iOS 16에서 Apple Watch 없이 iPhone에서 피트니스를 추적하는 방법

대부분의 경우 iOS의 피트니스 앱은 Apple Watch를 사용하는 사람들에게만 유용했습니다. 앱은 시계와 동기화되고 하루 동안 참여한 운동 및 활동을 기반으로 하는 모든 측정항목을 표시합니다. 링을 확인하여 소모된 칼로리와 목표를 달성한 방법을 확인할 수 있습니다. 

Apple은 이제 iOS 16의 모든 iPhone 사용자가 피트니스 앱을 사용할 수 있도록 하고 있습니다. 더 이상 활동 데이터를 보기 위해 Apple Watch가 필요하지 않습니다. 이 게시물에서는 iOS 16 피트니스 앱이 제공하는 기능과 이를 사용하여 iPhone에서 신체 활동을 추적하는 방법을 설명합니다. 

iOS 16 피트니스의 새로운 기능은 무엇입니까?

iOS 16에서 Apple Fitness 앱은 Apple Watch와 페어링되지 않은 iPhone을 포함한 모든 iPhone에서 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 피트니스 앱에서 활동에 대한 정보를 수집하기 위해 더 이상 Apple Watch를 소유할 필요가 없습니다. 이 앱은 iPhone의 모션 센서를 사용하여 사용자의 움직임이나 참여했던 모든 활동을 학습합니다. 

피트니스 앱에서 직접 선호도에 맞게 움직임 목표를 설정할 수 있으며, 일상 활동을 완료하고 한 단계 더 올라가면 친숙한 움직임 링이 표시됩니다. Apple Watch와 페어링하는 것과 달리 시계가 없는 피트니스 앱은 Move 링만 표시합니다. 잠금 화면과 홈 화면에 전용 위젯을 사용하여 활동을 표시할 수도 있으므로 피트니스 앱을 열지 않고도 활동을 쉽게 추적할 수 있습니다. 

Apple Watch 없이 iPhone에서 피트니스를 추적하는 방법

• 필요: iOS 16 업데이트

iPhone에서 활동을 추적하려면 iOS에서 피트니스 앱을 여십시오. 

iOS 16에서 처음으로 피트니스 앱을 여는 경우 사용 가능한 새로운 기능을 보여주는 피트니스 시작 화면이 표시됩니다. 

요약 화면의 활동 아래 화면 상단에 오늘의 활동이 표시됩니다. 이 섹션에는 활동과 관련된 다음 데이터가 표시됩니다.

• 운동 데이터: 운동 섹션은 일상 활동을 수행하는 동안 소모한 활성 칼로리를 표시합니다. 
• 당신이 취한 단계: 단계 섹션에서 활동 중 취한 단계를 볼 수 있습니다. 
• 이동한 거리: 거리 섹션에서 iPhone으로 이동한 총 거리를 볼 수 있습니다. 
• 활동 원: 일일 운동 목표에 가까워지고 완료하면 활동 상자의 오른쪽에 있는 빨간색 링이 Apple Watch에서와 같이 완전한 원으로 바뀝니다. 

활동 필드의 아무 곳이나 클릭하면 다음 화면에 활동에 대한 자세한 정보가 표시됩니다. 맨 위에는 현재 주의 운동 목표가 표시되고 맨 아래에는 오늘의 활동에 대한 확장된 보기가 표시되어야 합니다. 상단에서 이전 주로 스크롤할 수 있으며 특정 날짜를 클릭하면 해당 날짜의 활동에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다. 

아래에는 이동, 걸음 수, 거리 및 특정 날짜에 완료된 비행을 포함한 실적 데이터가 표시됩니다. 

과거 특정 날짜의 활동을 확인하려면 오른쪽 상단 모서리에 있는 캘린더 아이콘을 탭하세요. 

다음 화면에는 현재 및 이전 달의 이동 데이터가 표시됩니다. 

왼쪽 상단 모서리에 있는 공유 아이콘을 클릭하여 친구 및 가족과 일일 활동 측정항목을 공유할 수 있습니다. 

피트니스 앱의 요약 화면에서 활동 추세와 일일 목표를 기반으로 달성한 보상도 볼 수 있습니다. 

트렌드에서 “더 보기”를 클릭하면 작년과 비교하여 지난 90일 동안 얼마나 잘 수행했는지 알 수 있습니다. 걷거나 달리는 동안 평균 칼로리 소모량, 이동 거리, 평균 속도를 확인할 수 있습니다.

“보상” 화면에 도달하면 일일 활동과 완료한 활동에 대해 사용할 수 있는 모든 보상이 표시됩니다.  

피트니스에서 운동 목표를 변경하는 방법

iOS 16의 피트니스 앱은 Apple Watch와 함께 사용할 때 볼 수 있는 세 가지 링 중 하나를 얻습니다. 이 운동 링은 훈련 및 기타 활동 중에 소모할 수 있는 활동 칼로리의 대략적인 수와 일일 목표를 달성하기 위해 얼마나 더 걸어야 하는지를 보여줍니다. 일일 이동 목표를 원하는 대로 변경할 수 있습니다. 이렇게 하려면 iPhone에서 피트니스 앱을 엽니다. 

