깊은 수면은 신체적, 정서적, 정신적 웰빙을 위해 필수적입니다. 또한 잘못된 수면 주기는 장기적으로 비만과 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 iOS 14의 수면 예약 기능(iOS 13 및 12에서는 취침 시간이라고 함)은 매우 중요합니다.
Sleep Time 앱은 효과적으로 잠들 수 있도록 도와줍니다. 의심할 여지 없이, 이것은 많은 iPhone 사용자에게 인기가 있습니다. 그러나 처음 사용하는 경우 이 게시물에서는 iPhone에서 잠자기를 추적하기 위해 잠자기 시간을 설정하고 사용하는 방법을 설명합니다. 시작하자!
- iPhone에서 취침 모드는 어떻게 작동합니까?
- iOS 14 및 이후 버전의 iPhone에서 취침 시간 설정하기
- iPhone에서 자기 전에 켜거나 끄는 방법
- 취침 시간 알람의 시간 또는 요일을 변경하는 방법
- iPhone에서 취침 시간 알람 설정하기
- 건강 앱에서 수면 기록 확인
iPhone에서 취침 모드는 어떻게 작동합니까?
우리는 종종 직장, 가족, 친구, 영화 등을 위한 일관된 수면 주기에 대해 타협합니다. 취침 시간은 수면을 개선하도록 설계되었습니다.
취침 시간과 기상 시간을 설정하면 시계 앱이 적절한 시간에 취침 및 기상 시간을 알려줍니다. 하지만 그게 다가 아닙니다!
수면을 추적할 수도 있습니다. 일부 타사 수면 추적 앱만큼 정확하지는 않지만 여전히 꽤 잘 작동합니다.
메모. 이전에는 iPhone 및 iPad의 시계 앱에서 취침 시간을 사용할 수 있었습니다. 그러나 iOS 14부터는 이제 건강 앱에 있습니다. 그러나 iPad에는 건강 앱이 없기 때문에 최신 iPadOS 14의 시계 앱에서 이 옵션을 찾을 수 있습니다.
iOS 14 및 이후 버전의 iPhone에서 취침 시간 설정하기
- 건강 앱을 열고 → 찾아보기를 클릭합니다.
- 잠자기를 누르십시오.
- “시작” → “다음”을 클릭합니다.
- 수면 목표 섹션은 기본적으로 8시간을 표시합니다. – 또는 + 버튼을 눌러 변경할 수 있습니다.
- 이제 “다음”을 클릭하십시오.
- 일정을 설정합니다.
기본적으로 모든 요일이 선택됩니다.- 알람이 울리지 않아야 하는 요일을 선택 취소합니다.
- 다음으로 취침 및 기상 시간을 선택합니다.
- 회전자의 끝을 드래그하여 시간을 변경합니다.
- 아래로 스크롤하여 소리, 다시 알림 등과 같은 기본 옵션을 변경합니다. 완료되면 추가를 클릭합니다.
- 설정을 확인하고 다음을 클릭합니다.
- “최대 절전 모드 활성화”를 선택합니다.
- Wind Down에 대한 설명을 읽고 켤지 여부를 선택합니다.
- 선택 사항: 바로 가기 사용자 지정을 클릭하여 Wind Down 바로 가기를 사용자 지정 → 원하는 바로 가기를 선택합니다(잠자기 전에 Spotify를 듣는 것을 좋아합니다).
- 다음을 탭합니다.
그런 다음 잠금 화면에 “바로 가기” 버튼이 나타납니다. 클릭 시 원하는 바로가기를 선택하여 바로 이동할 수 있습니다. 이렇게 하면 홈 화면을 열고 앱 아이콘이나 알림을 볼 필요가 없어집니다. 앱 아이콘이나 알림을 확인하고 잠을 방해하는 것입니다.
- 마지막으로 설정을 검토하고 마침을 클릭합니다.
취침 시간 일정을 성공적으로 설정했습니다.
iPhone에서 자기 전에 켜거나 끄는 방법
- 건강 앱 → 개요 → 취침을 엽니다.
- “전체 일정 및 옵션”이라고 적힌 카드를 탭합니다.
- 수면 일정을 비활성화합니다.
다시 켜려면 같은 단계를 따르세요.
취침 시간 알람의 시간 또는 요일을 변경하는 방법
- 건강 앱 → 개요 → 취침을 엽니다.
- “전체 일정 및 옵션” 카드를 탭합니다.
- 편집을 탭합니다.
- 활동일 섹션에서 탭하여 요일을 선택하거나 선택 해제합니다.
- 취침 시간 및 각성 섹션에서 끝을 끌어 취침 시간 및 기상 시간을 변경합니다.
- 마침을 클릭하여 새 변경 사항을 저장합니다.
iPhone에서 취침 시간 알람 설정하기
iOS 14 이상에서는 옵션이 간소화되었습니다. 모든 것은 해당 탭 아래에 있습니다. 매개변수 이름과 그 아래에 있는 텍스트를 주의 깊게 읽고 필요한 변경만 하면 됩니다.
다음은 iPhone의 수면 일정을 설정하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
- 건강 앱으로 이동 → 찾아보기 → 절전을 클릭하세요.
- 전체 일정 및 옵션을 보려면 카드를 클릭하십시오.
위 섹션에서 시간, 요일을 변경하거나 수면 일정을 활성화 및 비활성화하는 방법을 이미 보았습니다. - 이제 아래로 스크롤하여 추가 정보로 이동합니다.
- 수면 목표를 탭하여 변경합니다.
- 그런 다음 “최소화”를 클릭하여 원하는 대로 사용자 정의하십시오.
- “단축키”를 눌러 다른 것을 추가하거나 기존 것을 제거하십시오.
- 옵션을 탭합니다.
모든 스위치가 여기에 있습니다. 이러한 기본 설정은 대부분의 사용자에게 적합합니다. 그러나 각 옵션 아래에 있는 텍스트를 읽고 필요한 경우 끌 수 있습니다.
건강 앱에서 수면 기록 확인
- 건강 앱을 열고 찾아보기를 클릭합니다.
- 그런 다음 “취침”을 누릅니다.
- 첫 번째 그래프는 수면 데이터를 보여줍니다. W(주) 또는 M(월)을 눌러 원하는 차트를 봅니다.
- 더 많은 수면 데이터 표시를 탭하여 심층 분석에 들어갑니다.
여기에서 평균 취침 시간, 평균 수면 시간 등을 볼 수 있습니다.
노트:
- 수면 데이터를 수동으로 입력하려면 오른쪽 상단 모서리에 있는 데이터 추가를 클릭합니다.
- 취침 시간에 iPhone을 사용하면 그 시간 동안에는 할인을 받을 수 없습니다. 또는 알람을 일시 중지하면 침대에 있는 시간이 일치하도록 업데이트됩니다.
당신이 침대에서 보내는 시간은 얼마나 많이 또는 얼마나 잘 지내는가가 아니라 자기 전에 기록된다는 것을 기억하십시오! 또한, 수면을 상기시켜주지만 잠들도록 도와주지는 않습니다. 그러나 항상 타사 수면 유도 앱을 사용할 수 있습니다.
iPhone에서 취침 시간 사용에 대한 심층 가이드가 도움이 되었기를 바랍니다. 다른 질문이 있습니까? 아래 의견에 공유하십시오.
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