의 심리적 증상에 대해 이야기하지만 신체적 영향은 생략합니다. 장과 뇌는 복잡하게 연결되어 있음 을 기억하십시오 . 장의 변화는 정신 건강의 변화로 이어질 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

IBS와 우울증 사이의 연관성 탐색

IBS가 우울증을 유발할 수 있습니까? 아니면 우울증이 IBS를 유발할 수 있습니까? IBS 또는 우울증의 원인을 이해하려면 각 조건의 발병 단계에서 뇌-장 축이 얼마나 다르게 통신하는지 배우는 것이 포함됩니다.

두 형태 모두 장 신경계(장)와 상호 연결된 중추 신경계(뇌)의 변화에서 비롯됩니다. 모든 변경 사항은 확인되지 않은 상태로 두면 유사한 결과를 초래하는 양방향 중단 패턴을 유발할 수 있습니다. 양방향이 의미하는 바는 기분 변화가 IBS(하향식 연결)의 원인이 될 수 있지만 IBS 증상이 우울증과 불안을 악화시킬 수도 있다는 것입니다(상향식 연결).

기분 조절에서 세로토닌의 역할에 대해서도 들어 보셨을 것입니다. 그러나 위장관 벽과 상호 작용하는 동안에도 중요한 역할을 합니다. 모든 교란은 의심할 여지 없이 IBS와 우울증 사이의 연결에 영향을 미칩니다.

또한 이러한 교란은 염증과 면역 체계가 미생물과 함께 반응하는 방식에 영향을 미쳐 두 상태의 증상을 악화시키는 상황으로 이어집니다.

IBS와 기타 정신 건강 상태 간의 연관성

IBS 증상이 있는 사람들이 우울증을 경험할 위험이 더 높다는 사실을 알고 계셨습니까 ? 이제 인식을 높이고 낙인을 깨고 두 조건에 대한 이해를 촉진해야 할 때입니다. 실제로 과민성대장증후군(IBS) 환자의 30% 이상이 불안증도 갖고 있고 20% 이상이 우울증을 앓고 있다.

연구에 따르면 스트레스와 IBS 증상 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 스트레스는 소화 과정을 방해할 수 있는 화학 물질을 생성하여 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 IBS의 유일한 원인은 아니지만 스트레스 수준을 관리하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

IBS 및 우울증 치료

IBS와 우울증 사이의 연관성으로 인해 복부팽만감이나 배변의 변화를 동반한 복통과 같은 상당한 불편함을 나타내는 지속적인 위장관 문제가 발생할 수 있습니다. 귀하의 의료 서비스 제공자는 이러한 문제를 직접 해결하기 위해 처방약을 탐색할 수 있습니다.

추가로. 우울한 기분과 절망감과 같은 심각한 우울 증상을 겪고 있다면 우울증 치료에 자주 사용되는 것으로 알려진 SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)를 처방할 수도 있습니다. 핵심 우울 기능을 줄이면서 뇌의 세로토닌 수치를 최대화하는 데 도움이 됩니다.

검증된 형태의 대화 요법과 함께 이러한 약물은 적절하게 사용될 경우 일시적인 완화를 제공하는 것으로 보고되었습니다. 의사와 연락을 취하면 윤리적 틀 내에서 전체적인 추가 요구 사항을 해결할 수 있습니다.

규칙적인 신체 활동에 참여하는 습관을 들이는 것은 IBS와 우울증 사이의 연결에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비슷한 맥락에서 일상에 걷기를 포함시키거나 정기적으로 요가를 연습하는 것과 같은 간단한 변화를 주면 스트레스 수준을 상당히 낮추고 위장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 또한 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 규칙적인 취침 시간을 지키고 적절한 온도를 설정하여 수면 위생을 관리하면 이러한 상태에 도움이 될 수 있습니다. 이완 기술을 연습하면 몸이 편안해집니다.

또한 신뢰할 수 있는 친구와 가족 또는 정서적 지원 그룹의 도움을 구하는 것은 여정에서 길을 잃거나 외로움을 느끼는 사람들에게 항상 놀라운 일입니다. 또한 호흡 운동과 다양한 취미 활동을 통해 즐거움을 찾는 자기 관리 활동 에 참여함으로써 최적의 라이프스타일을 영위하는 데 기여합니다.

IBS와 함께 사는 것은 농담이 아닙니다. 지속적인 불편함, 예측할 수 없는 발적, 몸과 마음 모두에 피해를 줄 수 있는 식이 변화가 포함될 수 있습니다. 그것은 당신의 직감과 마음 사이의 끝없는 싸움처럼 보일 수 있습니다.

귀하의 IBS 증상은 생활 방식을 약간 조정하여 관리할 수 있습니다. 이러한 팁을 생활 방식에 적용해 보시지 않겠습니까? 매주 한 가지 습관을 들여서 유지해 보세요. 작은 변화로 큰 결과를 얻을 수 있으며 궁극적인 증상 관리에 도움이 됩니다. IBS와 우울증 사이의 연관성이 정신 건강에 독특한 영향을 미칠 수 있다는 것을 아는 것도 중요합니다.

Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.

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