밤에 입이 마르는 것을 없애는 가장 좋은 방법을 알아보세요

밤에 입이 마른 채로 자면 밤새도록 사막에서 길을 잃은 것처럼 느껴질 수 있습니다. 입 안 구석구석에 달라붙는 듯한 불쾌하고 끈적한 느낌이 들어서 물 한 방울이라도 마시고 싶어집니다. 불편함 외에도 삼키는 데 어려움을 겪을 수 있고, 목소리가 약간 갈라질 수도 있으며, 하품할 때 구취가 날 수도 있습니다.

그리고 당신이 숙면을 중요하게 생각하는 사람이라면, 이 건조함은 단지 물 한 모금으로 잠을 깨는 성가신 침입자가 될 수 있습니다. 때로는 약물의 부작용일 수도 있고, 낮 동안 물을 충분히 마시지 않았기 때문일 수도 있습니다. 아니면 근본적인 의학적 문제의 징후일 수도 있습니다.

밤에 입이 마르는 이유는 무엇입니까?

입 호흡: 잠잘 때 입으로 호흡하는 것은 단순한 현상이 아닙니다. 공기가 구강 조직을 통해 이동하고 보호 타액의 일부를 증발시켜 건조한 느낌을 줍니다.

약물: 약물은 치유력이 뛰어나지만 때로는 상충 관계가 있습니다. 항히스타민제, 충혈완화제, 항우울제, 특정 혈압약 등 많은 약물을 사용하면 평소보다 입안이 더 건조해질 수 있습니다.

탈수: 물을 마시는 것은 우리가 생각하는 것보다 더 중요합니다. 낮 동안 충분한 수분을 섭취하지 못하거나 땀을 너무 많이 흘리는 경우에도 밤에 입안이 건조해질 수 있습니다.

질병: 우리의 건강은 신체 기능과 복잡하게 연관되어 있습니다. 쇼그렌 증후군, 당뇨병, 자가면역 질환 또는 HIV/AIDS와 같은 상태에 직면하면 침샘이 최상의 기능을 발휘하지 못해 입이 덜 촉촉한 느낌을 받을 수 있습니다.

노화: 노화가 가져오는 지혜와 경험으로 인해 일부의 경우 타액 생성이 미묘하게 감소하여 밤을 좀 더 건조하게 만들 수도 있습니다.

흡연 및 음주: 많은 사람들이 가끔 술이나 담배를 즐기지만 , 이러한 습관은 구강 조직에서 수분을 빼앗아 익숙한 구강 건조감을 유발할 수 있습니다.

수면 무호흡증: 수면 무호흡증은 야간 장애 그 이상입니다. 이 문제로 고생하는 사람들은 종종 입으로 숨을 쉬고 있으며, 그 공기 흐름으로 인해 입이 건조해질 수 있습니다.

알레르기 및 부비동 문제: 알레르기가 발생하거나 부비동에 이상이 생기면 자연스럽게 입으로 더 많은 호흡을 하게 됩니다. 불행하게도 이러한 조정은 밤에 건조함을 가져올 수도 있습니다.

스트레스와 불안: 우리의 감정은 신체적 안녕에 깊은 영향을 미칩니다. 높은 수준의 스트레스와 불안은 타액 생산을 감소시켜 구강 건조 경험을 심화시킬 가능성이 있습니다.

카페인: 커피나 차 한 잔에는 확실한 즐거움이 있지만, 카페인을 과도하게 섭취하면 이뇨 효과가 나타나 입이 수분을 갈망하게 될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

이 문제 제거

수분 공급: 간단한 행동이지만 하루 종일 물을 꾸준히 마시면 몸과 입에 수분이 잘 유지됩니다. 카페인과 알코올은 유혹적일 수 있지만, 더욱 목이 마른 느낌을 줄 수 있습니다.

가습기: 수면 공간에 가습기를 설치하는 것은 단지 편안함만을 위한 것이 아닙니다. 공기 중에 수분을 공급하여 야간 입 건조를 미묘하게 막아주는 역할을 합니다.

타액 대체제: 다양한 종류의 일반의약품 타액 대체제와 경구용 보습제가 있습니다. 천연 타액의 특성을 모방하여 구강 건조 증상을 일시적으로 완화합니다.

구강 위생: 불소 치약과 부드러운 칫솔을 사용하여 치아와 잇몸을 부지런히 닦는 것이 전반적인 구강 건강에 중요한 역할을 합니다. 무알코올 구강 청결제를 사용하면 이 루틴을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

무설탕 껌 또는 사탕: 맛 외에도 무설탕 껌을 씹거나 무설탕 사탕을 즐기는 것은 타액 생성을 촉진하는 추가 이점이 있습니다.

담배와 술을 피하십시오: 흡연은 특히 구강 건조를 악화시킬 수 있기 때문에 끊을 가치가 있는 습관입니다. 적당한 알코올이 그 역할을 하기 는 하지만 탈수 특성을 인식하는 것이 중요합니다.

약물 검토: 담당 의료 서비스 제공자와 솔직한 대화를 나누는 것이 항상 좋은 생각입니다. 약물로 인해 입이 건조해지는 것으로 의심되면 가능한 조정 방법에 대해 논의하십시오.

기본 조건 관리: 밤에 구강 건조증을 해결하는 것은 때로는 더 깊이 탐구하는 것을 의미합니다. 다른 건강 상태와 관련이 있는 경우 의료 서비스 제공자와 협력하여 근본 원인을 해결하는 것이 매우 중요할 수 있습니다.

코 막힘: 알레르기 나 부비강 문제로 인해 종종 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 그러나 식염수 비강 스프레이와 같은 치료법을 사용하면 코 막힘을 해결하고 밤에 코 호흡을 더 많이 촉진할 수 있습니다.

알코올로 구강청정제를 피하세요: 구강청정제를 선택하는 과정은 생각보다 복잡합니다. 많은 제품에는 알코올이 함유되어 있어 입이 더 건조해질 수 있습니다. 무알콜 제품을 선택하는 것이 더 현명한 선택이 될 수 있습니다.

호흡 기술: 호흡은 제2의 천성일 수 있지만 호흡 방법이 중요합니다. 입으로 숨을 쉬는 경우가 많다면, 잠시 시간을 내어 코 호흡을 연습하면 구강 건조증을 완화할 수 있습니다.

이것은 밤에 입이 마르는 것을 방지하는 가장 효과적인 방법입니다. 이 문제를 해결해 왔다면 마침내 밤에 다시 입이 마르는 것을 막을 수 있는 한 가지 방법이 있습니다.