피트니스 앱에서 화면 오른쪽 상단의 프로필 사진을 탭합니다. 프로필 사진이 보이지 않으면 아래로 스와이프하여 프로필 사진을 확인하세요. 

다음 화면에서 “이동 대상 변경”을 선택합니다. 

화면에 현재 일일 이동 목표가 표시되어야 합니다. 일일 칼로리 수를 늘리거나 줄이려면 “+” 또는 “-” 아이콘을 터치합니다. 

칼로리 목표를 설정했으면 운동 목표 변경을 클릭합니다. 

오늘부터 새로운 이동 목표가 설정되므로 앱에서 이동 링을 닫으려면 이 새로운 이동 목표에 도달해야 합니다. 

iOS 16에서 피트니스 위젯을 추가하는 방법

iOS 16에서는 이제 iPhone의 잠금 화면과 홈 화면에 위젯을 추가할 수 있습니다. 

메인 화면에서

홈 화면에 피트니스 위젯을 추가하려면 아이콘이 흔들리기 시작할 때까지 홈 화면의 아무 곳이나 길게 터치합니다. 이제 왼쪽 상단 모서리에 있는 + 아이콘을 클릭하여 위젯 목록을 엽니다. 

사용 가능한 위젯 목록이 나타나면 아래로 스크롤하여 “피트니스”를 선택합니다. 

그런 다음 사용 가능한 두 가지 옵션에서 위젯을 왼쪽과 오른쪽으로 스와이프하여 선택합니다.

위젯을 선택했으면 위젯 추가를 눌러 홈 화면에 추가합니다.

위젯을 홈 화면의 원하는 위치로 이동하고 아무 곳이나 클릭하여 배치할 수 있습니다.

추가한 위젯에 따라 이동 측정항목, 이동 링, 이동한 걸음 수, 오늘의 이동 거리를 볼 수 있습니다. 

잠금 화면에서

피트니스 위젯을 잠금 화면에 추가하려면 잠금 화면을 벗어나지 않고 iPhone을 잠금 해제하십시오. 이제 잠금 화면의 아무 곳이나 길게 누르면 더 많은 옵션이 표시됩니다. 

이제 하단에서 “사용자 정의”를 클릭하십시오. 

잠금 화면이 편집 모드로 전환되면 상단의 디지털 시계 아래에 있는 상자를 탭하세요. 

위젯 추가 하위 메뉴에서 아래로 스크롤하여 피트니스를 선택합니다. 

여기에 활동을 추적하기 위해 추가할 수 있는 두 개의 위젯이 표시됩니다. 추가하려는 위젯을 클릭합니다. 원한다면 둘 다 추가할 수 있습니다. 

선택한 위젯이 시계 아래 상자에 나타납니다. 

시계 위의 상자에 피트니스 위젯을 추가할 수도 있지만 이 위젯은 다른 두 위젯에 비해 작을 것입니다. 

위젯 추가가 완료되면 오른쪽 상단 모서리에 있는 “완료”를 클릭하여 확인합니다. 

이제 새로운 피트니스 위젯이 잠금 화면에 표시되므로 피트니스 앱을 열지 않고도 쉽게 추적할 수 있습니다. 

iPhone에서 피트니스로 어떤 데이터를 추적할 수 있습니까?

iPhone에는 여러 동작 센서가 포함되어 있으므로 피트니스 앱은 귀하의 걸음 수, 이동 거리, 비행 항공편 및 타사 앱에 로그인한 운동을 추적할 수 있습니다. 그런 다음 이 데이터는 하루 동안 소모했을 수 있는 예상 칼로리로 변환되어 앱에서 스스로 설정한 일일 운동 목표에 기여합니다. 

앱은 Apple Watch와 마찬가지로 Move 링을 표시합니다. 운동 및 자세 링은 Apple Watch가 있는 경우 피트니스에서만 볼 수 있습니다. 빠른 활동, 심박수, 페이스, 일어나거나 움직이는 빈도를 측정하는 기기가 필요하기 때문입니다. iPhone에서 이러한 측정항목을 측정할 수 없기 때문에 Apple Watch와 페어링되지 않은 피트니스 앱은 운동 및 랙 링을 표시하지 않습니다. 

또한 지난 6개월 동안의 활동을 보여주는 “트렌드” 섹션이 표시됩니다. 지난 90일 동안의 활동 데이터를 작년 데이터와 비교하여 이전보다 실적이 좋아졌는지 나빠졌는지 알려줍니다. Apple Watch와 마찬가지로 새롭게 디자인된 피트니스 앱에는 활동을 완료하고 성과를 개선하도록 동기를 부여하는 보상 섹션도 있습니다. 현재 섹션에는 운동 목표를 기반으로 하는 20개의 상이 있으며 훈련 및 친구와의 경쟁에 대한 상이 각각 하나씩 있습니다. 

이것이 iOS 16의 피트니스 앱에서 활동을 추적하는 데 필요한 모든 것입니다.